Боль в боку при беге: причины, почему колет в правом и левом во время и после, а также как правильно бегать, чтобы не болело под ребрами

Думаем, хоть раз каждый из нас сталкивался с этой неприятностью: вот ты бежишь, довольный и счастливый, любуешься пейзажем, как вдруг правый или левый бок пронзает острая боль.

Главное, что нужно знать, это то, что боль под правыми или левыми рёбрами во время бега — это в большинстве случаев естественное ощущение, так что не думайте, что с вами что-то не в порядке!

Так почему же при беге колит в боку? И различны ли причины, в правом или левом возникает боль?

Почему колет во время: причины

Объяснения, почему, когда бегаешь, болит правый или левый бок, достаточно простые:

В правом и левом

Итак, почему при или после бега колет в правом или левом боку? Если во время быстрой ходьбы или бега вы чувствуете колющую боль, то знайте, что если при беге колет правый бок — это печень, а если колет левый бок — селезенка.

Когда организм не подвергается нагрузкам, часть крови находится в резерве и не циркулирует по кровеносным сосудам. Основной объем циркулирующей крови приходится на грудную и брюшную полости.

Физические нагрузки вызывают перераспределение кровотока в организме в пользу работающих мышц. Однако следует отметить, что в отличие от мышц, которые готовы тут же начать работать, вегетативные функции, обеспечивающие их работу (такие как кровообращение и дыхание), требуют некоторое время для «приработки».

Когда другая мотивация уже не работает

В случае больших нагрузок без предварительной разминки «резервная» кровь начинает поступать в кровоток, при этом не успевая оперативно оттекать от печени и селезенки.

Резервная кровь — та кровь, которая депонируется в нижних конечностях, т.е. организм перегоняет столько крови, сколько нужно в данный момент для обеспечения его потребностей, а депонированная кровь мобилизуется только по мере необходимости.

Как следствие, кровь переполняет органы брюшной полости, увеличивая их в размерах и создавая давление на оболочки. В оболочках расположены болевые рецепторы, которые и сигнализируют колющей болью.

Боль начинается в груди на уровне сердца, но с правой стороны — это ощущение появляется при интенсивной нагрузке, локализуется в нижней части грудной клетки справа или слева, и сразу же проходит, когда человек сбавляет шаг или останавливается.

Ее связывают с чрезмерно сильным натяжением связок печени и резким изменением кровенаполнения внутренних органов. Оно не несет никакой опасности, и лечения не требует.

Также есть вариант, что ваши мышцы брюшного пресса недостаточно эластичные, повышенное напряжение передастся диафрагме, натягивая связки, которыми она крепится к скелету, что, в свою очередь, приведет к покалыванию в боку и спазмам в области брюшины.

Если у вас заколет в боку, знайте, что придется или значительно замедлить бег, или вообще его прекратить и лучше всего заняться тренировкой мышц живота.

Если начинает колоть в процессе долгого бега, то скорее всего, это спазм диафрагмы из-за поверхностного дыхания. Тогда нужно учиться дышать в зависимости от скорости бега: либо 3-2 (три шага — вдох, два шага — выдох), либо 2-2. Вдыхать носом, выдыхать ртом.

Выдыхать стараться резко и все до конца, чтобы на вдохе часть воздуха сама заливалась в легкие, без усилий.

При беге также может болеть слева между 5-6 рёбрами после длительных физических нагрузок. Или отдавать в лопатку. Это скорее всего миалгия. Источником боли при миалгии является спазм, поражающий мышцы и провоцирующий зажатие нервных окончаний.

Подобная ситуация может возникнуть из-за долгого нахождения в одной позе, заболеваний, сопровождающиеся инфицированием (ОРВИ, грипп), воспалением или носящие хронический характер, при хронической усталости, стрессе, растяжении и перенапряжении мышц в процессе физической деятельности, ушибе, повреждениях, переохлаждении, радикулите, малоподвижности и т.д.

Как надо правильно бегать, чтобы не болел

Перед бегом обязательно нужно разработать диафрагму, втягивая и надувая живот. Сделать несколько глубоких вдохов.

Бежать нужно плавно, не топать, центр тяжесть сместить вперед. Можно слегка раскачиваться. При беге необходимо сохранять равномерность как дыхания, так и ритма шагов.

Это не значит, что нужно дышать медленно, нет, главное, чтобы вдохи совершались примерно с одной частотой и с приблизительно равным количеством воздуха.

Кроме того, надо замедлить темп тренировки или вовсе остановиться, сделать медленный, постепенный выдох и успокоить дыхание, положив при этом руку на место боли и слегка массируя мышцы.

Если есть возможность, то наклониться и достать пальцы ног, постоять несколько секунд в таком положении. Потом выпрямитесь и потянитесь вверх, как бы пытаясь пальцами «дотронуться до неба», вдыхая при этом, потом вновь опустите руки и потянитесь вниз к стопам на выдохе.

Выпить немного воды.

Есть еще один интересный момент в международных исследованиях спортивных медиков. Оказалось, что боль чаще возникает со стороны ноги, на которую вы приземляетесь при выдохе. Например, если вы выдыхаете, приземляясь на правую ногу, боль возникает именно в правом подреберье, а если на левую — то в левом.

Поэтому попробуйте потренировать синхронизацию выдоха с приземлением на противоположную ногу, это обычно помогает и устранить приступы боковой судороги.

Если это действительно обычная спортивная судорога, боль пройдет быстро. Но необходимо помнить о некоторых серьезных заболеваниях, которые могут маскироваться под этот симптом:

Если боль в левом подреберье, несмотря на все принятые меры, сохраняется и распространяется по левой руке и плечу, это может быть симптомом скрытой стенокардии.

Не проходящая или усиливающаяся боль в правом подреберье или правой подвздошной области — признак аппендицита.

Если боль возникла в боку, но начала отдает в пах и в спину, вполне возможно, возникла почечная колика.

Если боль во время тренировок участилась и стала появляться и в состоянии покоя, это повод обратиться к врачу, так же, как и во всех вышеописанных ситуациях, не пренебрегайте этим советом!

Что делать, чтобы не повторилось

Итак, вы узнали, почему колит бок, когда бегаешь, теперь надо понять, как делать так, чтобы это избежать! Прежде всего, нужно четко придерживаться специальных правил. Начинать бег всегда нужно с разминки.

Относиться к ней нужно очень серьезно, тщательно выполняя каждое упражнение. Разминка помогает разогреть мышцы перед пробежкой, таким образом вы их подготовите к полноценной нагрузке.

Также очень важным моментом является постепенный прогресс нагрузок. К примеру, если человек долго не занимался, то для него будет достаточно пятнадцати минут бега на средней скорости. Если постепенно увеличивать нагрузку, то уже через десять или двадцать тренировок боли в боку и вовсе пройдут.

И самое главное правило: нельзя бегать с болью в боку, нужно остановиться и попытаться устранить ее. Пользы от такого бега не будет, а вот вреда хоть отбавляй.

Болит левый бок под ребрами при вдохе: причины, симптомы, диагноз и назначенное лечение

Случаи, когда у человека возникает боль при дыхании под ребрами с левой стороны, не являются редкостью. Если неприятные ощущения носят регулярный характер, это свидетельствует о развитии патологического процесса в организме. Необходимо обратить внимание на то, какие еще симптомы проявляются, кроме боли при дыхании слева. Это поможет установить причину. Большинство из них требует немедленного обращения за квалифицированной медицинской помощью.

Патологии диафрагмы

Это главная дыхательная мышца, которая условно разделяет грудную клетку и брюшную полость. Как правило, причиной боли слева под ребрами спереди при вдохе является диафрагмальная грыжа, в процессе развития которой происходит перемещение нижней части желудка вверх за счет увеличения просвета пищевода.

Данное патологическое состояние может возникнуть на фоне:

• регулярных высокоинтенсивных физических нагрузок;
• беременности;
• запоров хронического характера;
• избыточной массы тела;
• патологий желудочно-кишечного тракта;
• заболеваний органов дыхания.

Диафрагмальная грыжа — серьезный недуг, опасность которого заключается в том, что с течением времени все сильнее нарушается функционирование пищеварительной системы, сердца и легких.

Основные симптомы заболевания:

• Ноющая боль слева под ребрами при вдыхании воздуха. Она носит постоянный характер.
• Частые эпизоды срыгивания (практически после каждой трапезы).
• Изжога.
• Отрыжка воздухом.
• Трудности при глотании пищи.
• Вздутие живота.
• Кашель.
• Тахикардия.

Лечение патологии подразумевает использование оперативных методов, в процессе проведения которых хирург возвращает желудок на место и ушивает просвет пищевода. Консервативная терапия в этом случае неэффективна. Медикаментозные средства лишь на время ослабляют выраженность симптомов.

Левосторонняя межреберная невралгия

Под данным термином понимается патологическое состояние, признаки которого схожи с проявлениями стенокардии или инфаркта миокарда. Само по себе оно не опасно, но может являться симптомом заболеваний, для которых характерно раздражение или сдавливание нервов, расположенных между ребрами.

Причины развития патологического состояния:

• остеохондроз в запущенной форме;
• кифоз;
• спондилит;
• злокачественные новообразования в области позвоночника;
• интоксикация организма;
• аневризма аорты;
• сахарный диабет;
• рассеянный склероз;
• аномалии развития внутренних органов;
• травмы;
• переохлаждение;
• стресс;
• дефицит витаминов группы В;
• тесное нижнее белье у женщин.

При данной форме невралгии неприятные ощущения могут иррадиировать в зону сердца, груди, лопаток, нередко при вдохе болит левый бок под ребрами. Выраженность симптомов увеличивается при кашле, чихании, занятиях спортом. Боль при межреберной невралгии носит жгучий характер. С течением времени она становится ноющей.

Лечение недуга проводится консервативными методами. Схема терапии напрямую зависит от причины развития патологии. Важно при появлении первых симптомов обратиться к врачу, так как только специалист может отличить невралгию от стенокардии и инфаркта миокарда.

Заболевания органов дыхательной системы

Боль слева под ребрами спереди при вдохе может свидетельствовать о развитии плеврита или пневмонии. В первом случае патологический процесс поражает легкие, во втором — серозную оболочку, которая их окружает.

Пневмония — это острое заболевание инфекционного характера. Клиническая картина и выраженность симптоматики напрямую зависят от причины, пола и возраста пациента.

Общие симптомы патологии:

• Повышенная температура тела. Подъем наступает резко.
• Общие признаки интоксикации организма (слабость, быстрое наступление утомления, головная боль).
• Сухой кашель. Появляется через 3-5 дней. Постепенно он переходит во влажную форму, сопровождающуюся отделением мокроты.
• Болезненные ощущения в области грудной клетки, усиливающиеся при вдохе. Они могут иррадиировать в область левого или правого подреберья, также патологический процесс может быть двусторонним.
• Одышка.

Плеврит — это заболевание, которое, как правило, не носит самостоятельного характера, а сопровождает ряд иных патологий органов дыхательной системы. Недуг может иметь как сухую, так и экссудативную форму.

Клиническая картина заболевания напрямую зависит от первопричины. К общим симптомам относятся: болезненные ощущения в области левого или правого подреберья, усиливающиеся при вдохе; рефлекторный мучительный кашель; повышенная температура тела; озноб; слабость.

Лечение патологии заключается в устранении основного заболевания и уменьшении выраженности симптомов.

Патологии сердца

В организме человека диафрагма тесно связана с центральным органом кровообращения. Именно поэтому при наличии сердечных патологий процесс вдыхания воздуха может сопровождаться ярко выраженными болезненными ощущениями.

Как правило, у пациентов в этом случае диагностируется одна из форм кардиомиопатии. Самой опасной считается дилатационная, при которой сердце становится дряблым и не может полноценно выполнять свою функцию. Причины возникновения данной патологии неизвестны.

Кроме боли при дыхании слева под ребрами пациенты жалуются на одышку после совершения любой двигательной активности, головокружение, постоянное чувство слабости, отечность нижних конечностей, нарушения сна, частые эпизоды предобморочного состояния.

При кардиомиопатии проводится симптоматическое лечение. Прогноз при наличии заболевания, как правило, неблагоприятный. До недавнего времени единственным выходом для пациентов являлась пересадка донорского органа. Но сложность заключается в том, что очередь из больных крайне внушительная. При этом найти донорское сердце практически невозможно. В настоящее время на практике используется метод лечения стволовыми клетками.

Разрыв селезенки

Это орган, расположенный в подреберье с левой стороны. Селезенка — это своеобразное хранилище красных кровяных элементов. Она участвует в иммунных процессах и задействована в очищении жидкой соединительной ткани от вредных веществ.

При разрыве селезенки возникает колющая боль при вдохе слева под ребрами. Происходит повреждение брюшной полости, в нее просачивается кровь. На фоне этого боль при вдохе слева под ребрами сбоку значительно усиливается. С течением времени она охватывает весь живот. Человеку становится крайне трудно заглатывать воздух.

Кроме боли при вдохе под ребром слева, наблюдаются следующие симптомы:

• синюшность кожного покрова в области расположения селезенки;
• озноб;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• высокая температура тела;
• артериальная гипотония.

При признаках разрыва органа необходимо незамедлительно вызвать бригаду скорой помощи. Но даже при своевременном вмешательстве врачей селезенку удается спасти лишь в 1% случаев. В связи с этим основным методом лечения данного состояния является полное удаление органа.

Острый пиелонефрит

Если болит левый бок под ребрами при вдохе, это может свидетельствовать о патологии почек. Под термином «острый пиелонефрит» понимается воспалительный процесс, в который вовлечена чашечно-лоханочная система и промежуточная ткань органа.

Основной причиной развития заболевания является распространение инфекции на почки из нижних мочевых путей. Это происходит при наличии одного или нескольких провоцирующих факторов.

К ним относятся:

• дисбактериоз кишечника;
• дисбиоз влагалища, увеличение показателя его кислотности;
• нарушение гормонального фона;
• частая смена половых партнеров (у женщины);
• повышенное внутрипочечное давление;
• стриктуры мочеточника;
• аденома или рак предстательной железы;
• конкременты в протоках, посредством которых урина выводится из организма;
• переохлаждение;
• сахарный диабет;
• беременность;
• переутомление;
• вирусные инфекции;
• гиповитаминоз.

Если поражена левая часть органа, заболевание можно заподозрить при наличии следующих признаков:

• Учащаются позывы к мочеиспусканию. При этом урина не выделяется.
• При вдохе болит левый бок под ребрами, неприятные ощущения иррадиируют в зону брюшной полости.
• Ухудшается общее самочувствие.
• Повышается температура тела.
• Появляется лихорадочное состояние.
• Увеличивается потоотделение.

Постепенно боль при глубоком вдохе слева (под ребрами) достигает максимального пика. Ее выраженность несколько снижается на выдохе. Кашель, чихание, любая двигательная активность — все это настолько усиливает интенсивность болезненных ощущений, что человек может потерять сознание.

Залог успешного лечения — своевременное оказание медицинской помощи. Прогноз считается благоприятным, если болезнь отступает на фоне приема лекарственных средств. По статистике, у 30% пациентов недуг переходит в хроническую форму. При этом сохраняется риск развития патологий, которые представляют угрозу для жизни пациента.

Остеохондроз

В настоящее время это самое распространенное заболевание позвоночника. В процессе его развития происходят дегенеративно-дистрофические изменения костной и хрящевой ткани. Согласно статистическим данным, от остеохондроза страдает около 90% населения земного шара.

Основные причины развития заболевания:

• неправильное формирование позвоночника при внутриутробном развитии;
• наследственная предрасположенность;
• естественный процесс старения организма;
• нарушение фосфорного и кальциевого обмена;
• несбалансированное питание;
• неактивный образ жизни или, напротив, высокоинтенсивные физические нагрузки;
• вибрации, носящие длительный или регулярный характер (например, при вождении транспорта);
• избыточная масса тела;
• курение;
• различного рода травмы;
• слабость мышечной ткани в области спины;
• сколиоз;
• плоскостопие;
• заболевания инфекционного характера;
• постоянное пребывание в состоянии стресса;
• проживание в неблагоприятных экологических условиях;
• ношение неудобной обуви, в том числе моделей на высоких каблуках;
• беременность.

Если при вдохе колет в левом боку под ребрами, это считается симптомом остеохондроза грудной формы. Кроме того, человека может беспокоить чувство онемения в области сердца и желудка. Нередко боль иррадиирует в левую лопатку или плечо. У больного также отмечается быстрое наступление утомления даже при минимальных умственных и физических нагрузках.

В большинстве случаев схема лечения остеохондроза включает следующие пункты: прием медикаментов, лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, вытяжение, кинезиотейпирование, диету.

Гастрит, язва желудка

Нередко при вдохе болит левый бок под ребрами при поражении данного органа пищеварительной системы.

Под гастритом понимается воспаление слизистой оболочки желудка, на фоне которого нарушается нормальное функционирование последнего. Основные причины развития недуга:

• жизнедеятельность патогенных микроорганизмов Хеликобактер пилори;
• несбалансированное питание;
• чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков;
• прием некоторых лекарственных средств (например, обезболивающих, НПВС);
• глистные инвазии;
• длительное пребывание в состоянии стресса;
• наследственная предрасположенность;
• заболевания аутоиммунного характера;
• нарушение гормонального фона.

Существует несколько форм гастрита, каждая из которых имеет определенную симптоматику. Для того чтобы распознать заболевание, необходимо обратить внимание на характер болезненных ощущений. На фоне обострения гастрита при вдохе колет в левом боку, под ребрами. Интенсивность боли всегда увеличивается после любой трапезы, употребления спиртсодержащих напитков, приема нестероидных противовоспалительных средств, длительного голодания.

Лечение гастрита любой формы осуществляется с помощью консервативных методов.

Язва желудка — это патология хронического характера, следствием которой являются трофические нарушения. Смена периодов обострения и ремиссии происходит очень часто, при этом рецидивы, как правило, возникают весной и осенью.

Боль при вдохе в левом подреберье появляется из-за интоксикации организма. Кроме этого, симптомами язвенной болезни являются следующие состояния:

• чувство тяжести в желудке после каждого приема пищи;
• отрыжка;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• запор;
• нарушение аппетита;
• резкое снижение массы тела;
• повышенное образование и накопление газов;
• избыточное потоотделение;
• налет на языке.

Лечение патологии комплексное. Оно включает прием медикаментозных препаратов, лечебную физкультуру, диетотерапию. В очень тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство, в процессе проведения которого удаляется часть желудка.

Патологии поджелудочной железы

Наиболее часто у пациентов диагностируется панкреатит. На фоне его развития нарушается работа поджелудочной железы. Заболевание может носить как острый, так и хронический характер. В первом случае человека беспокоят боли в области левого подреберья, усиливающиеся при вдохе; у него нарушается аппетит; появляется рвота; повышается температура тела; развивается диарея или, напротив, запор. При хронической форме пациенты жалуются на постоянно плохое самочувствие, тошноту, метеоризм.

Лечение панкреатита может включать как консервативные, так и оперативные методы.

В заключение

Если в области левого подреберья возникли болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке совершить вдох, необходимо обратиться к терапевту. При выраженном ухудшении самочувствия рекомендуется вызвать бригаду скорой помощи. Это обусловлено тем, что боль при вдохе в области левого бока под ребрами, как правило, свидетельствует о развитии серьезных патологий, большинство из которых представляют угрозу не только для здоровья, но и для жизни пациента.

Боль в боку при беге: разбираемся с причинами

Многие выбирают для себя бег как способ поддержания формы и здоровья. Это действительно полезная нагрузка, которая помогает держать организм в тонусе, способствует красивому и равномерному похудению. Но и у бега есть свои, так сказать, побочные явления. Например, многих интересует, почему болит бок при беге. Вопрос этот сложный, и он может иметь массу причин, поэтому стоит ознакомиться с ними всеми и понять, что актуально конкретно в вашем случае.

Особенности боли в боку при беге

Достаточно часто при беге колет в боку у новичков, которые только начали бегать и пока не могут подобрать для себя оптимальный уровень нагрузок. Да и профессиональные бегуны могут сталкиваться с этой проблемой. Боль может быть временной, представлять собой кратковременные колики и схватки в боку. Такую боль специалисты называют спазмами диафрагмы. Источником ее становятся мышцы, находящиеся между животом и грудью, а причиной является нехватка кислорода.

Причины болевых ощущений могут быть связаны как с банальными нарушениями техники бега, так и с серьезными проблемами со здоровьем. Боль может проявляться как с правой, так и с левой стороны. Если при беге болит левый бок, это может быть связано с селезенкой, переполненной кровью, или слабо развитой мускулатурой, поскольку грудная клетка не набирает достаточного количества воздуха. А вот если во время бега болит правый бок, то причина этого может быть связана с переполненной кровью печенью. Далее рассмотрим, с чем может быть связано покалывание в боку, и как этого избежать.

Большие нагрузки, неподготовленный организм, неправильная разминка либо ее отсутствие

Когда организм находится в состоянии спокойствия, активная циркуляция крови ему не нужна. В спокойном состоянии кровь представляет собой резерв, основная часть которого находится в брюшине и грудной полости, то есть, в печени и селезенке.

Начиная бежать, мы повышаем нагрузку на весь организм, и весь резерв идет в оборот с целью обеспечения потребности активно работающих мышц. Кровь наполняет расположенные в брюшной полости органы, и отток ее не успевает за притоком. Другими словами, печень и селезенка разбухают по причине прилива крови и давят на свои оболочки, целиком пронизанные нервными клетками. Именно поэтому мы ощущаем, что у нас болит бок при беге.

Чтобы избежать этой проблемы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Перед бегом обязательно проводите небольшую разминку. Это даст организму возможность адаптироваться и настроиться на нагрузки, подготовить мышцы к работе и усилить кровоток специально перед активностью.
• Новичкам в беге рекомендуется начинать с коротких дистанций и недлительных тренировок. Повышать нагрузку рекомендуется постепенно.
• Когда болевые ощущения в боку дадут о себе знать, начинайте плавно снижать темп, перейдите на спортивный шаг.

• Попробуйте расслабиться. Поделайте легкие наклоны в стороны, не забывая при этом глубоко решать.
• Тремя пальцами надавите на область боли – это даст возможность снизить дискомфорт.

Неправильное дыхание

Неправильная техника дыхания может быть ответом на вопрос, почему во время бега болит бок. Оно может быть слишком частым, прерывистым или неритмичным. Если в диафрагму не попадает достаточное количество воздуха, начинаются спазмы и, соответственно, болевые ощущения.

Решение этой проблемы одно – приучите себя правильно дышать. Вдыхать нужно через нос, выдыхать – через рот. Делайте глубокий вдох на полные легкие и плавный выход.

Употребление пищи перед тренировкой

Когда вы поели, организм занят перевариванием пищи и тратит на это все силы. Желудок ферментирует пищу, а печень нейтрализует токсины. Причем чем тяжелее пища, тем организму сложнее. Если после вы начинаете бегать, он не выдерживает двойной нагрузки и реагирует на это болью в боку.

Решение этой проблемы следующее:

• Если вы планируете бегать с утра, завтракать рекомендуется за час до пробежки. Если завтрак был плотным, организму нужно переварить пищу, и для этого ему нужно 1-2 часа.
• Перед тренировкой нельзя есть тяжелую еду: жирную, жареную, острую, соленую. Рекомендуется включать в рацион легкие закуски – что-то белковое, например, или овощной салатик.
• Контролируйте нагрузки в процессе тренировки. Если вы плотно поели, не бегите в полную силу. Лучше сосредоточиться на технике бега и правильном дыхании.

Заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря

При воспаленной поджелудочной железе можно ощутить в боку опоясывающую острую боль. При гепатите увеличивается в размерах печень, и можно ощутить, как при беге болит правый бок. При проблемах с желчным пузырем камни закупоривают желчный пузырь. Такие боли могут давать о себе знать и в спокойном состоянии, но при нагрузках они будут увеличиваться.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Перед тем как начинать активно заниматься бегом, рекомендуется проконсультироваться со специалистом и провести обследование брюшной полости. При отсутствии противопоказаний смело приступайте к нагрузкам.
• Придерживайтесь правильного питания, старайтесь отказаться от жирного, жареного и прочих вредных продуктов.

Болит в боку при беге: симптомы

Зная, почему проявляется боль в боку при беге, нужно также рассмотреть симптомы, которые говорят о том, что дискомфорт скоро даст о себе знать.

В зависимости от особенностей боли и условий, в которых она появляется, выделяются такие симптомы:

• Слабая выносливость организма, высокие нагрузки, отсутствие разминки или неправильное ее проведение, отсутствие подготовки к физическим нагрузкам.
• Проблемы дыхания (если вам трудно дышать при беге, дыхание становится прерывистым, неравномерным).
• Недавнее употребление пищи перед пробежкой.
• Хронические болезни, дающие о себе знать при физической активности.

Болевые ощущения возникают не только у тех, кто только начал бегать или имеет лишний вес. Такое бывает и у профессиональных спортсменов, привыкших к длительным нагрузкам.

Болевые ощущения в боку после бега

Боль после бега зачастую появляются по тем же причинам, что и в процессе пробежки. Достаточно часто играет роль фактор резкого прекращения пробежки, то есть, чрезмерная нагрузка и резкая остановка. Не стоит испытывать свой организм таким образом. Планируя закончить тренировку, плавно переходите на более медленный бег или быстрый шаг.

Если дискомфортные ощущения в процессе бега все же дали о себе знать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Сделайте глубокий вдох, расслабьте мышцы и успокойте дыхание. Важно постараться расслабить тело целиком.
• При ощущении боли в боку специалисты рекомендуют надавить пальцами на причиняющий дискомфорт участок и оставаться в этом положении, пока боль не пройдет.
• Если это не помогло, осторожно помассируйте бок, дайте печени или селезенке расслабиться.
• Глубоко вдохните и выдыхайте максимально медленно, через губы, сложенные трубочкой.

Болит в боку при беге: что делать

Болевые ощущения при беге у нетренированных людей возникают спустя 10-20 минут бега. У людей с хорошей подготовкой боль может быть спровоцирована интенсивной тренировкой, когда организм уже обессилен, и реагирует на это спазмами и судорогами.

Если вы ощущаете дискомфорт, учтите следующие советы:

• Если вы ощущаете боль в левом боку при беге, то есть, дает о себе знать селезенка, не стоит сразу останавливаться. Прижмите левый локоть к боку и немного убавьте темп.
• Если этот не помогло, глубоко вдохните, чтобы легкие набрали много воздуха и надавили на внутренние органы. На вдохе на 5-10 секунд задержите дыхание и продолжайте бег. Ощутив, что уже не можете сдерживать дыхание, медленно выдохните.

Для лечения боли в левом боку рекомендуется повторить эти действия 3-5 раз. Но если при беге дала о себе знать боль в правом боку, то вряд ли это поможет. В данном случае стоит принять во внимание следующие рекомендации:

• Сделайте глубокий вдох и выдох, постарайтесь расслабиться и успокоиться.
• Снизьте темп бега, затем перейдите на шаг (плавно), остановитесь, наклонитесь и дотроньтесь руками до пальцев ног.
• Можно носить на талии широкий пояс, и если боль в правом боку даст о себе знать, затягивать его потуже.
• Втяните живот – это увеличит тонус мышц. Сделайте пару вдохов и выдохов через нос.

Все эти процедуры нужно проводить циклично. Спустя несколько тренировок вы заметите, что боль при беге перестала вас беспокоить.

Профилактика болей в боку при беге

Лучше всего предупредить болевые ощущения, сделав тренировку максимально комфортной и приятной. Для профилактики боли в боку при беге учтите следующее:

• Между употреблением пищи и бегом должно пройти не меньше двух часов. Перед занятием также не стоит пить много жидкости – это тоже может спровоцировать дискомфорт в боку.
• Обязательно проводите разминку. С нее должна начинаться каждая тренировка. Это разогреет мышцы и поспособствует равномерному разгону крови, то есть, улучшит процесс ее циркуляции, не переполняя внутренние органы.
• Если вы бегаете для похудения, не истязайте организм. Подберите для себя оптимальный, комфортный темп. Это особенно важно для новичков.
• В процессе пробежки глубоко дышите. Это позволит повысить амплитуду работы диафрагмы и улучшить приток крови к сердцу и другим жизненно важным органам.

Болевые ощущения при беге в большинстве случаев говорят о том, что вы не умеете распределять нагрузку или нарушаете правила бега. Но в некоторых случаях они могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Важно научиться прислушиваться к своему организму, и при необходимости обращаться к профессионалу.

Боль в боку при беге: больше на видео

Возможные причины боли в левом подреберье, возникающей при вдохе

Боль в левом подреберье при вдохе способна испугать каждого человека – особенно, если сталкивается он с ней впервые. Большинство людей сразу же думают о сердечном приступе, но на самом деле причин возникновения такого ощущения существует множество. В левой части туловища, помимо сердца, находятся селезенка, легкое, верхняя часть желудка, полюс почки, поджелудочная. Патологии этих органов тоже могут вызывать боль. Кроме того, имеются и другие провоцирующие факторы. О самых распространенных причинах боли в левом боку читайте в этой статье.

1. Остеохондроз грудного отдела позвоночника
2. Межреберная невралгия
3. Травма ребер
4. Сердечные заболевания
5. Опоясывающий лишай
6. Сухой плеврит
7. Рак легкого
8. Аппендицит
9. Язва желудка
10. Гастрит
11. Заболевания поджелудочной
12. Патологии селезенки
13. Что делать при появлении такой боли

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Это заболевание сегодня встречается очень часто. Особенно подвержены ему люди, имеющие сидячую работу. При этой патологии сдавливаются нервные окончания, отходящие от позвоночника, что и вызывает боль под левым ребром. Зачастую она отдает в спину, ягодицу и даже бедро, может носить опоясывающий характер, сопровождаться онемением и пощипыванием.

На то, что причиной болей является именно остеохондроз, может указывать также снижение подвижности грудного отдела. «Прострелы» возникают не только при вдохе, но и при движениях, резких поворотах туловища. В большинстве случаев настигают человека после долгого нахождения в неудобной позе. Часто они случаются во время сна.

Межреберная невралгия

Межреберная невралгия — еще один очень распространенный фактор, провоцирующий боль под ребрами слева. Последняя очень похожа на сердечную, что способно вызвать настоящую панику. Причинами ее могут стать:

• остеохондроз;
• неудачный поворот туловища;
• переохлаждение;
• сквозняк;
• простуда;
• увеличенная матка (при беременности).

Приступ межреберной невралгии часто сопровождается онемением верхних конечностей, подергиванием мышц, активизацией потоотделения, побледнением кожных покровов. Боль усиливается не только при дыхании, но и при кашле, чихании, зевании, поворотах туловища, может длиться от нескольких часов до пары суток. Нередко человек все это время вынужден оставаться обездвиженным, поскольку каждое шевеление приносит ему мучения.

Травма ребер

Боль слева под ребрами при травме (переломах) последних очень сильная и острая. Она вызывается нарушением целостности костной или хрящевой ткани. Повреждено может быть одно или сразу несколько ребер.

Если осложнения отсутствуют, серьезного лечения не понадобится. Сломанные рёбра заживут спустя несколько недель, и боль пройдет. Но обращаться к специалисту при травме следует обязательно, поскольку возможно повреждение легких или селезенки.

Сердечные заболевания

Боли в левом подреберье вполне могут быть вызваны и сердечными заболеваниями, такими как ишемия, стенокардия, кардиомиопатия и другие. Самое серьезное из них – инфаркт миокарда. Болью в этом случае сопровождается и само развитие патологии, и состояние, ему предшествующее.

Сопутствующие признаки, указывающие именно на инфаркт:

• одышка;
• озноб;
• холодный липкий пот;
• тошнота;
• рвота;
• диарея;
• резкое побледнение лица (вплоть до синюшности) и его одутловатость;
• онемение рук.

Боль слева может отдавать в лопатку, плечо, шею. Она острая, жгучая (а не ноющая, как, например, при колите), сопровождается тяжестью за грудиной. При наличии таких симптомов следует немедленно вызывать скорую помощь, поскольку речь идет об угрожающем жизни состоянии.

Опоясывающий лишай

Это заболевание может давать о себе знать болью как в левом, так и в правом подреберье. Оно провоцирует поражение нервных окончаний, что и вызывает такой симптом. Боль поначалу ноющая, а затем – острая. Она является одним из первых признаков лишая. Характерные высыпания обнаруживаются гораздо позже.

Сухой плеврит

Иногда боль сбоку вверху свидетельствует об одном из заболеваний легких – сухом плеврите. Неприятные ощущения в таком случае появляются и спереди, и сзади. Они сопровождаются навязчивым кашлем, цианозом пальцев верхних конечностей и лица, учащенным дыханием.

Боль усиливается при вдохе. Особенно же она обостряется при поворотах тела. Человек старается принять позу, при которой корпус наклонен в пораженную сторону. Это приносит ему облегчение.

Рак легкого

При раке левого легкого, когда опухоль прорастает в плевру, появляются болевые ощущения в груди. Возникают они, как правило, на поздней стадии. Боль отдает в шею, руку и живот. Бывает острой, колющей. Часто носит опоясывающий характер.

Такой симптом сопровождается другими, свойственными онкологическому поражению легких:

• Это в первую очередь кашель.
• Больной страдает отсутствием аппетита и стремительно теряет вес.

Признаки этой патологии во многом схожи с сухим плевритом. И боль в левом боку при вдохе – один из общих симптомов. Плеврит часто бывает первым и единственным проявлением туберкулеза, возникая на его начальной стадии. Он диагностируется, когда имеют место очаги болезни в легких или лимфатических узлах.

Туберкулезный плеврит бывает гнойным. Сопровождается лихорадкой, повышенным потоотделением, одышкой, ознобами. Человек резко теряет вес.

Аппендицит

Боль в левом подреберье спереди – характерный симптом острого аппендицита. При этой патологии она бывает острой, режущей. Усиливается во время движения. Расходится в стороны, достигая пупка.

Болевые ощущения сопровождаются коликами и метеоризмом. После опорожнения кишечника состояние улучшается, но вскоре приступ повторяется. При подозрении на аппендицит незамедлительно требуется медицинская помощь.

Язва желудка

При прободной язве желудка тоже может болеть под левым ребром спереди. Этому симптому предшествуют признаки, характерные для колита (метеоризм, вздутие). Затем человека настигает боль, она кинжальная, сильная. Иногда терпимая, а иногда способная вызвать потерю сознания, может смещаться несколько вправо.

Зачастую боль возникает после приема пищи. Сопровождается другими симптомами: тошнотой, снижением аппетита, рвотой, отрыжкой с неприятным привкусом. Если возникла режущая, колющая боль, и в анамнезе имеется язва желудка, необходима срочная госпитализация.

Гастрит

Когда периодически болит в левом боку сверху, можно заподозрить гастрит. Дискомфорт при этом ощущается и в животе. Боль не острая – ноющая, иррадирует под лопатку. Возникает, как правило, после еды, а затем стихает. Часто не приносит человеку особого дискомфорта, поэтому многие долго не придают ей значения. А недуг тем временем прогрессирует.

Болевым ощущениям при гастрите сопутствуют периодическая тошнота, изжога, неприятная отрыжка, рвота, проблемы со стулом (запоры или поносы), слабость, бледность кожных покровов. При движениях, поворотах туловища, а также на глубоком вдохе боль в области желудка и выше может усиливаться. Многие проявления похожи на признаки колита, поэтому с этим заболеванием гастрит дифференцируют в первую очередь.

Заболевания поджелудочной

Поджелудочная железа находится в левом боку, и при патологиях этого органа часто возникает боль в подреберье. Это один из самых типичных симптомов панкреатита. Боль носит опоясывающий характер. Она нерезкая, ноющая, часто достаточно сильная. Интенсивность повышается на вдохе. Человеку приходится «складываться» вдвое, чтобы облегчить состояние.

Боль, как правило, возникает после застолья. Особенно обильного и с употреблением горячительных напитков. Ей при воспалении поджелудочной железы сопутствуют тошнота, рвота с примесями желчи, изжога. Моча становится темной, а кал приобретает аномально светлый оттенок. При острых приступах может сильно повышаться температура.

Патологии селезенки

Еще один орган, расположенный слева – селезенка. Она ближе всех находится к поверхности тела, поэтому любые аномальные процессы, происходящие в ней, сразу же дают о себе знать. Нарушения работы селезенки часто имеют место после инфекционных заболеваний или во время них, поскольку этот орган отвечает за фильтрацию крови от погибших эритроцитов. Он сильно увеличивается в размерах, борясь с вирусом, чем и объясняется дискомфорт.

Иногда селезенка повреждается ребрами в результате травмы. Происходит ее разрыв. В таких случаях боль появляется не только при вздохе или движении, но и сама по себе. Она бывает очень сильной, трудно терпимой, отдает в спину.

Патологии селезенки часто сопровождаются повышением температуры тела, воспалением регионарных лимфатических узлов, головными болями, увеличением печени. При разрыве органа имеет место посинение кожи в районе пупка. Если присутствуют такие симптомы, необходимо срочно обращаться за медицинской помощью.

Что делать при появлении такой боли

Когда у человека в левом подреберье появляется боль при вдохе, рекомендуется не тянуть время и обратиться в медучреждение, чтобы установить ее правильную причину. Диагностикой подобного состояния занимаются следующие врачи:

• эндокринолог;
• кардиолог;
• гастроэнтеролог;
• гинеколог;
• хирург.

Самолечением заниматься категорически запрещено, потому что оно ухудшит общее состояние и спровоцирует появление разнообразных осложнений. Необходимо знать, когда обращаться в медицинское учреждение. Существуют ситуации, когда игнорировать боль нельзя. Скорую помощь нужно вызвать в таких случаях:

• ноющая боль, которая продолжается на протяжении часа;
• тупая боль, которая сопровождается кашлем и рвотой (часто с кровью);
• колющая боль, не проходящая более получаса и усиливающаяся;
• внезапно возникшая острая боль.

Итак, мы рассмотрели самые распространенные ситуации, при которых возникает боль в левом подреберье при глубоком вдохе. Она также может проявляться при движениях, кашле, чихании и даже в состоянии покоя. В большинстве случаев причиной возникновения болевых ощущений становятся серьезные дисфункции жизненно важных органов: сердца, желудка, легких, поджелудочной, селезенки.

А иногда речь идет о критических состояниях, когда помощь человеку нужна срочно. Поэтому, если болит в груди слева, терпеть и ждать, что само собой пройдет, нельзя. Нужно как можно быстрее обращаться к доктору, устанавливать причину и устранять ее, пока не появились нежелательные осложнения и последствия.

Колющая боль в левом подреберье при вдохе. Причины, заболевания, симптомы, к какому врачу обратиться

Боль в левом подреберье, сжимающая, острая или колющая, может быть вызвана разными причинами, от метеоризма до повреждения селезёнки. Однако без надлежащего медицинского диагноза не стоит делать поспешных выводов.

Причины появления колющей боли под ребрами

Внезапный приступ боли под рёбрами может быть вызван многими причинами, некоторые из которых могут быть простыми, а другие представлять опасность. Прежде чем обратиться к врачу, следует определить симптомы как прямые, так и побочные, выявить характер боли.

Самые распространённые боли, возникающие в подреберье:

1. Боль колющая, возникшая при физической нагрузке. Быстрая ходьба, бег, прыжки для недостаточно тренированного человека представляют собой определённую нагрузку, которая и вызывает болевые ощущения. Они подают сигнал организму человека, что необходимо остановиться, отдохнуть и быстро проходят в состоянии покоя.
2. Режущая, кинжальная боль, не связанная с физическими нагрузками. Она может свидетельствовать о наличии патологии во внутренних органах и требует скорого присутствия врачей.
3. Резкая боль в результате травмы, аварии. Этот вид боли также требует обращения к медицинским работникам.
4. Боль ноющая, длительная, имеющая постоянный характер. Болевые ощущения непонятной этиологии, часто указывают на нарушения во внутренних органах, связанных с кишечником.
5. Боль тупая. Она возникает периодически и сигнализирует о хроническом заболевании в органах ЖКТ.
6. Слабовыраженная, длительная сдавливающая боль под рёбрами говорит о наличии проблем в сердечно-сосудистой системе, или может быть связана с предынфарктным состоянием.

Иногда подрёберная боль распространяется на спину, верхнюю часть живота или плечо. Поскольку причины их появления трудно диагностировать, важно обращать внимание на симптомы.

Виды и симптомы заболеваний, при которых появляется колющая боль под ребрами

Колющая боль в левом подреберье, особенно возникшая внезапно, всегда вызывает тревогу.

Однако она может быть симптомом различных заболеваний как незначительных, так и сложных:

1. Повреждение ребёр. В случае перелома одного или нескольких рёбер, боль в подреберье будет интенсивной, движения тела сильно затруднены. В зависимости от степени травмы различается интенсивность боли, затруднённость дыхания.
2. Камни в почках. Отверждённые кальциевые и солевые отложения, превратившиеся в камни, вызывают спазматическую боль. При попадании их в мочевой канал возникает острая боль под левым ребром, если камни были в левой почке. В дополнении к боли появляется частые позывы в туалет, изменение цвета мочи, лихорадка, тошнота.
3. Повреждённая селезёнка. За счёт того, что этот орган расположен близко к поверхности тела, любые изменения в селезёнке вызывают боль. Увеличение органа в объёме, разрыв селезёнки, вызывает острую боль в левом боку. При разрыве появляются дополнительные симптомы: понижение давления, головокружение, нечёткое зрение, тошнота.
4. Дивертикулит. Воспаление образовавшихся дивертикул в стенках кишечника даёт о себе знать болезненностью с левой стороны под грудной клеткой.
5. Панкреатит. Боль в поджелудочной железе может отдавать в спину и под рёбра. Она обычно развивается медленно, усиливается после еды. Может быть постоянной или преходящей. Дополнительные симптомы включают в себя тошноту, рвоту.
6. Кишечная непроходимость. Самое малое препятствие, которое образуется в сложном переплетении кишечника, может вызвать колющую боль под рёбрами. При этом возникает рвота, вздутие живота.
7. Перикардит. Воспалённая сердечная оболочка вызывает боль в левом подреберье. Она может быть тупой, колющей, усиливается в положении лёжа.
8. Плеврит. Ткани, покрывающие лёгкие в результате вирусной инфекции воспаляются и вызывают боль в районе левой груди. Острая колющая боль под рёбрами появляется во время вдоха.
9. Костохондрит. Воспаление хряща, который прикрепляет рёбра к грудине даёт осложнение в виде острой колющей боли под рёбрами. Воспалительный процесс начинается под воздействием инфекции, физической травмы, артрита. Особенно чувствуется боль при кашле, чихании и давлении на рёбра.
10. Образование газов. Одна из наиболее распространённых причин появления боли в левом подреберье. Этот симптом указывает на развитие: кислотного рефлюкса, язвы желудка, кишечной инфекции. Газы обычно вызывают боли в животе, но они часто являются причиной дискомфорта и болей в подреберье.

Диагностика колющей боли под ребрами

Колющая боль в левом подреберье диагностируется не только по виду, но и по механизму её возникновения:

1. Отражённая боль, исходящая из далёких органов, бывает при воспалении лёгких, инфаркте, плеврите.
2. Перитонеальная боль, исходящая из левого подреберья, обычно вызвана раздражением брюшины.
3. Висцеральная боль, с неопределённым местом возникновения, появляется при нарушенной моторики ЖКТ. Она носит тягостный характер, сопровождается потоотделением, тошнотой.

Диагностика проводится следующими методами:

• ЭКГ. Обследование проводится в том случае, если есть подозрения, что боль под рёбрами связана с сердечной деятельностью. Стоимость процедуры от 500 руб.
• Клинический анализ мочи и крови. Это делается при подозрении на нарушение функций почек, панкреатит, гастрит. Цена исследования от 200 руб.
• Копрограмма. Анализ кала сдаётся при подозрении на гастрит или воспаление слизистой желудка. Цена 290 руб.

В затруднительных случаях для выяснения причин проводятся клинические исследования с помощью:

• рентгенографии грудной клетки (стоимость от 2 тыс. руб);
• КТ органов грудной клетки, внутренних органов (цена от 3 тыс. руб.);
• МРТ грудного отдела позвоночника (цена от 4 тыс. руб.).

Когда необходимо обратиться к врачу

Боль, периодически возникающая и проходящая в левом подреберье, не обязательно указывает на наличие заболевания, но к врачу всё же сходить необходимо, хотя острой необходимости в этом нет. Если колющая боль постепенно нарастает, рекомендуется немедленно посетить врача, поскольку это может указывать на начало внутреннего заболевания, которое необходимо лечить,

Если появляется боль резкая, внезапная, то лучше обратитесь за медицинской помощью как можно скорее.

Профилактика колющей боли под рёбрами

Колющая боль в левом подреберье, как и любая другая боль, должна контролироваться. Профилактические меры должны быть направлены на устранение конкретного заболевания, которое диагностировал врач.

Устранение изжоги

Но есть общие правила:

1. Изменение принципов питания помогут устранить проблемы с пищеварением, которые вызывают боль в подреберье.
2. Устранение изжоги, расстройства желудка помогут снизить кислотный рефлюкс.
3. Включение в рацион продуктов, которые легко перевариваются, усваиваются, что поможет снизить кислотность в желудке.

Методы лечения колющей боли под рёбрами

Поскольку причин возникновения патологии много, то и подходы к лечению различны. Это могут быть антибиотики, смена диеты, экстренная хирургия. Лучшая терапия – консультация у врача, который исследует все причины и назначит единственно правильное лечение.

В большинстве случаев боли в левом подреберье возникают в связи с нарушением правил питания, поэтому чаще решается вопрос восстановления пищеварения.

В других случаях, если одновременно возникли проблемы с дыханием, сильной болью в груди, что указывает на сердечные приступы, переломы рёбер, резкие приступы поджелудочной железы, то лечение должно проводиться с помощью хирургического вмешательства.

Лекарственные препараты

Некоторые заболевания, вызывающие колющую боль под рёбрами, лечат лекарственными средствами:

• антибиотиками, устраняющими инфекции;
• противовоспалительными средствами;
• заживляющими препаратами.

Боли в подреберье, не имеющие признаков внутренних заболеваний, можно лечить лекарственными средствами:

28 руб

Препарат	Как принимать	Цена
Но-шпа	Перорально: разовая доза 80 мг, в сутки не более 240 мг Внутримышечно: 40–200 мг в сутки за 1 введение. При острых болях 40–80 мг одноразово	70 руб.
Баралгин	Назначается по 1–2 шт. 2 раза в сутки Внутримышечно: по 2–5 мл 3 раза в день	133 руб.
Спазмалгон	По 1–2 таб. 3 раза в сутки	102 руб.
Дротаверин	Приём: по 40–90 мг 3 раза в сутки	14 руб
Папаверин гидрохлорид	Перорально: 3–4 раза в день по 40–60 мг Внутримышечно: 2–3 раза в день по 20–40 мг.

Народные методы

Колющую боль в левом подреберье в некоторых случаях можно устранить с помощью природных средств.

Для этого используются травы:

1. Арника, уменьшающая болевые ощущения и воспалительные процессы. Её используют в виде мази, накладывая на область левого подреберья.
2. Настойка из семян льна. Заваренные семена остудить, процедить, завернуть в марлю и прикладывать компресс на область подреберья.

Проводить лечение домашними средствами лучше после консультации с врачом.

Прочие методы

Для снятия боли, отёков, полученных во время травмирования рёбер, применяют холодные и горячие компрессы. Они расслабляют мышцы, заставляют лучше циркулировать кровь, способствует заживлению органов.

1. Горячий компресс. Заполнить носок на ¾ рисом и завязать его. Положить в микроволновую печь на 1–2 мин., включив её на полную мощность.
2. Холодный компресс. Тот же носок с рисом пометить в морозильную камеру на несколько часов.

В первые 2 дня кладут холодный компресс на воспалённые рёбра на 15–20 мин. Продолжительность процедуры 1 час. Через 2 дня таким же образом делать тёплый компресс. Повторять чередующуюся процедуру до тех пор, пока не пройдёт боль.

Возможные осложнения

Поскольку существует множество причин болей в подреберье, следует внимательно следить за сопутствующими симптомами. В случае хронической боли следует пройти полноценное обследование для выяснения картины заболевания, а не купировать боль лекарствами.

Частые боли невыясненного характер только продлевают процесс, который зреет внутри организма.

А это могут быть расстройства ЖКТ, сердечные, воспалительные и инфекционные заболевания. Если человек испытывает сильную колющую боль в левом подреберье, которая со временем усиливается, длится более 24 часов, следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.

Видео о боли в левом подреберье

Что колит в левом боку под ребрами: