Закаливание детей – методы, способы и принципы закаливания

Если спортивные упражнения – это тренировка мышц, то закаливание – это тренировка иммунитета, в первую очередь терморегуляционного аппарата. Закаленный ребенок легко переносит значительные колебания температуры. Ему не грозят переохлаждение и перегрев, которые могут привести к простуде и другим заболеваниям. Чтобы добиться положительного результата, при закаливании необходимо придерживаться определенных правил и принципов. Какие же существуют виды и способы закаливания детей и как правильно проводить эти укрепляющие и оздоравливающие мероприятия?

Ухудшившаяся экологическая обстановка, изменившийся образ жизни приводят к тому, что современные дети часто болеют. Одним из самых эффективных и при этом доступных способов сохранить и укрепить здоровье является закалка. Существует несколько способов закаливания, можно использовать один из них или совмещать сразу несколько. Рассмотрим, какие существуют методы закаливания детей, а также ознакомимся с основными правилами проведения данных процедур.

Методы закаливания детей

В зависимости от главных факторов закалки специалисты различают:

• аэротерапию (закалка на воздухе);
• закаливание водой;
• гелиотерапию (закалка солнцем).

Воздушные ванны

Основа аэротерапии – принятие воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе. Это один из самых щадящих вариантов закаливания, поэтому начинать тренировку организма стоит именно с него. Максимальный эффект аэротерапии достигается в сочетании со спортивными занятиями. Закаливающие сеансы можно проводить дома (откройте форточку или окно для проветривания комнаты и займитесь с малышом несложными физическими упражнениями) и на улице (устройте небольшой забег или активные игры во дворе). Воздушное закаливание рекомендуется начинать с +20–16 ° С, температуру постепенно снижайте до +14 ° С.

Закаливание детей водой

Более интенсивный способ закаливания – водные процедуры, которые можно проводить и в условиях обычной городской квартиры. Наиболее удобным временем для водного закаливания считается ранее утро: приучайте малыша к освежающему душу сразу после подъема или еще лучше – после утренней зарядки. Укрепляющие процедуры начинайте с 35 ° С и постепенно уменьшайте температуру воды до 10 ° С.

Закаливание детей водой можно проводить несколькими способами. На начальном этапе подойдет процедура обтирания – именно с нее нужно начинать тренировку. Разденьте малыша до пояса и влажной губкой оботрите его шею, грудь, спину и руки. После этого разотрите тело насухо полотенцем – все это нужно сделать в течение 5 минут. После нескольких процедур можно начинать обтирание всего тела – с головы до ног.

После подготовки обтиранием ребенка можно переводить на следующий этап – обливание водой. На первых порах можно обливать только ножки, а затем постепенно увеличивать площадь контакта с водой. Когда малыш привыкнет к местным обливаниям, приучайте его к закаливанию под душем – используйте для этого прохладную воду и контрастный душ. Помните: чем прохладнее вода, тем меньше время обливания (1–2 минуты). По завершении водного сеанса разотрите тело до красноты.

Апогеем водного закаливания является моржевание – к этой процедуре необходимо подходить с особой осторожностью и под регулярным наблюдением врача.

Солнце

Инфракрасные и ультрафиолетовые лучи солнца в разумном объеме благотворно воздействуют на организм человека. Они помогают усовершенствовать терморегуляцию организма, а также способствуют улучшению кровообращения и выработке витамина D. Закаливание солнцем подразумевает прием кратковременных солнечных ванн в утренние часы (желательно до 10 часов утра), начиная с 5-минутных сеансов.

Еще одним распространенным методом закаливания является хождение босиком по мокрой траве и снегу. Этот вариант подойдет тем, кто живет в собственном доме, возле которого есть ухоженный дворик. Переходить к этому виду закаливания рекомендуется после того, как малыш привыкнет к обливанию водой. Поначалу следует ходить по влажной траве и грунту в носочках, а через некоторое время – и босиком. Время закалки – от 5 минут, постепенно время увеличивается до 30–60 минут.

Принципы закаливания детей

Закаливание – серьезное испытание для организма, поэтому перед тем, как начать этот процесс, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист должен убедиться, что ребенок здоров – это непреложное требование для начала занятий. Кроме того, врач предоставит профессиональные рекомендации по условиям проведения процедур (их продолжительности, интенсивности и т.д.).

Родители должны запомнить следующие принципы закаливания детей:

• при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности ребенка (в том числе возрастные);
• занятия должны быть регулярными (нельзя заниматься закалкой время от времени – это большой стресс для организма);
• закаливание должно быть постепенным, без риска переохлаждения или перегрева (нельзя резко менять температуру и увеличивать длительность процедур);
• во время закаливающих занятий необходимо контролировать самочувствие ребенка.

При соблюдении всех требований такие процедуры приносят моральное удовольствие и физическое здоровье. Ребенок лучше спит, имеет хороший аппетит, бодрое настроение, повышенную работоспособность и устойчивость к болезням.

Секреты детского здоровья

Родителям следует помнить, что закаливание не дает 100% гарантии отсутствия заболеваний. Это лишь одна из важных составляющих здорового образа жизни. Необходимо также заботиться о правильном питании и создании здорового микроклимата, а также не забывать, что организм нуждается в поддержке иммунитета «изнутри». С этой целью специалисты рекомендуют применять специальные препараты – иммуномодуляторы, способные поддерживать иммунную систему в полной боевой готовности, что важно и во время закаливания, когда организм подвергается серьезным испытаниям. Одно из наиболее эффективных и безопасных профилактических средств, рекомендованных в отечественной педиатрической практике – Анаферон детский. При приеме данного препарата обеспечивается надежная защита от вирусов, которым особенно подвержен ослабленный организм.

Закаливание детей: виды и правила. С чего начать. Как повысить иммунитет ребенку

Зачастую, когда ребенок часто болеет, его родители начинают задумываться о проведении процедур закаливания. И большинство таких мам и пап, представляют себе это мероприятие, в виде пустякового обливания холодной водой. Однако, для укрепления детского организма и повышения его устойчивости к воздействию различных видов инфекций, одних обливаний недостаточно. Для достижения этих целей, необходимо, радикально, менять образ жизни, и в первую очередь, самим родителям.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:

Что нужно делать, чтобы повысить иммунитет ребенка

1. Поддерживать здоровый климат в квартире. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.
2. Регулярно проветривать комнаты в квартире. Если погодные условия позволяют, то окна можно не закрывать вовсе (и ночью тоже). Главное, не создать сквозняк.
3. Проводить ежедневную влажную уборку (желательно перед сном).
4. Перестать во время уборки в квартире пользоваться химическими средствами. С загрязнениями прекрасно справляются хозяйственное мыло и пищевая сода. Тоже касается и мытья посуды.
5. Не пользоваться магазинными ароматизаторами.
6. Мыть ребенка детским мылом, желательно без отдушек.
7. Проводить вместе с ребенком утреннюю гимнастику. Комплекс упражнений должен быть направлен на пробуждение организма. Следует выполнять, разогревающие и растягивающие мышцы и суставы, упражнения.
8. Пересмотреть рацион питания ребенка, а лучше всей семьи. В детском меню не должно быть продуктов и блюд содержащих: красители, ароматизаторы, консерванты и прочей химозы. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам. Предлагайте ребенку больше, сезонных овощей и фруктов.
9. Привить ребенку привычку пить много чистой воды.
10. Убрать из рациона семьи рафинированный сахар и мучное (исключением может быть цельнозерновой хлеб).
11. Не заставлять ребенка есть и доедать.
12. Ежедневно и подолгу гулять, при любых погодных условиях (без экстрима, конечно же).
13. Одевать ребенка по погоде. Вспотевший ребенок, это куда хуже чем замерзший. При выборе одежды и обуви внимательно изучать их состав. Предпочтение стоит отдавать продукции изготовленной из натуральных материалов.
14. Как можно чаще выезжать всей семьей на природу. Летом стараться чаще отдыхать у открытых водоемов. Плавание благотворно влияет на иммунитет ребенка.
15. Не курить в одном пощении с ребенком.
16. Не пытаться сделать из ребенка вундеркинда. Обучающие и развивающие занятия не должны утомлять ребенка.

В принципе, комплексного выполнения перечисленных мер вполне достаточно для того, чтобы иммунитет ребенка окреп. Однако, если очень хочется, то можно подключить закаливающие процедуры. Но для начала необходимо ознакомиться с правилами их проведения.

Основные принципы и правила закаливания детей

1. Начинать закалять ребенка, солнцем и водой, можно спустя месяц после его рождения. Но только, после посещения узких специалистов (таких, как: невролог, ортопед, отоларинголог, окулист, хирург, специалист УЗИ) и одобрения педиатра. К закаливанию воздухом можно приступать с первых дней жизни крохи.
2. Ждать какого то определенного времени года не нужно. Начинать закалять ребенка можно в любой сезон.
3. Ребенок должен быть здоров. Перед проведением первой процедуры закаливания проконсультируйтесь с педиатром, т.к. у этой процедуры имеются противопоказания. С особым вниманием, к этому пункту, стоит отнестись родителям, чье дитя имеет хронические заболевания.
4. Если вдруг ребенок заболеет, то его закаливание нужно прекратить. Следует дождаться полного выздоровления ребенка, прибавить еще две недели и только тогда возобновить закаливание.
5. Обязательно, принимайте во внимание настроение ребенка. Нельзя допустить того, чтобы ребенок невзлюбил процедуру закаливания. Проводите ее в форме игры.
6. Закаливающие процедуры следует проводить ежедневно, в одно и то же время. Закаливание должно стать хорошей привычкой на всю жизнь.
7. Сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.
8. Понижение температур должно быть постепенным.
9. Постепенным должно быть и увеличение времени воздействия закаливающего фактора, на организм.
10. Нельзя допускать, как переохлаждения, так и перегревания детского организма. Во время проведения процедур нужно тщательно следить за самочувствием ребенка, за его кожным покровом и цветом губ.

Какие бывают виды закаливания

Воздух, солнце и вода — вот основные средства закаливания. И применять их следует, именно в таком порядке.

1. Закаливание воздухом

Чем полезно закаливание воздухом, оно:

• Улучшает качество сна.
• Повышает аппетит.
• Улучшает состояние кожного покрова.
• Производит положительный сдвиг в общем физико-эмоциональном самочувствии ребенка.

Что представляет собой закаливание воздухом

Закаливание воздухом — это комплексное выполнение следующих действий: а) сквозное проветривание помещения; б) воздушные ванны; в) прогулка в легкой одежде; г) сон на свежем воздухе.

Правила воздушного закаливания с помощью сквозного проветривания помещения

1. Продолжительность проветривания должна составлять:
   • В прохладное время года не менее 30 мин;
   • В морозную погоду не более 15 — 20 минут;
   • Летом при отсутствии сквозняков окно (форточку) можно не закрывать вовсе.
2. Оптимальная температура воздуха в доме для ребенка 21 — 23°С. При такой температуре влажность воздуха должна быть 50 — 70%.
3. Спать ребенок должен с постоянным притоком свежего воздуха. Оставляйте окно открытым (в режиме проветривания) на все время сна ребенка.

Правила воздушного закаливания с помощью воздушных ванн

1. Температура воздуха в помещении, во время проведения процедуры, должна быть не менее 21°С.
2. Ребенок должен быть без одежды, либо в плавочках.
3. Средняя продолжительность процедуры 30 минут.

Правила воздушного закаливания во время прогулки и сна на свежем воздухе

1. Для прогулок с ребенком необходимо выбирать место находящееся как можно дальше от автомагистралей, затуманенных выхлопными газами и пылью.
2. Продолжительность прогулки должна составлять:
   • Летом 2-3 часа, два–три раза в день;
   • Зимой, при температуре не ниже –23°С (без ветра) до 1,5 часов, один-два раза в день.

Ежедневные и продолжительные прогулки оказывают положительное влияние на иммунитет ребенка.

Важно, во время сна ребенка, на свежем воздухе не допустить его перегрева, а также следить за тем, чтобы спящему малышу не докучали назойливые насекомые.

2. Закаливание солнцем

Чем полезно закаливание солнцем, оно:

• Способствует выработке витамина Д;
• Повышает устойчивость нервной системы;
• Улучшает: кровообращение, работу мышцы сердца, обмен веществ, кожный покров и общее самочувствие;
• Способствует выработке организмом гормона радости — серотонина.

Что представляет собой закаливание солнцем

Это ни что другое, как весенне-летние прогулки под солнечными лучами.

Правила солнечного закаливания

1. К закаливанию солнцем следует приступать после тренировки детского организма воздушными ваннами.
2. Начинать закаливание следует с первым весенне-летним теплом, при температуре воздуха в тени 22-25°С, при облачном небе, либо в тени.
3. При температуре воздуха выше 30°С солнечные ванны детям противопоказаны.
4. Подходящее время для проведения процедуры закаливания — до 11:00 часов утра и после 15:00 часов дня. В период с 11:00 по 15:00 часов солнечная активность слишком высока и не безопасна для человека.
5. Принимать солнечные ванны рекомендуется, либо за 30 минут до еды, либо через 30-40 минут после еды.
6. Во время прогулки на улице ребенку нужно предлагать воду для питья.
7. Голова ребенка должна быть защищена от солнца светлым и воздухопроницаемым головным убором.
8. В идеале, ребенка следует раздеть до гола, либо до трусиков, и пустить босиком играть на траве.
9. Новорожденный ребенок, во время закаливания, должен быть одет в тонкую кофту.
10. До года ребенок может находиться, исключительно под рассеянным светом.
11. Под прямыми солнечными лучами ребенку (после года) можно находиться не более 10 минут. Затем следует сделать перерыв в тени, также на 10 минут.
12. По завершению приема солнечной ванны рекомендуется провести водную процедуру. Это может быть душ, обливание, либо купание в открытом водоеме. Изначально, температура воды должна быть в пределе 33-35°С. После ее необходимо, постепенно, понизить до 20°С, а для детей старшего возраста — до 16°С. После водной процедуры ребенка необходимо тщательно обтереть полотенцем.

Продолжительность проведения процедур солнечного закаливания

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 3-х минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 1-2 минуты, постепенно, доводя его до 10 минут.

Для детей с года до трех:

Первую процедуры следует проводить не дольше 5-ти минут. Это время следует увеличивать ежедневно, на 2-3 минуты, постепенно доводя его до 20 минут. Процедуру можно проводить 2-3 раза в день.

Для детей от трех до пяти лет:

Продолжительность первой процедуры не должна превышать 7-ми минут. Это время следует постепенно довести до 40 минут.

Для детей старшего возраста:

Первую процедуру можно проводить в течение 10 минут. Постепенно, это время, следует довести до 2-х часов.

3. Закаливание водой

Чем полезно закаливание водой, оно:

• Укрепляет иммунную и нервную системы;
• Тренирует сердечно-сосудистую систему;
• Улучшает обмен веществ;
• Способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
• Улучшает кровообращение;
• Повышает выносливость организма.

Что представляет собой закаливание водой

Это постепенное прохождение следующих этапов: 1) умывание по утрам 2) обтирание 3) ванны для ног 4) обливание.

На прохождение каждого этапа, в среднем, должно уходить 1-2 месяца.

К закаливанию водой следует переходить после тренировки детского организма воздухом и солнцем.

Этап 1. Умывание по утрам

Правила водного закаливания путем умывания по утрам

1. При первом умывании температура воды должна быть не ниже 26°С. Постепенно ее следует понизить до 21°С.
2. Сначала следует умывать только личико ребенка, затем подключить шею, далее верх груди, и уже после руки до локтей.
3. По окончанию процедуры закаливания ребенка необходимо тщательно обтереть сухим полотенцем и одеть его.

Этап 2. Обтирание

Правила водного закаливания путем обтирания

1. Нужно взять мягкое полотенце (фланелевую пеленку), смочить его в воде, температура которой должна быть в пределе 32-36°С и обтереть руки, грудь, спину, ноги и ягодицы ребенка. Руки и ноги обтирать необходимо снизу вверх.
2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 минуты.
3. Обтирание не должно доставлять ребенку дискомфорт.
4. Температуру воды, постепенно, следует понизить до 22°С.
5. По окончанию обтирания ребенка следует укутать в большое полотенце, затем одеть.

Этап 3. Ванны для ног

Правила водного закаливания с помощью ванн для ног с постепенным понижением температуры воды

1. Нужно взять таз, налить в него воду t=36°С. Опустить в воду ноги ребенка, по голеностопные суставы.
2. Продолжительность первой процедуры — 2-3 секунды. Это время нужно постепенно увеличить до 3-х минут.
3. Температуру воды следует, постепенно, снизить до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
4. Если ноги ребенка холодные, то перед тем как начать процедуру их следует согреть.
5. После процедуры ребенка следует, не вытирая ему ног, укутать в теплый плед.

Правила водного закаливания с помощью контрастных ванн для ног

1. Нужно приготовить два таза. В первый таз следует налить воду t=38°С, во второй воду t=34°С.
   Порядок проведения процедуры:
   • Дошкольники: тепло-холод-тепо (повторить минимум 4 раза);
   • Школьники: холод-тепло-холод (повторить минимум 5 раз).
2. Время нахождения ног ребенка в холодной воде — 5-20 секунд, в горячей — 1-2 минуты.
3. Со временем, холодную воду доводят до 20°С (детям старше 3-х лет до 16°С).
4. По завершению процедуры необходимо тщательно вытереть ноги ребенка, растереть их махровым полотенцем и одеть носочки.

Этап 4. Обливание

Правила водного закаливания с помощью обливания с постепенным понижением температуры

1. Процедуру следует проводить после купания ребенка.
2. Обливание нужно начинать со стоп ребенка и постепенно, в течении одного-двух месяцев, двигаться по направлению вверх, к шее.
3. Начинать обливание необходимо с температуры воды равной 34°С и постепенно ее понижать до 20°С для дошколят для дошколят и до 16°С для школьников.
4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Правила водного закаливания с помощью контрастного обливания

1. Порядок обливаний должен быть следующим: тепло-холод-тепо.
2. Начальная температура теплой воды должны быть равной 36°С, а «холодной» 34°С.
3. Температуру горячей воды, на протяжении всего времени закаливания, менять не нужно, а вот температуру холодной воды следует постепенно понижать до 20°С для дошколят и до 16°С для школьников.
4. После завершения процедуры ребенка следует завернуть в большое полотенце.

Принципы, методы, виды закаливания детей дошкольного возраста

Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде. Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно. Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением. Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить. Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат. Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться. Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку. Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей. Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой). Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений. Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура. Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду. Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения. Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц. Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов. У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара. Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн. Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой. Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой. Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки. Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям. Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении. При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Закаливание в детском саду «За» и « Против». Возможные методы закаливания в холодное и теплое время года.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Закаливание в детском саду «За» и « Против». Возможные методы закаливания в холодное и теплое время года.

Закаливанием называется комплекс процедур и упражнений, целью которых является повышение устойчивости организма к воздействию различных факторов окружающей среды – (холода, жары). Это позволяет снизить вероятность развития простудных и других заболеваний, а также улучшить иммунитет и сохранить здоровье на протяжении многих лет.

Основная цель закаливания – оздоровление и профилактика заболеваний. Основная задача — осуществлять комплексный подход к оздоровлению дошкольника средствами природы с учетом уровня его индивидуального здоровья при активном включении ребенка в процесс его формирования.

«За» и « Против» закаливания в детском саду Закаливания обязаны вызывать лишь положительные эмоции у детей. Процедуры противопоказаны, если с момента прививки или после перенесенного заболевания не прошли пять суток. При хронической болезни – две недели, и если накануне у ребенка повышалась температура. После выздоровления процесс закаливания начинается сначала. По возрастающей увеличивается количество процедур, их сложность и продолжительность.

Общие принципы закаливания: При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, комплексность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Принцип постепенности Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку, постепенно снижая температуру воздействующих на организм факторов, при этом у защитных сил организма будет время, для того чтобы приспособиться к меняющимся условиям окружающей среды.

Принцип последовательности Последовательность закаливания организма напрямую связана с постепенностью и является как бы одним из ее проявлений, то есть она регулирует принцип постепенной смены силы раздражающих факторов. Для этого сначала стоит практиковать щадящие процедуры (ножные ванны или обтирание) и только потом принимать контрастный душ и обливание, строго отслеживая при этом постепенное уменьшение температуры водной среды.

Принцип систематичности Систематическое (регулярное) выполнение закаливающих упражнений. Начинать закаляться рекомендуется в летнее время, так как при этом организм максимально подготовлен к нагрузкам и продолжать выполнять закаливающие процедуры следует регулярно в течение всего года, так как в противном случае эффект закаливания пропадет.

Принцип комплексности Комбинирование различных закаливающих методик. Для максимально эффективного закаливания организма следует сочетать водные, воздушные и солнечные процедуры, что позволит активировать различные защитные системы организма и укрепить его.

Принцип индивидуальности. Учет эмоционального состояния детей. Учет индивидуальных особенностей организма. Приступая к закаливанию, важно правильно оценить первоначальное состояние организма. Если ослабленный, плохо подготовленный человек начнет выполнять слишком интенсивные закаливающие программы, это может привести к развитию простудных и других заболеваний. Таким людям рекомендуется начинать закаляться с минимальных нагрузок, а увеличивать их следует медленнее, чем в других случаях.

Методы закаливания организма Закаливание организма оказывает на человека сильнейшее стрессовое воздействие, поэтому прежде чем перейти к традиционным методам закаливания, нужно посоветоваться с докторами: на любой стадии закаливания и при любом его виде необходимо непрерывное медицинское наблюдение за состоянием здоровья. Особенно это принципиально важно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Сами же методы закаливания организма подразделяются на местные и общие.

Общие методы закаливания организма К общим методам закаливания организма относятся различные виды воздействия на организм (солнце, воздух, вода),

Солнечные ванны Чтобы костная система ребенка хорошо укреплялась, необходима выработка в организме витамина Д. Это происходит под воздействием на кожу ультрафиолета. Таким образом, закаливание детей в детском саду солнечными ваннами усиливает защитные функции организма и улучшает обмен веществ.

Воздушные ванны Свежий воздух должен всегда присутствовать в помещении. Дети потребляют кислород не только через дыхательные пути, но и сквозь кожу, поэтому к воздушным процедурам относят следующие виды закаливания: прогулки на свежем воздухе; воздушные ванны; хождение босиком; дневной сон, в летнее время с открытой фрамугой.

Водное закаливание Наиболее щадящим видом водного закаливания является обтирание влажным полотенцем рук, ног, а затем и всего тела ребенка. Еще один эффективный для оздоровления способ – обливание водой. Начинают его с обливания ног с постепенным снижением температуры. Замечательный закаливающий эффект оказывает принятие душа. В этом случае организм ребенка приводится в тонус благодаря массажному действию струй воды. Общеизвестно, насколько полезны занятия плаванием: это не только закаливающая процедура, но и улучшение физических навыков (укрепление мышц тела, развитие ловкости, быстроты реакции).

Местные методы закаливания организма Местные методы закаливания организма предполагают воздействие на отдельные участки тела человека. Как правило, в качестве таковых выступают носовая полость, глотка и нижние конечности. К ногам обычно применяют: контрастные ванночки прохладные ванночки обливание обтирание Горло и нос полощут и орошают.

Выжми мочалку Взрослый дает ребенку губку и просит наполнить водой миску, которую он держит в руках. Но сделать это надо только с помощью губки, набирая воду и отжимая потом в миску.

Солнечные и воздушные ванны, разнообразные водные процедуры улучшают общее состояние здоровья детей, укрепляют иммунитет, повышают жизненный тонус.

• Все материалы
• Статьи
• Научные работы
• Видеоуроки
• Презентации
• Конспекты
• Тесты
• Рабочие программы
• Другие методич. материалы

• Кондратьева Ирина ГеннадьевнаНаписать 444 04.10.2018

Номер материала: ДБ-127371

• Дошкольное образование
• Дошкольники
• Презентации

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

04.10.2018 108

04.10.2018 131

04.10.2018 179

04.10.2018 192

04.10.2018 180

04.10.2018 186

04.10.2018 441

04.10.2018 428

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Закаливание детей дошкольного возраста

Человек от рождения наделен удивительным даром — приспосабливаться к окружающей среде. Это дает возможность мобилизовать резервы организма в сложной ситуации. Регулярное закаливание детей дошкольного возраста повышает устойчивость подрастающего поколения к внешнему влиянию, прежде всего переохлаждению. Тщательно подготовленные взрослыми тренировки помогают детскому организму адекватно реагировать на температурные и другие изменения.

Польза от закаливания в раннем возрасте

Окружающий нас мир постоянно меняется, после теплого дня наступает прохладная ночь, лето сменяется осенью, затем приходит зима. Организм человека приспособился к реагированию на эти изменения с помощью терморегуляции. Повышение температуры приводит к расширению поверхностных кровеносных сосудов, усилению потоотделения и уменьшению выработки тепла в организме. При участии нервной и кровеносной системы под воздействием холода теплоотдача снижается.

Закаливание детей дошкольного возраста — это развитие способности нервных рецепторов, коры головного мозга и кровеносных сосудов кожи быстро реагировать на изменения температуры.

Влияние закаливания на здоровье ребенка:

1. улучшение кровотока и нормализация давления;
2. повышение интенсивности обмена веществ;
3. увеличение жизненной емкости легких;
4. укрепление костно-мышечной системы;
5. улучшение состояния кожного покрова;
6. укрепление иммунной системы;
7. развитие стрессоустойчивости.

Закаленные дети:

• более приспособлены к внезапным переменам погоды, неблагоприятному климату;
• быстрее адаптируются при поступлении в детский сад, школу;
• легче переносят сезонные инфекции и другие заболевания;
• реже болеют и быстрее выздоравливают.

Закаливание водой, воздухом и солнцем лучше начинать летом, когда сама природа способствует укреплению здоровья людей всех возрастов.

Благоприятное значение свежего воздуха, теплых лучей солнца и чистых природных вод никто не отрицает. Но холодные обтирания или обливания не начинают в тот момент, когда ребенок заболел или только перешел в новый детский коллектив. В первом случае речь должна идти о лечении, во втором следует уделить внимание адаптации.

Правильное закаливание детей дошкольного возраста – не короткая компания, это образ жизни, отношение человека к своему здоровью. Многое в формировании полезных привычек зависит от родителей, показывают ли они своим примером, как хорошо быть крепкими и выносливыми.

Общие принципы и правила закаливания детского организма: постепенность, системность, последовательность (советы педиатров)

Начало проведения закаливающих процедур с ребенком любого возраста потребует максимального внимания от родителей. Обычно уже с первых посещений и приема в поликлинике участковый педиатр, патронажная медсестра рассказывают, как проводить закаливание воздухом, купать малыша . Родителям следует учесть, что ребенок не умеет оценивать свои ощущения, поэтому требуется соблюдение определенных условий и правил.

Педиатры предлагают следовать несложным принципам закаливания:

Постепенность. Резкие изменения температурных и других условий негативно влияют на неокрепший организм. Нельзя спешить с закаливанием и предъявлять высокие требования к нетренированному ребенку. Детское тело быстро теряет тепло и нагревается.

Систематичность. Отсутствие регулярности — самая распространенная ошибка. В таком случае закаливающие процедуры будут неэффективными, перерывы сведут на нет все ранее достигнутые результаты.

Учет возрастных и других индивидуальных особенностей. Максимальной осторожности при закаливании требуют физически слабо развитые или ослабленные ребята. Только врач сумеет дать правильную и развернутую оценку состоянию здоровья, поможет с выбором процедур и средств.

Последовательность. Закаливание ребенка начинают с грудного возраста и продолжают на протяжении всех последующих периодов.

Комплексный подход. Используются важнейшие естественные факторы, проводится закаливание солнцем, свежим воздухом, водой. Важно и то, процедуры развивают не один орган или систему, а действуют на весь организм.

Обзор средств и методов закаливания детского организма

Наибольшее воздействие на организм человека оказывают главные компоненты природы:

Вода. Удивительное вещество, которое А. де Сент-Экзюпери называл «самой жизнью». Это доступное, неиссякаемое, как солнечный свет и воздух, средство закаливания. Теплопроводность и удельная теплоемкость воды выше, чем воздуха, поэтому она оказывает на терморегуляцию более мощное воздействие. Как только человек погружает ноги в холодную воду, у него через минуту начинает снижаться температура слизистой оболочки полости носа. Снег, паровая баня и ледяная прорубь — это тоже вода, только в других своих агрегатных состояниях.

Атмосфера. Человек живет на дне воздушного океана, в условиях постоянно меняющихся температур, влажности и давления. Закаливание воздухом — это постепенное увеличение раздражения рецепторов в коже и слизистых холодным воздухом. В таком случае организм становится устойчивее к температурным колебаниям.

Солнечный свет. Излучение нашего светила при разумном пользовании помогает закаливанию организма. Ребенок после солнечных ванн лучше себя чувствует, хорошо спит. Ультрафиолет необходим для выработки витаминов и нормализации обмена веществ.

С высотой давление и температура падают, меньше становится кислорода. Когда закаливание детей дошкольного возраста связано с подъемом на холм, в гору, спуском с обрыва к водоему, то укрепляется дыхательная система, активизируются обмен веществ и терморегуляция.

Хождение босиком по траве, земле, песку и гальке — развлечение для детей. Но это еще и важное средство закаливания и оздоровления. Происходит раздражение рефлексогенных зон на подошве, связанных с внутренними органами.

Методы и приемы закаливания:

1. Водные процедуры:
   • гигиенические ванны;
   • умывания;
   • обливания стоп;
   • обтирания;
   • общее обливание и душ;
   • купание в море, озере, реке;
   • обтирание снегом;
   • моржевание.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
3. Воздушные ванны.
4. Солнечные ванны.

Доктор Комаровский в предлагаемом видео рассуждает на тему «С чего начать?» и призывает родителей не спешить с обливаниями, а заняться комплексным оздоровлением детей.

Закаливание водой: умывание, обтирание, контрастный душ, купание (практические советы и основные правила)

Подходящие по температуре и интенсивности водные процедуры хорошо воздействуют на ребенка и взрослого. Влияние заключается в активизации работы сосудистой, мышечной и нервной системы. Закаливание водой бодрит ребенка, улучшает аппетит и сон. Крайне нежелательно длительное охлаждение при купании, когда малыш бледнеет, у него синеют губы и появляется озноб.

Температура воды для купания малыша до 6 месяцев должна быть +37°С, со второго полугодия и для более старших детей — ее можно, со временем постепенно понижать на 0,5°С, тем самым закаляя малыша. После ванны ребенка обливают из кувшина водой на 2°С прохладнее, чем, та в которой он мылся. Можно приговаривать в это время:

Водичка, водичка, умой мое личико,
Чтобы глазки блестели, чтобы щечки алели,
Чтоб смеялся роток и кусался зубок.

Обтирания — одна из щадящих водных процедур, которую можно проводить в течение всего года. Начинают тренировки, когда ребенку исполнится полгода с растираний ног и рук сухой рукавичкой из мягкой ткани или концом махрового полотенца. Через несколько дней обтирают теплой водой (+36°С). Постепенно снижают температуру на 1°С и доводят до 26–28°С. Дошкольников обтирают сначала водой с температурой 33°С. Затем используют воду комнатной температуры. Вся процедура длится в среднем 5 минут и после ее окончания ребенка вытирают насухо.

Умывание — проводится ежедневно утром и вечером, начиная с 11–12 месячного возраста. Сначала обмывают лицо, руки и шею малыша прохладной водой (+18°С). После 1,5 лет ребенка также ежедневно умывают теплой водой до пояса, постепенно снижая ее температуру до комнатной.

Обливание стоп ребенка проводят с 1,5–2 лет. Сначала воздействуют теплой водой, затем ее температуру снижают ежедневно на 1°С и доводят до +20°С. Длительность процедуры и область воздействия прохладной воды увеличивают постепенно.

Общее обливание и контрастный душ начинают с годовалого возраста.

Закаливание водой не должно пугать ребенка, вызывать отрицательные эмоции. Поэтому следят, чтобы струя не попадала на голову малыша до 3 лет.

Дошкольника обливают из кувшина, расположив емкость на высоте 30 см. Температуру снижают постепенно с +36°С до +20…23°С.

Контрастный душ — сильная закаливающая процедура, ее длительность, как и обливания, не должна превышать 2 минут. Сначала используют теплую воду (+36°С) и умеренно прохладную (+25°С). Через неделю делают два перепада температуры воды, переходя от теплой к прохладной, затем к холодной. Во время контрастного душа не желательно мочить голову ребенку.

Купание в море, реке, озере проводится с того момента, когда малыш начинает ходить. Это одна из самых действенных закаливающих процедур, комплексная по своей сути.

Закаливание воздухом: рекомендации и практические советы

Ребенка, не приученного к условиям улицы, часто сравнивают с тепличным растением. Такой малыш чаще подвергается простудным заболеваниям, становится вялым, апатичным, плохо ест. Полноценное закаливание воздухом обеспечивают регулярные проветривания, прогулки на улице и воздушные ванны. Они способствуют укреплению здоровья, развитию выносливости детей.

Рекомендации родителям:

• Сквозное проветривание комнаты проводите только во время отсутствия в ней ребенка.
• В теплое время года форточку оставляйте постоянно открытой.
• Не курите в комнате, где играют или спят дети.
• Гуляйте с ребенком на улице ежедневно, как в солнечную, так и в пасмурную погоду.
• Приучайте малыша к холодному воздуху постепенно.
• Дети 5–6 лет должны гулять зимой не менее 3–4 часов ежедневно, в теплое время года могут находиться на улице большую часть дня.
• Одевайте ребенка по сезону, чтобы он не переохладился и не перегрелся.

Воздушные ванны — эффективный метод закаливания. Его значение не сводится только к влиянию температуры воздуха. Одновременно воздействует рассеянная солнечная радиация, пары воды, фитонциды растений. В результате совершенствуется способность к терморегуляции, очищаются и увлажняются дыхательные пути.

8 практических советов родителям:

1. Начинайте регулярные процедуры, когда ребенку исполнится 2–3 месяца с того, что оставляйте его раздетым на несколько секунд. Постепенно увеличивайте время.
2. Зимой проводите воздушные ванны в проветренной теплой комнате.
3. Летом закаливание воздухом маленьких детей проводите вне дома, в тени.
4. Оденьте ребенку только трусики и головной убор, пусть самостоятельно играет на улице.
5. Если погода дождливая, оставайтесь в комнате, но откройте окна.
6. Первая воздушная ванна для ребенка до 3 лет — 5-минутное воздействие воздуха при температуре +20°С. Постепенно увеличивайте время процедуры до 60 минут.
7. Для детей 4–5 лет достаточно на первый раз воздушной ванны продолжительностью 5–10 минут при температуре +18°С. Затем увеличьте продолжительность до 1–3 часов.
8. Воздушную ванну сочетйте с солнечной, например, проводите до или после нее.

Закаливание солнцем: основные правила и практические советы

Ультрафиолет в умеренных количествах полезен, но перегревание ведет к тепловому и солнечному удару, вызывает вялость, снижает сопротивляемость организма инфекциям. Считается, что закаливание солнцем — сильнодействующая процедура, об этом не должны забывать родители. В результате солнечных ожогов температура кожи повышается до +40°С.

Правила проведения солнечных ванн:

• Дети в возрасте до 12 месяцев летом должны находиться в мозаичной тени деревьев.
• Ребята старше 1 года играют на улице без майки в течение 5 минут.
• После появления загара продолжительность солнечной ванны увеличивают до 10 минут.
• Повторять тренировки можно 2–3 раза в течение двухчасовой прогулки.

Главные советы родителям:

1. Прервите солнечную ванну, как только заметите, что ребенок стал вялым, у него покраснело лицо и началось усиленное потоотделение.
2. Временно не проводите закаливание солнцем детей, если они истощены, плохо себя чувствуют, испытывают лихорадочное состояние.

Закаляйте ребенка и приучайте к здоровому образу жизни

Древние греки утверждали, что здоровье — высшее благо. Трудно не согласится с этим афоризмом, ведь болезни перечеркивают все планы на будущее, отнимают много сил, а порой забирают и жизнь.

Немало людей своим примером доказали, как много значит регулярное закаливание для укрепления здоровья. Гениальный русский физиолог И.П. Павлов отмечал, что человек наделен выдающейся способностью регулировать прирожденную силу или слабость.

Бесстрашный российский полководец А.В. Суворов боготворил холод, постоянно подвергал нагрузкам свой организм, ведь от рождения он был слабым и болезненным. Тем взрослым, кто проводит закаливание детей дошкольного возраста, обязательно надо рассказать ребятам о таких примерах. Насколько эффективными были процедуры можно судить по тому, как Павлов и Суворов даже в преклонном возрасте были полны сил и энергии.

Занимаясь закаливанием детей, следует соблюдать перечисленные в статье принципы и правила. Главное, чтобы процедуры подбирались индивидуально с учетом состояния здоровья ребенка. Положительный эффект родители отмечают уже через три недели занятий. Особенно полезны природные факторы — вода, воздух и солнце. Контрастный душ, хождение босиком тоже помогают растить ребенка закаленным, устойчивым к болезням и стрессам.