Обычный день среднестатистического школьника выглядит следующим образом: 5 – 7 часов на занятиях в школе, быстрый перекус, подготовка домашнего задания (от 1 часа и до бесконечности), просмотр мультфильмов или компьютерная игрушка (еще минимум 1 час), ужин, вечерний просмотр телепередач вместе с родителями. По самым скромным подсчетам время, в течение которого ребенок 7 – 12 лет интенсивно нагружает глаза, составляет 7 – 9 часов в день. А есть еще смартфон или планшет с компьютерными играми, книжки (бумажные или электронные), дополнительные занятия и секции, далеко не всегда спортивные… Нередко настоящий отдых глазам обеспечивается только во время сна. Вот и получается, что к концу средней школы как минимум каждый четвертый школьник страдает от плохого зрения.
Самыми частыми проблемами зрения у школьников являются миопия, астигматизм, дальнозоркость и спазм аккомодации. Система зрения в детском и подростковом возрасте имеет широкие возможности для восстановления, поэтому чем раньше будет обнаружена проблема, тем меньше усилий понадобится для ее решения и тем больше шансов на успех.
Существует много методов, позволяющих сохранить зрение ребенка во время учебы. Борьба за хорошее зрение у школьника обязательно должна включать регулярный отдых для глаз, организацию рабочего места, ограничение времени пребывания перед экраном компьютера или планшета, активный отдых, занятия спортом, систематические прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, прием витаминов для зрения.
Все вышеперечисленные мероприятия по профилактике нарушений зрения у школьников имеют один крупный недостаток – они требуют от родителей существенных затрат сил и времени, ведь придется не только огласить ребенку пожелания, но и постоянно контролировать их выполнение. К счастью, сегодня существует метод, который позволяет в несколько раз сократить временные затраты для родителей, при этом значительно повысив эффективность мероприятий по сохранению зрения. Речь идет о цветоимпульсной стимуляции зрительного анализатора с помощью аппарата «Визулон».
Цветоимпульсная стимуляция — это инновационная разработка, которая с успехом применяется для коррекции зрения и нормализации работы жизненно важных систем организма. Аппарат «Визулон» позволяет остановить прогрессирование зрительных нарушений у школьников, а при регулярном использовании — улучшить остроту зрения. К основным показаниям для применения прибора у детей относятся миопия, дальнозоркость, астигматизм, амблиопия, детская близорукость и косоглазие, сеансы терапии также помогают избавиться от зрительного утомления. Аппарат «Визулон» абсолютно безопасен, допускается использовать его у детей, начиная с 4-летнего возраста. Оздоровительные сеансы для детей в возрасте от 4 до 7 лет должны проводиться под наблюдением врача.
Стандартный результат от применения аппарата «Визулон» при прогрессирующей близорукости у школьников — уменьшение силы очков на 1,5 – 2 диоптрии!
«Визулон» устроен максимально просто, освоить и самостоятельно применять его способен даже ребенок. Сеанс лечения не потребует много времени: всего две 10-минутных процедуры в день позволяют:
• в кратчайшие сроки снять зрительное напряжение и устранить сопровождающий его спазм аккомодации;
• значительно повысить эффективность лечения многих патологий зрения (миопии, астигматизма, косоглазия, амблиопии, дальнозоркости);
• уменьшить раздражительность и утомляемость;
• улучшить качество ночного сна.
В основе работы аппарата «Визулон» лежит научно обоснованный метод биорезонансной терапии – безопасный и надежный безлекарственный метод оздоровления зрительной системы и всего организма, который продемонстрировал высокую эффективность. «Визулон» сертифицирован и имеет полный комплект разрешительной документации.
Результаты клинических исследований применения аппарат «Визулон» у школьников показали, что на фоне лечения у 93% детей с прогрессирующей близорукостью наблюдалось повышение остроты зрения. Положительные результаты были отмечены у 68% детей с дальнозоркостью и примерно столько же (67%) при лечении косоглазия и амблиопии. Отмечена высокая результативность применения аппарата «Визулон» (порядка 92% случаев) для устранения спазма аккомодации.
Рекомендованная длительность одного курса лечения составляет всего 6 недель. Стандартный результат от применения аппарата «Визулон» при прогрессирующей близорукости у школьников — уменьшение силы очков на 1,5 – 2 диоптрии!
Помимо благоприятного эффекта на систему зрения, аппарат «Визулон» помогает с успехом справляться с высокими умственными нагрузками в школе. После прохождения курса цветоимпульсной терапии дети меньше утомляются, лучше учатся, у них повышается работоспособность и улучшается сон.
Хотим акцентировать внимание на том, что «Визулон» не является панацеей от всех болезней глаз, и его применение не может заменить лечение, которое рекомендовано вашим врачом. Аппарат может и должен использоваться в комплексе с другими методами лечения, что позволяет значительно повысить эффективность проводимой терапии. Перед началом лечения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Где купить и цена прибора
Розничная цена аппарата в аптеках и специализированных магазинах медтехники составляет 28 000 руб.
Проект proglaza.ru сотрудничает с компанией производителем, что позволяет предоставлять нашим пользователям существенные скидки.
Стоимость прибора при покупке через форму заказа составляет всего 19 200 руб. (скидка 30%).
Позаботьтесь о зрении ребенка уже сегодня!
Имеются противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.
Детский офтальмолог: «Методы улучшения зрения у детей уже существуют»
Рассказывает Людмила Катаргина, главный детский офтальмолог, заместитель директора по научной работе ФГУ «МНИИ ГБ им. Гельмгольца» Минздрава России, руководитель отдела патологии глаз у детей.
Школа – к очкам?
Лидия Юдина, «АиФ Здоровье»: Людмила Анатольевна, считается, что ничто так не портит детское зрение, как школа. Насколько это соответствует действительности?
Людмила Катаргина: Многое зависит от причин снижения зрения. Если речь идёт о болезнях глаз, то зрение может быть снижено с рождения или начать снижаться в любой другой период жизни. Если говорить о миопии (близорукости), то эта проблема чаще начинает развиваться в старшем дошкольном возрасте, в период резкого нарастания зрительных нагрузок (особенно если ребёнок много времени проводит с гаджетами), и достигает максимума в школьные годы.
К сожалению, зрение современных детей с каждым годом становится хуже – офтальмологи последние 10 лет отмечают рост заболеваемости миопией. По данным диспансеризации в РФ, частота миопии увеличилась в полтора раза и возросла её степень.
– В ухудшении зрения часто винят гаджеты. Но оградить детей от них невозможно. Использование, например, планшетов предполагается даже на школьных уроках. Как минимизировать вред от электронных устройств?
– Как при чтении обычных, так и электронных книг нужно соблюдать правила гигиены зрения. Нельзя пользоваться гаджетами в темноте (освещение не должно быть слишком тусклым или слишком ярким), подносить портативное устройство (или бумажную книгу) близко к глазам (оптимальное расстояние – 30–35 см). Текст на всех гаджетах должен быть крупным (чтобы ребёнок мог читать, не напрягая зрение). Помните золотое правило офтальмологов – каждые 20 минут необходимо делать перерывы в работе (отрывать свой взгляд от монитора, смотреть вдаль, менять положение тела).
Для профилактики миопии ребёнок должен не менее 2–3 часов в день проводить на свежем воздухе, заниматься спортом. Оптимальными для глаз считаются виды спорта, которые переключают зрение с близкого расстояния на дальнее (бадминтон, настольный теннис, волейбол). Это обеспечивает естественную релаксацию глаз. Кроме того, нельзя перегружать зрительную систему во внеурочное время – ребёнок не должен весь день напролёт сидеть, уткнувшись в книгу, независимо от того, бумажная она или электронная.
– Можно ли детям читать лёжа или в транспорте? Некоторые врачи говорят, что это даже полезно…
– Читать лёжа не рекомендуется, поскольку трудно выдержать необходимое расстояние до бумажного или электронного носителя. При чтении на боку расстояние от книги до каждого глаза может быть неодинаковым, что приводит к большему напряжению и асимметричной нагрузке на шейный отдел позвоночника.
Недолгое чтение в транспорте – если освещение хорошее и нет сильной тряски – вреда не принесёт. Нежелательно читать в машине – сильная тряска требует дополнительных усилий для фиксации глаз, туловища и головы, а это способствует быстрому утомлению.
Есть общее правило: если при чтении вы чувствуете дискомфорт и не понимаете его причину, лучше прервать чтение.
Очки или линзы?
– Многие родители против ношения очков и линз. Считается, что в них глаз может облениться и совсем перестать работать.
– Нельзя носить неправильные (субъективно подобранные очки) – от них действительно вреда может быть больше, чем пользы. Но грамотно подобранные очки или линзы ребёнку с плохим зрением необходимы – без них зрительный аппарат испытывает чрезмерное напряжение, что способствует прогрессированию близорукости.
При врождённой миопии, астигматизме, анизометропии не носить очки вдвойне опасно, так как могут возникнуть осложнения – ленивый глаз (амблиопия) и/или косоглазие.
– Что лучше для детей – очки или линзы?
– У каждого средства есть свои плюсы и минусы. Очки – бесконтактный и самый безопасный способ коррекции зрения. Сегодня существуют очки специальной конструкции (перифокальные или прогрессивные), которые позволяют снизить темп прогрессирования миопии.
Линзы незаменимы в тех случаях, когда невозможно использование очков (например, при врождённой миопии или анизометропии, астигматизме). Линзы позволяют получить более чёткое зрение (как центральное, так и периферическое) и не создают ограничений в занятиях спортом. Но линзы требуют специального ухода, поэтому они подходят сознательным и дисциплинированным детям либо тем, кто постоянно находится в поле зрения взрослых. При ношении контактах линз существует риск развития осложнений, связанных как с индивидуальной непереносимостью (аллергические реакции), так и с несоблюдением правил хранения и ношения линз (инфекции). Линзы нельзя использовать во время острых воспалительных заболеваний глаз и организма.
Нюансов много, поэтому вопрос выбора способа коррекции должен решаться врачом-офтальмологом.
Ночное лечение
– Правда ли, что ночные линзы – самый прогрессивный способ обуздания близорукости?
– Это один из новых и эффективных способов временного снижения или устранения миопии. Ночные (ортокератологические) линзы замедляют темпы прогрессирования миопии на 40–70% по сравнению с обычными очками. Средний возраст начала ношения ночных линз – 9–10 лет, но при необходимости они могут быть применены и раньше.
Дополнительный бонус от использования ночных линз – улучшение зрения в течение дня после ночного ношения. Но для этого линзы нужно использовать регулярно. При длительном перерыве зрение возвращается к исходному уровню (в среднем через 3–4 недели).
– В каких случаях и в каком возрасте может идти речь о необходимости операции?
– Хирургическая коррекция зрения при близорукости проводится при стабилизации миопии (то есть в возрасте 18+). В более раннем возрасте эффект от операции может быть непредсказуем.
– Когда появятся способы не сдерживания прогрессирования близорукости, а улучшения зрения у детей?
– Если говорить о близорукости, то такие методы уже существуют. Они включают и медикаментозные, и хирургические методики, а также оптические и физические методы воздействия.
Для улучшения зрения у детей с различными другими заболеваниями используют современные медикаментозные препараты (генно-инженерные, антиглаукоматозные, противовоспалительные, антиангиогенные препараты для введения внутрь глаза), новые способы лазерной и инструментальной хирургии. Достигнуты большие успехи в лечении врождённых катаракт с использованием искусственных хрусталиков с раннего возраста, активно применяются лазерные хирургические методики, проводимые без вскрытия глаза. Есть определённые результаты в лечении катаракты, глаукомы, увеитов и др. Однако существуют тяжёлые заболевания, трудно поддающиеся лечению, в отношении которых пока ведутся научные исследования.
– Можно ли улучшить зрение с помощью правильного питания или приёма специальных добавок?
– Для правильного развития и работы глаз необходимо, чтобы рацион ребёнка был сбалансированным, а все необходимые компоненты (белки, жиры, углеводы, витамины и биологически активные вещества) поступали в организм ребёнка в нужном количестве.
Для уменьшения усталости глаз при зрительной нагрузке и профилактики развития дистрофии сетчатки офтальмолог может назначить препараты, содержащие антоцианы (экстракт черники) и каротиноиды (лютеин, зеаксантин), цинк, селен, витамины А и Е. Чаще такие вещества выпускаются в виде БАД. Целесообразно использовать также препараты полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), которые благоприятно воздействуют на многие функции организма, в том числе и на зрение. Однако во всём нужно соблюдать меру. Биологически активные добавки обычно имеют многокомпонентный состав, из-за чего могут вызывать аллергические реакции.
7 важнейших рекомендаций родителям, чтобы уберечь ребёнка от нарушений зрения
Воспитание детей – довольно непростая и многогранная тема. И всё же, считаю своим долгом, добавить кое-что от себя. Поскольку я довольно часто работаю с детьми, имеющими выраженные нарушения зрения, у меня накопился значительный опыт, которым я хочу поделиться.
Самое неприятное, что зрение у детей портится в школе, – когда родителей нет рядом. Поэтому лучшее, что вы можете сделать – научить ребёнка правильно пользоваться своим зрением.
Все дети, которых родители приводят на мои занятия, в надежде избежать хирургического лечения, очень похожи друг на друга рядом негативных зрительных привычек, которые и являются главной причиной их неприятностей.
͡๏̯͡๏ Если Вы ещё не знаете современной статистики: в школу приходят 17% детей с ослабленным зрением, а выходят уже 70% !
Пора уже изменить эти печальные цифры! Обратите внимание ребёнка на важность «техники безопасности» при чтении и использовании гаджетов(смартфона, планшета, ноутбука и тому подобного).
В конце статьи будет кое-что, чему необходимо научиться и вам, чтобы помочь ребёнку сохранить зрение.
7 важнейших рекомендаций для того, чтобы сохранить зрение:
1. Необходимо всегда правильно сидеть. Не стоит допускать сутулости и опускания головы вперёд к экрану или книге.
2. Держать книгу или устройство на достаточном расстоянии от лица. Монитор или книга должны располагаться на расстоянии вытянутой руки. Если ребёнок решил почитать немного лёжа, – объясните, что не стоит допускать такого чтения больше 10-15 минут. Голова, под действием силы тяжести, будет опускаться всё ниже и расстояние от глаз станет опасным.
3. Смотреть на устройство или книгу прямо, а не сверху-вниз. Косой взгляд является главной причиной развития астигматизма, поэтому обязательно стоит приобрести пюпитр-подставку для книги и планшета.
Смартфон также стоит держать прямо перед собой, особенно на улице. Во-первых, так легче контролировать обстановку и не врезаться в столб, во-вторых, риск развития астигматизма снизится до нуля.
4. Использовать достаточное освещение и не пользоваться устройствами в темноте. Это также плохо, как читать книги в темноте и быстро приводит к перенапряжению центрального зрения.
5. Каждые полчаса-час необходимо сделать перерыв и посмотреть вдаль. Нельзя залипать больше, чем на час за чтением, без перерыва. Это приводит к перенапряжению мышц глаз. Перевод взгляда вдаль очень важен. Это самый способ расслабить глазодвигательные мышцы.
6. Регулярно моргать. Часто можно наблюдать, что при взгляде в монитор или другой гаджет, дети и взрослые перестают моргать. При этом механизм аккомодации глаза оказывается постоянно напряжённым. Нормальная периодичность моргания: 1 раз в каждые 1-2 сек.
7. Ни в коем случае не щуриться. Если вы стали замечать, что ребёнок «щурится» при попытке разглядеть что-либо, – срочно необходимо принять меры по снятию напряжения с глазодвигательных мышц и центрального зрения.
Вам же, как родителю, необходимо знать вот что:
Сегодняшняя жизнь ставит перед нашими детьми множество новых и новых вопросов и вызовов. Всё это не может не приводить к стрессу. Само по себе, это не плохо. Негативный эффект стресса начинает проявляться, когда его уровень постоянно высок или переходит средние значения (читать статью). И поверьте, делать это стрессу помогаем мы сами, когда предъявляем к детям завышенные требования.
Конечно же, мы хотим детям лучшего, хотим ими гордиться и уберечь от ошибок. Но, во-первых, если мы их не заинтересовываем целями, а заставляем идти к ним; во-вторых, если не позволяем совершить даже малейшей ошибки, не объясняем, почему не стоит делать то или иное, а ограничиваем их своей диктатурой, то сами же создаём почву для развития у них близорукости.
Лучшее, что мы можем делать – подавать позитивный пример и быть профессиональными родителями! Тогда с нашего семейного «конвейера» будет сходить качественный, здоровый продукт!
Давайте же проявлять мастерство в общении с детьми и их воспитании!
Подписывайтесь на наш YouTube-канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ
Статья понравилась? Поделитесь с друзьями, возможно она будет им полезна:
Рекомендации для родителей для сохранения и улучшения зрения ваших детей.
консультация на тему
Для сохранения и улучшения зрения ваших детей.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| rekomendatsii_dlya_roditeley.docx | 22.56 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендации для родителей
Для сохранения и улучшения зрения ваших детей главное значение имеет постоянный контроль за состоянием их здоровья вообще и зрения в частности, соблюдение санитарно-гигиенических правил в быту и во время занятий, а также своевременное обращение за медицинской помощью и выполнение назначенных врачом лечебных мероприятий.
Создание благоприятных гигиенических условий для работы детей младшего школьного возраста. Рабочее место должно быть хорошо освещено. При работе в дневное время детей следует размещать за столом возле окна, в вечернее время рабочее место ученика лучше освещать настольной лампой. Свет должен падать с левой стороны.
Заниматься ученику необходимо за столом, соответствующим его росту. Расстояние от глаз до лежащей на столе книги или тетради должно составлять 30-35 см.
Родители должны наблюдать за чтением детей. При длительном чтении, особенно художественной литературы, необходимо через каждые 40-50 минут делать перерывы. При этом лучше смотреть вдаль, чтобы дать отдых глазным мышцам, испытывающим напряжение при чтении.
Особое внимание следует уделить условиям зрительной работы детей после болезни. В этот период нужно улучшить их питание, удлинить отдых, чтобы дети больше были на свежем воздухе, и уменьшить зрительную нагрузку. Детям в это время не рекомендуется много читать, часто смотреть телевизионные передачи.
Если у ребенка обнаружено нарушение зрения, ему необходимо обязательно подобрать очки. Если этого не сделать, близорукость может прогрессировать, что не только затруднит учебу ребенку, но и создаст угрозу полной потери зрения.
Своевременное применение очков и правильное пользование ими обычно приостанавливает развитие нарушения зрения и создает нормальные условия для учебы детей.
Предубеждение против ношения очков наносит большой ущерб здоровью детей.
Просмотр телепередач. Допустимая продолжительность просмотра телепередачи для детей младшего школьного возраста — 1 час. Рекомендуется смотреть телепередачи не более 2-3 раз в неделю.
Для предупреждения утомления и зрительного напряжения при просмотре телепередач очень важны три условия: расстояние от зрителя до телевизора, освещение в комнате, качество изображения на экране.
Лучше всего расположиться удобно в кресле на расстоянии 2-3 м от цветного телевизора (1,5-2 м от черно-белого). Экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего человека. Если школьник носит очки, то во время передачи их следует обязательно надеть.
Попытайтесь ввести правило: «Никакого телевидения во время школьных занятий» .
Не допускайте, чтобы телевизор вторгался во время, выделенное для сна. Установите постоянное время отхода ко сну и не меняйте его от вечера к вечеру в зависимости от той или иной телевизионной программы.
Пусть один день будет выходным. Выделите один день в неделю, назвав его «День без телевидения» . Рекомендуйте детям заменять просмотр телепередач более полезными занятиями — прогулками на свежем воздухе, подвижными играми, общением со сверстниками, чтением книг.
Комплекс упражнений гимнастики для глаз (для детей 6-10 лет)
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5
Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считая до 5)
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6
И. п. — сидя, руки вперед. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить — выдох
Родители должны знать, что детям для сохранения остроты зрения необходимо выполнять следующие правила:
1. Не читать в сумерках и лежа в постели.
2. Нельзя читать на ходу. Не рекомендуется читать и в движущемся транспорте. При таком чтении расстояние между глазами и книгой все время меняется и глазам каждый раз приходится приспосабливаться к новому расстоянию, что ведет к напряжению глаз.
3. Избегать мелкого шрифта.
4. Держать книгу или тетрадь на расстоянии 30-40 см.
5. Через каждые 20-30 минут зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-5 минут и расслабиться. Через 45 минут устраивайте, как в школе перемену на 5-10 минут.
6. Правильно оборудовать рабочее место, создать благоприятные условия. Настольная лампа ставится слева, мощность лампочки 50-60 ватт. Включать настольную лампу надо вместе с верхним освещением. Не должно быть резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и темной комнатой.
7. Не смотреть долго на очень яркий свет.
8. Чтобы зрение было хорошим, необходимо заниматься спортом, закаливать свой организм.
9. Если врач назначил очки, их надо обязательно приобрести и носить.
10. Сделайте метку на окне (приклейте небольшой кусочек бумаги на стекле). Попеременно смотрите вдаль мимо метки, затем фиксируйте
взгляд на ней. Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 3-5 минут через каждый час.
11. При сильном утомлении глаз посидите 15-20 минут в затемненном помещении.
Познакомьте родителей с комплексом упражнений для глаз, который позволяет предотвращать нарушение зрения. Делать их надо после пробуждения перед тем как встанете с постели. (Маргарет Д. Корбет)
1. Потянитесь в постели и перекатывайтесь с бока на бок, глубоко дыша во время исполнения упражнения. Оно способствует расслаблению позвоночника и стянутых во время сна мышц в случае если вы спали в напряженном состоянии.
2. Широко раскройте глаза и рот 4 раза. Многие люди спя, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки.
3. Крепко зажмурьтесь 6 раз, затем сделайте 12 легких морганий, чтобы подготовить веки к работе на целый день. Глаза в течение дня должны легко и часто моргать.
4. «Письмо носом». Закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку. Например: а – Астрахань, б – Батайск и т.д. Пишите название стран, цветов, овощей. Это вас развлечет, и вы
потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз.
5. Упражнения для бровей. Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое–нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно у вас не появится. После этого упражнения глаза избавятся от тяжести.
6. Теперь проделайте пальцевые повороты, держа палец перед своим носом, поворачивая голову из стороны в сторону и убеждая себя в том, что палец движется, до тех пор, пока у вас действительно не появится такого ощущения. Выполняйте это упражнение до счета 20-30, переменно открывая и закрывая глаза. Это упражнение удалит аз ваших глаз «соринку» напряжения.
7. Пока вы еще лежите на спине, расслабьтесь в течение 5 минут, подсунув под локти подушечку. Теперь вы действительно почувствуете себя свежим и готовым к работе в течение дня.
8. Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты в стороны, стоя ногами на полу. Делайте это упражнение в течение 2 минут, и это хорошо послужит вашим глазам и нервам.
Хотя описание этих 8 упражнений кажется долгим, на их выполнение вам понадобиться всего 10 минут. Поэтому не стоит расстраиваться . думая, что у вас не хватит времени на это. Когда вы отходите ко сну. Улыбайтесь и не только своими губами, но и глазами.
Правила, которые нужно соблюдать, если вы хотите сберечь зрение ребенка
1. Если ребенку нравится или нужно читать, купите для него специальную подставку для книг. Приподнятый текст комфортнее читать.
2. Делая уроки или рисуя, следите за тем, чтобы глаза ребенка находились на расстоянии 30-40 см от поверхности, на которой он пишет или рисует.
3. Не позволяйте ребенку сидеть за компьютером боком. При такой позе неправильно работает кровоснабжение глаз и плечевого пояса, что со временем может привести к плохому зрению.
4. Если ребенок играет на компьютере или смотрит телевизор, включите в комнате дополнительный свет. Света от одного телевизионного экрана или монитора недостаточно.
5. Если у ребенка уже есть проблемы со зрением и врач назначил очки, постарайтесь убедить ребенка носить их.
Какую зарядку для глаз делать с ребенком?
1. Пусть ребенок зажмурит глаза, после чего откроет и повращает глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Поводит ими вверх-вниз. Делать такое упражнение нужно 10-15 раз. Таким образом восстанавливается кровоснабжение в глазах.
2. Предложите малышу сильно сжать а потом разжать веки 10-15 раз. Это упражнение позволит увеличить приток крови к глазам.
3. Упражнения – повороты головой и руками по кругу около 10-15 раз позволят укрепить и снабдить кислородом сосуды шеи и позвоночника, что благоприятно скажется и на кровообращении глаз.
4. Почаще делайте ребенку массаж воротниковой зоны – шеи, плеч, верхнего пояса спины. Это также улучшает кровообращение всего организма и глаз.
Физические упражнения и спорт вообще полезны для профилактики плохого зрения у детей. Особенно рекомендуют заниматься, теннисом, бадминтоном, плаванием. Всеми теми видами спорта, где есть нагрузка на плечевой пояс.
Как кормить ребенка для сохранения хорошего зрения?
В питании любого ребенка должны обязательно быть свежие молочные продукты, мясо, нежирная рыба. Клетчатка в виде любимых ребенком свежих овощей и фруктов также обязательна. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, с малым сроком хранения, что говорит о ненасыщенности их консервантами. Не стоит налегать на биологически активные добавки. Во-первых, не все из них проходят качественную проверку. Во-вторых, от некоторых из них, даже качественных и хороших, у детей может появиться аллергия и дисбаланс в обмене веществ. В-третьих, дети еще слишком малы, чтобы подпитывать их такими вещами.
Общие рекомендации родителям, которые хотят сохранить зрение детей здоровым
1. Проблемы со зрением часто имеют те дети, у которых имеется нарушение осанки и искривление позвоночника. Поэтому всегда следите за осанкой ребенка и корректируйте ее.
2. Всегда обращайтесь к высококвалифицированным специалистам за консультацией, если подозреваете, что зрение ребенка ухудшилось. Если вас по каким-либо причинам не устраивают рекомендации одного врача, постарайтесь обратиться еще к одному или двум, чтобы выслушать альтернативные мнения.
3. Если ребенку уже поставили диагноз «близорукость», постоянно наблюдайтесь у офтальмолога и проводите назначенные профилактические мероприятия, дабы болезнь не прогрессировала.
4. Если ребенку назначили очки, пусть носит их при необходимости, чтобы не перенапрягать глаза и не морщиться. Но не следует постоянно носить очки для дали.
Соблюдение всех этих несложных правил и рекомендаций позволит сберечь зрение Вашего ребенка.
Памятка для родителей и детей «Глаза – главные помощники»
1. Достаточная освещенность — обязательное условие для зрительной работы, но яркий свет не должен попадать на глаза.
2. При чтении, письме вы не должны наклоняться близко к тетради, книге.
3. Нельзя читать лежа, а также в транспорте.
4. Необходимо делать для глаз специальную гимнастику.
5. Для сохранения хорошего зрения необходимо полноценное питание.
6. Смотреть телевизор не более 20 минут в день на расстоянии не менее двух метров.
7. Детям можно сидеть за компьютером не более 20 минут на расстоянии от экрана монитора не менее 60 сантиметров.
8. При рисовании (письме) свет должен падать слева; (если левша — то справа).
9. Когда читаешь, то расстояние до книги должно быть 30-50 см.
10. Расстояние до телевизора 2-3 м; не рекомендуется долго смотреть телевизор.
11. Нельзя тереть глаза руками, так как можно занести микробов.
12. Глазам нужен отдых.
13. Не стесняйтесь носить очки.
14. Будьте осторожным и внимательным во время работы с острыми предметами (ножницами, иголкой, булавкой, спицами и др.)
15. Надевай защитные очки при малейшей вероятности нанесения вреда глазам (работа в огороде, во время строительства, домашней уборке, попадание пыли и т.д.)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Данный материал знакомит родителей младших школьников с нормами чтения в начальной школе по годам обучения,приёмы и упражнения для улучшения техники чтения.
Детская ответственность и самостоятельность начинается с родительской безусловной любви. Проявляя заботу о ребенке и делая это именно так, как нужно ему, мы показываем юной личности её неповтори.
Причины низкой эффективности учебного процесса у ребёнка с нарушением зрения. Отношение к такому ребенку в семье и в школе, помощь ему в учёбе. Рекомендации школьного психолога.
рекомендации для родителей, упражнения для глаз, список рекомендуемой специальной литературы для чтения.
Памятки и советы родителям.
Поощрять родителям стремления своего ребёнка оречевлять свои действия,постоянно уточнять и исправлять слова.
Рекомендации для учителей начальных классов и родителей по улучшению процесса адаптации учащихся с ОВЗ в условиях школы.
Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов
С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.
Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.
Не отдавайте в школу раньше 7 лет
Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.
Ограничьте зрительные нагрузки
При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.
Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.
Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.
Установите график работы за компьютером
Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.
Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):
- для младших классов – 15 минут;
- для средних классов – 25 минут;
- для старших – 40 минут.
«Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.
Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.
Организуйте рабочее место школьника
Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:
- линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
- оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
- на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
- нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.
Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.
Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.
Обогатите рацион витаминами
Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).
Делайте зарядку для глаз
В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:
- зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
- поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
- отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
- закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.
Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.
Позаботьтесь о здоровом сне ребенка
Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.
Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.
Видео с YouTube по теме статьи:
