Повышение тестостерона у мужчин: препараты из аптеки, бады, рецепты, естественные способы

Понижение количества тестостерона у мужчин происходит по разным причинам. Оно проявляется депрессией, снижением полового влечения и потенции, потерей волосяного покрова на теле, ухудшением памяти. Повысить уровень этого важного гормона в крови можно с помощью медицинских препаратов, диеты, физических упражнений, народных средств. Узнайте, как именно добиться повышения тестостерона естественными способами и с помощью аптечных бадов, таблеток и препаратов.

• Какого врача посетить для установления уровня тестостерона ↓
• Что влияет на упадок тестостерона у мужчин ↓
• Как повысить тестостерон мужчине ↓
• Продукты повышающие мужской гормон ↓
• На какие таблетки из аптеки стоит обратить внимание ↓
• Небидо ↓
• Метилтестостерон ↓
• Андриол ↓
• Трибулус ↓
• Цикло болан ↓
• Витамины и тестостерон ↓
• Народные, естественные средства ↓

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:

• бесплодие;
• повышение массы тела;
• повышенная ломкость костей;
• эректильная дисфункция;
• хронический простатит;
• снижение полового влечения;
• угревая сыпь.

Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.

Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон.

1. Примерно за 12 часов до обследования нужно исключить жирную пищу и кофе.
2. Накануне обследования запрещено употреблять алкогольные напитки.
3. За час до обследования нельзя курить.
4. Накануне нужно избегать физической нагрузки, стрессов. Режим питания должен быть обычным.
5. Кровь не сдается в один день вместе с другими обследованиями – магнито-резонансной томографией, компьютерной томографией, физиотерапевтических и инструментальных процедур.
6. При подозрении на инфекционную патологию необходимо дополнительно проверить кровь на антитела.

Снижение уровня тестостерона может означать:

• Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
• Недостаточное функционирование надпочечников;
• Гипогонадизм;
• Хронический простатит;
• Развитие миотонической дистрофии;
• Прогрессирование печеночной недостаточности.

Что влияет на упадок тестостерона у мужчин

На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:

Жареное, жирное, сладкое и алкоголь – самые частые причины снижения уровня тестостерона

Избыточное употребление алкогольных напитков;

• Лишний вес;
• Нерегулярные интимные отношения, продолжительное воздержание;
• Недостаточная физическая активность;
• Травмы половых желез;
• Применение некоторых лекарственных препаратов;
• Постоянное ношение мобильного телефона в кармане брюк, тесной одежды;
• Использование автомобильного кресла с подогревом;
• Постоянное повышение артериального давления;
• Повышенное содержание билирубина и глюкозы в крови.

Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:

1. Употреблять более 3 граммов соли в день;
2. Употреблять фаст-фуд;
3. Кушать много маринованной, соленой и жареной еды;
4. Употреблять большое количество сладкого (сахар является природным антагонистом тестостерона, блокируя его активность);
5. Пить больше двух чашек кофе в день;
6. Употреблять много алкоголя, особенно пива (оно содержит фитоэстроген, способствующий значительному снижению количества тестостерона в крови);
7. Питаться мясом промышленного производства (в состав корма для животных входят аналоги женских гормонов, и неизвестно, разрушаются ли они в процессе термической обработки);
8. Употреблять много жирного мяса, креветок, выпечки, приготовленной на основе маргарина, сдобы с транс-жирами (все они повышают «плохой» холестерин);
9. Употреблять натуральное молоко (содержит эстрогены);
10. Кушать копчености (в коптильной жидкости содержится канцероген, вызывающий поражение тканей яичка);

Как повысить тестостерон мужчине

Повысить тестостерон можно естественным путем. Обращаться к медикаментам можно только в крайнем случае, когда другие методы не помогают и только назначению врача.

Лучший бустер тестостерона для мужчин – безопасен, эффективен, работает с первых дней применения. Читать далее.

Продукты повышающие мужской гормон

В первую очередь нужно обратить внимание на продукты, содержащие «полезный» холестерин, цинк, витамины. Ведь именно из него в организме синтезируется главнейший мужской гормон. На столе ежедневно должны быть такие продукты.

1. Морепродукты. Они являются чемпионами среди всех блюд, повышающих количество главнейшего гормона в организме мужчин. Весьма полезно употреблять анчоусы, лосось, морской окунь, мидии. Все эти продукты содержат в достаточном количестве цинк.
2. Орехи. Самыми полезными для мужчин являются миндаль, грецкие орехи, фисташки. Они имеют идеально сбалансированный состав минералов, микроэлементов, что способствует повышению выработки тестостерона.
3. Овощи – капуста, кабачки, помидоры, морковь, тыква. На столе регулярно должен быть сельдерей: в его состав входит андростерон. Употребление сельдерея избавляет мужчин от проблем сексуального характера.
4. В рационе мужчины должны быть фрукты – дыни, груши, персики, апельсины, папайя, виноград. Все они богаты лютеином – биологически активным веществом, стимулирующим выработку тестостерона.
5. Каждый день в повседневные блюда нужно добавлять зелень. Кинза, петрушка, укроп, шпинат содержат андростерон, способствующий усилению выработки гормона тестостерона.
6. Перловая, гречневая, рисовая каши содержат большое количество клетчатки. Она способствует активизации кровообращения в области малого таза. А это положительно влияет на образование в организме тестостерона.
7. Регулярно нужно кушать клюкву, малину, вишню, гранат.

На какие таблетки из аптеки стоит обратить внимание

Все лекарственные препараты для повышения количества тестостерона в крови категорически запрещается употреблять в порядке самолечения. Неправильный прием препаратов может вызвать тяжелые осложнения.

Для коррекции уровня тестостерона у мужчин целесообразно обратить внимание на такие таблетки.

Небидо

Активное вещество – тестостерона ундеканоат. Лекарство выпускается в виде масляного раствора для инъекций. Применяется при снижении полового влечения и нарушении функций яичек. Купить можно практически в любой аптеке Российской Федерации.

Небидо способно вызывать побочные эффекты. При необходимости врач изменяет дозу или отменяет лекарство.

Метилтестостерон

Андрогель на основе метилтестостерона. Цена в аптеках от 890 до 2541 руб. (в зависимости от дозировки)

Лекарство применяется при сниженном уровне тестостерона. Противопоказано при опухолях простаты. Вводится внутрь. Дозировка подбирается индивидуально.

Иногда прием Метилтестостерона вызывает у мужчин увеличение размеров грудных желез, уменьшение количества спермы, болевые ощущения в голове, депрессию и тревожность.

Андриол

Содержит тестостерона ундеканоат. Применяется при снижении либидо, остеопорозе, вызванном недостаточной андрогенной активностью.

При неправильной дозировке может возникать приапизм, задержка натрия и воды в тканях.

Трибулус

Основное вещество – экстракт трибулус террестрис. Применяется при половом бессилии, снижении либидо, бесплодии. Препарат увеличивает количество сперматозоидов и объем семенной жидкости. Устраняет эректильную дисфункцию. Применяется как пищевая добавка при определенных физических нагрузках.

Трибулус применяется по 1 капсуле 2 раза в день.

Цикло болан

Эта биологически активная добавка увеличивает синтез тестостерона. Регулярное потребление добавки в течение месяца восстанавливается дисбаланс мужских половых гормонов.

Витамины и тестостерон

Для повышения уровня тестостерона применяются препараты, содержащие витамины С, Е, F, группы В. Мужчинам особенно полезен витамин Е: он защищает молекулу тестостерона от разрушения.

Народные, естественные средства

Для повышения тестостерона мужчинам крайне важно заниматься спортом. Как правило, те, кто занимается регулярно спортом, не имеют проблем с уровнем тестостерона и потенцией. И вовсе не обязательно нагружать себя непосильными упражнениями. Достаточно всего лишь несколько раз в день посещать спортивный зал. Тренировать нужно все группы мышц. Бег можно использовать как “взлетную полосу”, то есть после забегов появится желание заниматься физическими упражнениями.

Для поднятия уровня тестостерона важен полноценный сон. В фазе глубокого сна синтезируется значительная часть половых гормонов. Если мужчина недосыпает, все меры по нормализации синтеза тестостерона будут напрасными.

Здоровый сон должен длиться 7 – 8 ч. Исследования показывают, что при пятичасовом сне продукция тестостерона падает примерно на 15%.

Чтобы повысить содержание тестостерона в организме у мужчин, нужно принимать народные средства.

1. Смесь из орехов и меда. Необходимо смешать в равных пропорциях мед и грецкие орехи. Употреблять лекарство нужно по 10г 3 раза в день. Курс домашней терапии должен составлять не менее месяца.
2. Настой из корня имбиря. Он положительно влияет на концентрацию андрогенов в крови. Имбирный корень нужно мелко нарезать, поместить в термос, залить горячей водой и настоять 5 ч. Пить по 100 г 2 раза в день в течение месяца.
3. Отвар якорца стелющегося готовится так. 1 ст.л. сухой травы заливается стаканом кипятка. Емкость с ним помещается в кастрюлю с кипящей водой и настаивается на водяной бане 30 мин. Далее состав процеживается, доводится с помощью кипяченой воды до 250 мл. пить по половине стакана 2 раза в день.
4. Хорошо поднимает уровень тестостерона любисток. 30 г сырья заливается стаканом кипятка, настаивается 5 ч. Настой принимать по 10 г 4 раза в день.
5. Для приготовления отвара из пастернака необходимо смешать его наполовину с сахаром. Залить эту смесь 0,5 л воды и томить на огне 20 минут. Настаивать 10 часов. Принимать по столовой ложке 4 раза в день.

Поднять тестостерон можно при помощи народных средств, выполнением физических упражнений. Если симптомы снижения половых гормонов беспокоят длительное время, необходимо обратиться к врачу. Отказ от вредных привычек, регулярные половые контакты помогут сохранить нормальный уровень тестостерона до глубокой старости.

Как понизить тестостерон у женщин без гормонов: правила питания, рецепты народных средств и физические нагрузки

На фоне эндокринных патологий, во время приема некоторых лекарств, при неправильном рационе появляются признаки, указывающие на серьезную проблему: тестостерон повышен. У женщин концентрация андрогена не должна увеличиваться сверх допустимых значений: развиваются негативные процессы, появляются внешние признаки, изменяется поведение.

Что делать, если повышен гормон тестостерон? Не стоит настаивать на приеме гормональных составов, если отклонения не достигают критических значений. Для снижения уровня стероидного гормона есть немало народных средств, фитопрепаратов. В комплексе с правильным питанием, оптимальным режимом дня, другими мерами можно снизить показатели андрогена без гормонов.

Причины и симптомы повышения тестостерона

Концентрация мужского полового гормона в женском организме значительно ниже, чему мужчин, но отклонения уровня андрогена влияют на репродуктивную функцию, костно-мышечную систему, настроение, состояние сальных желез, волос и кожных покровов. Развитие гиперандрогении следствие прогрессирования различных патологий и действия других провоцирующих факторов.

Причины повышенного тестостерона у женщин:

• нарушения функций гипофиза,
• генетической предрасположенности,
• употребления оральных контрацептивов, барбитуратов, анаболических стероидов,
• гиперфункции надпочечников,
• пристрастия к сладостям, содержащим синтетические красители, ароматизаторы, быстрые углеводы,
• патологических процессов в яичниках, в том числе, злокачественного характера.

С приближением родов и в период овуляции показатели андрогена повышаются, но через определенный период вновь возвращаются к норме. Процесс считается физиологическим, коррекция не нужна.

Узнайте о характерных симптомах и эффективных методах лечения тиреоидита Хашимото щитовидной железы.

О симптомах гипофункции щитовидной железы, а также о вариантах терапии недуга прочтите по этому адресу.

Характерные признаки гиперандрогении и повышенного тестостерона у женщин:

• значительно повышается либидо,
• женщина становится агрессивной, без причины раздражается, появляются неконтролируемые вспышки гнева,
• цикл становится нерегулярным, ежемесячные кровотечения скудные или вовсе отсутствуют,
• фигура больше напоминает мужскую: широкие плечи в сочетании с узким тазом, жировая прослойка на бедрах уменьшается,
• истончаются и редеют волосы, формируется различная степень алопеции,
• развивается бесплодие,
• молочные железы уменьшаются,
• усиливается сальность волос и кожи,
• повышается выносливость, тренировки приводят к усиленному набору мышечной массы,
• на лице (над верхней губой) и теле активно растут волосы,
• грубеет голос.

На заметку! Норма тестостерона у женщин с 20 до 39 лет 0,123,1 пг/мл, после 40 лет показатели снижаются: верхняя граница не более 2,6 пг/мл. Превышение значений требует коррекции. При умеренном и слабом отклонении от допустимых показателей можно стабилизировать значения андрогена, не прибегая к приему гормональных составов.

Как понизить без гормонов

При выявлении признаков гиперандрогении женщина в любом возрасте должна посетить эндокринолога и гинеколога. Обязательно обследовать девушку-подростка в пубертатном периоде при появлении признаков избытка тестостерона. Важно вовремя стабилизировать уровень стероидного гормона, чтобы избежать нарушений репродуктивной функции в будущем, предупредить необдуманные поступки на фоне гормональной гиперсексуальности.

Правила и особенности питания

Придется исключить или резко ограничить в меню:

• продукты с цинком и магнием (повышают уровень тестостерона). Семечки из тыквы и подсолнечника, говяжья печень и язык, субпродукты, чечевица, фасоль, грецкие орехи, шоколад, устрицы нужно употреблять в минимальном количестве и нечасто,
• маргарин, животные жиры, быстрые углеводы желательно исключить из рациона. Малополезные наименования не только провоцируют повышение уровня мужских половых гормонов, но и ускоряют накопление вредного холестерина, провоцируют ожирение, негативно влияют на органы пищеварения. Маргарин, сало, спред, заменяющий сливочное масло, не стоит употреблять даже после нормализации гормонального баланса,
• крепкий чай, кофе провоцируют колебания уровня андрогенов, негативно влияют на гормональный фон. Высокий уровень кофеина вреден для здоровья. В неумеренном количестве бодрящие напитки нарушают работу организма, провоцируют повышенную возбудимость ЦНС, вызывают бессонницу. Если женщина решила понизить уровень тестостерона без гормонов, то нужно заменить напитки с кофеином травяными отварами, чаем с листьями мяты, ежевики, мелиссы, корнем цикория,
• алкоголь, энергетики нужно исключить: раздражительность, бессонница, нарушение пищеварения, разрушение нервной системы, негативное влияние на печень лишь малый перечень побочных реакций,
• сладости с синтетическими компонентами заменить наименованиями с фруктозой, ягодами, пастилой, мармеладом на основе природных ингредиентов и сахарозаменителей. Каждый день нужно есть свежие фрукты. Низкий гликемический индекс, высокую концентрацию фруктовых кислот, пектинов, витаминов имеют яблоки зеленого цвета, красные сливы, вишни, черная смородина, ежевика. Для нормализации обмена веществ, сжигания излишнего жира полезны цитрусовые, особенно лимоны, помело и грейпфруты.

Полезно употреблять:

• каши,
• кисломолочные продукты,
• сложные углеводы,
• отруби,
• мясо курицы и индюка,
• овсяные хлопья,
• крольчатину,
• травяные чаи,
• овощные супы,
• брокколи и цветную капусту.

Физическая активность

Умеренная нагрузка на мышцы нужна при любом уровне тестостерона. Не стоит отказываться от посещения спортзала: нужно подобрать виды спорта без тяжелых силовых нагрузок. Йога, танцы, пилатес, плавание, аэробика, спортивная ходьба идеальные направления для сохранения хорошей физической формы и стабилизации гормонального фона.

В период нормализации уровня активного андрогена не стоит заниматься видами спорта, где для достижения целей нужно проявлять агрессивность, выносливость, поддерживать высокий темп занятий. Тяжелая атлетика, фитнес с силовыми нагрузками, бег, футбол, культуризм, баскетбол не подходят женщинам при избытке тестостерона.

Узнайте о причинах и лечении болезненного уплотнения в молочной железе при грудном вскармливании.

Какие анализы нужно сдавать на гормоны и как подготовиться к исследованию? Ответ есть в этой статье.

Перейдите по адресу https://fr-dc.ru/vneshnaja-sekretsija/grudnye/listovidnaya-fibroadenoma.html и прочтите о том, в каких случаях проводится операция по удалению листовидной фиброаденомы молочной железы.

Народные средства и рецепты

Для снижения концентрации тестостерона фитотерапевты рекомендуют домашние составы на основе доступных и недорогих компонентов. Перед началом применения народных средств нужно проконсультироваться с эндокринологом и гинекологом. Предложенные рецепты не содержат раздражающих компонентов, подходят большинству женщин.

Проверенные средства:

• настой с семенами льна. Простое и эффективное домашнее лекарство для нормализации гормонального фона, с высокой концентрацией лигнанов и Омега 3 ценных кислот. В стакан поместить чайную ложку целых семян, влить кипяток 100 мл, накрыть емкость. Через 20 минут выпить часть настоя: маслянистая жидкость с легким вкусом содержит высокий процент фитоэстрогенов. Разбухшие семена съесть, запить оставшимся настоем. Для максимального терапевтического эффекта употреблять целебный напиток каждое утро, до еды. При регулярном получении натурального средства стабилизируется гормональный фон, слабеют либо исчезают симптомы ПМС и климакса,
• овсяный кисель. Понадобятся необработанные зерна овса. Вечером в эмалированную кастрюлю всыпать натуральный продукт (достаточно взять 1 стакан зерен), влить 250 мл холодной воды, оставить, чтобы сырье разбухло. Утром массу поставить на медленный огонь, потомить полчаса, остудить кисель, протереть натуральный продукт через сито. Каждый день нужно получать 2 стакана полезного киселя, содержащего фитоэстрогены. Курс лечения 2 недели. Не стоит употреблять овсяный кисель в большой дозе слишком долго: избыточное поступление эстрогенов приносит не меньший вред, чем высокая концентрация мужских половых гормонов,
• чай с мятой. Эффективное средство с приятным ароматом не только уменьшает выработку тестостерона, но и успокаивает, подавляет головную боль, положительно влияет на тонус сосудов и сердце. Для приготовления полезного напитка понадобится два-три некрупных листа мяты и 1 стакан кипятка. Соединить компоненты, накрыть емкость блюдцем, дать настояться 10 минут. Перед употреблением можно добавить в мятный чай чайную ложку меда. Напиток приятно пить горячим, теплым и холодным, в зависимости от времени года,
• отвар на основе корня солодки. Проверенное средство для коррекции гормонального фона. Для приготовления отвара понадобится 2 ст. л. нарезанного сырья и пол-литра горячей воды. Проварить натуральное средство на небольшом огне в течение 10 минут, дать настояться. Остывшую жидкость процедить, употреблять перед едой (за 15 минут) дважды в день. Курс терапии 20 дней,
• семена кунжута. Натуральный продукт содержит высокий процент лигнанов веществ, подавляющих трансформацию тестостерона. Каждый день после еды либо во время приема пищи (утром и в обед) нужно употреблять по чайной ложке семян кунжута. Можно добавлять семена в салаты, соусы, запеканки, делать панировку для куриного филе. Не стоит превышать дневную норму: для полезного воздействия на женский организм достаточно получать 2 чайные ложки натурального средства.

При развитии гиперандрогении нудно вовремя начать лечение патологического состояния. Длительное превышение концентрации тестостерона мешает успешному зачатию, нарушает периодичность цикла, приводит к изменениям в характере и внешности. Для снижения уровня тестостерона без лекарств нужно использовать народные средства. Во время лечения важно отказаться от употребления малополезных продуктов, избегать физических и нервных перегрузок, нормализовать сон.

Подробнее о том, как снизить уровень тестостерона у женщин естественным способом без гормонов при помощи продуктов питания узнайте из следующего ролика:

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Сегодня поговорим о таком важном для каждого мужчины гормоне как тестостерон и как повысить его уровень в организме. Для тех, кто активно занимается в тренажерном зале, тестостерон – это не просто «мужской гормон», а еще и необходимое условие увеличения мышечной массы и прогресса в целом. Но бывает так, что тренировки не дают желаемого результата, то есть – роста мышц как не было, так и нет.

1. Роль тестостерона в организме мужчины
2. Почему снижается уровень тестостерона
3. Как повысить тестостерон: практические советы
4. Физические упражнения
   • Становая тяга
   • Приседания со штангой
5. 2. Правильное питание
6. 3. Медицинские препараты
7. 4. Народные средства
   • Якорец стреляющийся
   • Зверобой
   • Корень элеутерококка
8. К чему приводит высокий уровень тестостерона
9. Подведем итоги

Причина может крыться именно в уровне тестостерона, когда его показатели ниже нормы. И такое положение дел чревато не только отсутствием прогресса, но и серьезными последствиями для организма в целом. Об этом сегодня и поговорим.

Роль тестостерона в организме мужчины

Тестостерон в организме спортсмена имеет решающую роль, когда дело касается набора и поддержания мышечной массы. Кроме того, этот гормон ответствен за многие другие жизненно важные функции и свойства мужского организма.

Тестостерон – это естественный стероидный гормон, вырабатываемый в яичках и регулирующий половую и репродуктивную функцию мужчины.

Он также отвечает за многие вторичные половые признаки, в том числе за такие чисто мужские свойства, как агрессивность, стремление к победе, чувство успеха и даже хорошее настроение, несмотря на трудности.

Низкий уровень этого гормона приведет к таким негативным проявлениям, как сексуальная дисфункция, бесплодие, снижение мышечной массы, ожирение, уменьшение силовой выносливости, психологическая подавленность и хрупкость костей.

Почему снижается уровень тестостерона

У мужчин после 30 лет уровень тестостерона начинает немного падать – где-то на 1-2% с каждым годом. Тестостерон напрямую влияет на способность мужского организма развивать мускулатуру – именно он обеспечивает чувствительность волокон к повреждениям во время нагрузок. А это является залогом роста мышц в период восстановления.

В целом, низкие показатели тестостерона после 50 лет – это нормально. Но что делать, если вы еще молоды, а уже есть подозрения на проблемы с этим гормоном? – Прежде всего, не стоит сразу винить низкий тестостерон в своих проблемах с прогрессом в зале.

А вот если при этом у вас наблюдаются следующие симптомы, то насторожиться стоит:

• пониженное либидо и проблемы с потенцией;
• наличие остеопороза;
• лишний вес – жировые отложения в области живота, таза, груди;
• одышка;
• повышенное потоотделение.

Заметив у себя эти признаки, сдайте анализы, чтобы уточнить, есть ли проблема на самом деле. Если никаких серьезных отклонений в организме нет, но анализы показали низкий тестостерон, то стоит обратить внимание на свой образ жизни.

Итак, причинами падения уровня тестостерона могут быть:

• малоактивный образ жизни – если свободное от тренировок время у вас занято сидячей работой и пассивным отдыхом, то на пользу это не пойдет;
• постоянные стрессы – организм реагирует на них выработкой адреналина, подавляющего тестостерон;
• неправильное питание – все знают, что здоровый образ жизни начинается с здорового питания, но мало кто его придерживается, чем «грешит» и немало фанатов спортзала, считая, что во время тренировки они «отработали» съеденный гамбургер;
• некоторые болезни, а также таблетки могут отрицательно влиять на содержание в крови тестостерона.

Как повысить тестостерон: практические советы

После того как мы выяснили причины проблем, можно переходить к их решению. Чтобы повысить тестостерон, уделите внимание своему образу жизни. Все способы, которыми я поделюсь с вами далее, так или иначе являются частью повседневной жизни здорового мужчины.

Чтобы привести тестостерон в норму естественными способами, необходимо:

1. правильное питание – это баланс углеводов, белков и жиров в вашем рационе, и идеальное соотношение – 50-60/20-30/10-20% соответственно; продукты обязательно должны включать в себя мясо, молочные продукты, клетчатку (овощи, фрукты) а также рыбу, орехи – последние две категории содержат в себе цинк, без которого невозможно строительство молекул тестостерона, а вот что стоит исключить – так это быстрые углеводы, мучное, обилие сахара.
2. полноценный сон – во время ночного отдыха производится большинство гормонов, в том числе – и тестостерон.
3. правильно выстроенная программа тренировок – она обязательно должна включать в себя базовые упражнения (становая, жим от груди, присед), которые задействуют большие группы мышц.
4. отказ от вредных привычек – курение и алкоголь не самым лучшим образом сказываются на уровне тестостерона, да и работе организма в целом;
5. старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Если это затруднительно, то в домашних условиях попытайтесь чаще отвлекаться от негатива, не концентрироваться на проблемах;
6. регулярная половая жизнь – не просто важный аспект в жизни мужчин, но и залог здоровья, поэтому любите своих женщин чаще;
7. активный образ жизни – подразумевает под собой прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, не сидите по выходным за компьютером или перед телевизором;
8. солнечные ванны – как бы это странно не звучало, но польза от загара может быть не только чисто эстетическая, ведь в процессе принятия таких ванн производится витамин D, стимулирующий выработку тестостерона.

1. Физические упражнения

Базовые упражнения – это те упражнения, которые повышают выработку гормона организмом.

Это в первую очередь становая тяга и приседания со штангой. Дело в том, что эти упражнения задействуют все большие мышечные группы, позволяя получить максимальный эффект.

Конечно, все эти упражнения лучше выполнять под руководством тренера. Если вы никогда не занимались в тренажерном зале, то нельзя сразу же начинать выполнять эти упражнения. Они требуют предварительной подготовки. И только когда мышцы придут в тонус, и вы освоите правильную технику выполнения, можно будет приступать к становой тяге и приседаниям с весами.

Становая тяга

Для начала нужно занять исходное положение: ноги поставить на ширине плеч, стопы держать параллельно друг другу. Штанга лежит на полу примерно за 10 сантиметров от голени. После этого нужно немного присесть и взяться за гриф на уровне немного шире плеч. Спина прямая, грудь немного выгнута вперед, взгляд направлен прямо. Штангу нужно медленно поднять, ведя грифом по поверхности ног.

Главное правило – держать спину ровной и пытаться пятками «продавить» пол. Точно также опустить.

Приседания со штангой

Это упражнение имеет более простую технику выполнения. В исходном положении ноги находятся на ширине плеч, стопы параллельны. Спина ровная, грудь немного выгнута вперед. Штангу положить на плечи, а не на шею. Сделать присед, чтобы бедра были параллельны полу или чуть ниже. Медленно вернуться в исходное положение.

При выполнении упражнения также нужно держать постоянно спину ровно и смотреть немного вверх. Еще нельзя отрывать от пола пятки.

2. Правильное питание

В США проводились исследования среди спортсменов-марафонцев, бегающих на 40-километровые дистанции. Оказалось, что у тех из них, кто недобирает норму калорийности питания, уровень тестостерона значительно ниже, чем у тех, кто ест нормально.

Поэтому здоровое, полноценное и соответствующее по калорийности питание способно положительным образом повлиять на выработку тестостерона. Естественно, здесь нужно учесть и фактор восстанавливаемости от нагрузок.

Правильный рацион питания может повысить уровень тестостерона у здорового человека, если ему будет соответствовать грамотная схема нагрузок, сна и отдыха.

3. Медицинские препараты

Не секрет, что многие спортсмены употребляют синтетический тестостерон и его аналоги для улучшения спортивных показателей. И это не всегда лучшее решение проблемы.

При длительном употреблении такой курс превращается в гормонозаместительную терапию. Следствием ее станет невозможность организма производить его самостоятельно очень длительный период.
В самом худшем случае это может привести к фертильности и невозможности в дальнейшем иметь детей.

К этому можно добавить и тот факт, что высокие дозировки препаратов тестостерона практически не влияют на либидо, хотя могут приводить к росту огромной мышечной массы. Кроме того, применение синтетического тестостерона запрещено Всемирным антидопинговым комитетом.

К препаратам, имеющим растительное происхождение, относятся золотой корень, левзея Сафлоровидная и элеутерококк. Все эти травы можно приобрести в аптеке. Из них, на спирту, можно и на воде — готовятся отвары. Принимать их нужно ежедневно.

Но следует понимать, ни один из вышеперечисленных препаратов не даст положительных результатов, если вы не будите вести активный и здоровый образ жизни.

4. Народные средства

С низким уровнем тестостерона мужчины сталкивались во все времена. Однако препараты, повышающие его уровень, появились относительно недавно. А нашим предкам удавалось повысить его с помощью нужных трав, когда никаких таблеток еще не существовало.

Якорец стреляющийся

Его сок помогает организму нормально вырабатывать тестостерон, а также помогает вывести токсины.

Для приготовления отвара понадобится одна столовая ложка якорца. Высыпать в 250 мл кипятка и поставить на полчаса на водяную баню. Отвар процедить и разбавить кипяченой водой, чтобы получить такое количество жидкости, которое было изначально до водяной бани.

Отвар нужно принимать перед едой по половине стакана.

Зверобой

Также отличным средством для повышения уровня тестостерона является обычный зверобой. Он имеет богатый состав и является природным афродизиаком.

Для приготовления снадобья необходимо 15 г этого растения высыпать в 200 мл воды. Варить на маленьком огне в течение 20 минут. Потом накрыть крышкой и дать постоять в теплом месте в течение 40 минут.

Полученный настой нужно принимать каждый раз перед едой по одной столовой ложке.

Корень элеутерококка

Его нужно измельчить и высыпать в стакан кипятка. Дать отвару настояться в течение 10 минут. Процедить теплой водой. Отвар нужно пить два раза в день по 150 мл за раз. К тому же настойку с корнем элеутерококка можно найти в большинстве аптек.

К чему приводит высокий уровень тестостерона

Отдельно стоит отметить, что большое количество данного гормона отрицательно скажется не только на женском организме, но и на мужском.

В теле женщины он выделяется в значительно меньшем количестве, чем в мужском и поднимать этот уровень в обоих случаях крайне не рекомендуется, а именно этим часто занимаются те, кто хочет иметь хорошее тело (часть стероидов и прочих похожих препаратов основаны именно на данном гормоне или его производных).

Высокий уровень выделения данного гормона может пагубно влиять на организм и эмоционально-психическое состояние в целом:

• Различные образования или опухоли во внутренних органах, в частности в надпочечниках.
• Проблемы со щитовидной железой.
• Большое количество данного гормона в первую очередь сказывается на поведении мужчины. Он становится более агрессивным и импульсивным, сильно возрастает раздражимость и нервозность.
• Обширные высыпания по всему лицу и телу, от которых к тому же очень тяжело избавиться. В подобных случаях необходимо обращаться к врачу для назначения соответственного лечения.
• Частые и резкие головные боли, появляющиеся внезапно.
• Иногда, это приводит к внезапному облысению, что чрезвычайно трудно остановить.
• Появляются различные проблемы с внутренними органами (тромбозы, инфаркт).
• Резкие и неконтролируемые изменения в весе.
• Сильно повышенный уровень холестерина во всем организме.
• Проблемы в интимной жизни, в особых случаях это может привести к бесплодию.
• При критическом уровне появляется возможность разрыва сердца.
• Сильные отеки как конечностей, так и лица.
• Это один из признаков ранней старости и смерти.

Учитывая, что может случиться с организмом при большом содержании тестостерона, мужчинам крайне не рекомендуется «играться» с данным гормоном, а если он самостоятельно вырабатывается в большем чем нужно количестве, то стоит обратиться к врачу, чтобы это не привело к более серьезным проблемам со здоровьем.

Конечно же крайне не рекомендуется употреблять стероиды или анаболики, более того делать это самостоятельно и бесконтрольно, так как это сильно подкосит организм, вплоть до того, что восстановится будет практически невозможно, а красивое тело или прочие эфемерные идеалы не стоят подобной жертвы.

Подведем итоги

Ко всему вышесказанному, нужно взять за правило физические нагрузки. Причем они должны быть регулярными. Да и потом, тренировки еще никому не приносили вреда. Для здоровья, напротив, это необходимо.

Крепкий здоровый сон, оказывает благоприятное влияние на выработку такого нужного организму гормона как, тестостерон. После нагрузок физического характера, и прогулок на свежем воздухе сон должен быть крепким и спокойным.

Спать необходимо семь, восемь часов в сутки.

Людям, страдающим лишним весом — необходимо сбросить лишние килограммы, так как избыточный вес снижает выработку гормона. Снижает его так же и нехватка солнечного света.

Ведя правильный образ жизни, и правильно сбалансировав свой ежедневный рацион питания, вы сможете самостоятельно, не прибегая к помощи лекарственных средств, которые, как мы уже говорили — могут пагубно влиять на организм, добиться положительной динамики и повысить в крови уровень тестостерона.

Берегите себя, следите за своим здоровьем, относитесь к этому более ответственно, это поможет избежать неприятностей. И помните, здоровье не продается в аптеке, оно у нас одно, поэтому уход за ним должен быть соответствующий. Не стоит пускать все на самотек. Будьте здоровы!

Методы коррекции уровня андрогенов.

Мы с вами вчера начали вести разговор об андрогенах, тестостероне и признаках нарушения их обмена. Мы говорили о том, что существует состояние повышенного уровня андрогенов и пониженного. Эти состояния требуют врачебного наблюдения и возможно, и медикаментозной коррекции. Поэтому, поговорим далее о том, что делать в случае, если уровень андрогенов изменился.

Причины снижения андрогенов.
Мы с вами говорили о том, что неблагоприятно на организме может сказаться повышение уровня андрогенов, но не менее негативное воздействие на организм может оказать и дефицит в организме тестостерона и андрогенов. В результате дефицита гормонов может происходить расстройство процессов расщепления жиров, а также нарушается способность к наращиванию мышечной массы. Снижение уровня тестостерона может становиться основной из причин таких заболеваний как расстройства работы сердца и сосудов, наличие эндометриоза, развитие сахарного диабета, рака груди или остеопороза. Понижение количества тестостерона может происходить как результат формирования почечной недостаточности, избыточного веса, наличия синдрома Дауна, имеющихся вредных привычек в виде курения и приема алкоголя, неправильного питания или стрессов, проблем в работе яичников.

К основным проявлениям понижения уровня тестостерона и андрогенов можно отнести депрессивные состояния, наличие апатии, слабости, снижение или полное отсутствие сексуального влечения, повышение потливости и снижение уровня мышечной массы. Если вы выявляете у себя какие-либо из признаков подобного недуга, тогда вам рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу и пройти полноценное обследование со сдачей полного спектра анализов. Прежде всего, врачом будет назначено прохождение анализов крови на уровень гормонов в плазме. Чтобы можно было получить наиболее точные результаты, за сутки до проведения анализа необходимо избегать любых стрессов, сильного волнения, активных физических нагрузок и стоит воздерживаться от интимной близости. Также стоит помнить, что данные анализы проводятся по утрам и только натощак. До сдачи анализов запрещено курить.

Как проводится диагностика повышения андрогенов.
Естественно, что любые изменения во внешности или в собственном самочувствии могут сразу же вызывать беспокойство и тревожное состояние. И тогда, если возникают подозрения на дисбаланс гормонов в организме, сразу же возникает закономерный вопрос о том, каким образом можно определить уровень тестостерона в организме. Чтобы точно определить, какое количество тестостерона содержится в крови, проводится анализ крови на свободный тестостерон, так как именно данная фракция буде проявлять внутри организма свои основные биологические эффекты. Неверным будет анализировать уровень общего тестостерона, который включает в себя как связанную, так и свободную фракции гормона, так как это количество может оказаться вполне нормальным, в то время как между фракциями будет иметь место выраженный дисбаланс, и это будет оказывать негативное влияние на организм пациента.

Каким образом проводится лечение.
В качестве основного метода используется медикаментозная терапия, но в дополнение к ней применяются также и народные методы лечения, коррекция образа жизни и питания. При использовании медикаментозного метода используется назначение особых гормональных препаратов, обладающих влиянием на уровень андрогенов – «ярина», «дигиталис» и другие. Применяются и такие препараты как преднизолон, метипред, диане-35, дексазон, дигостин. Это препараты с содержанием эстрогенов, стимулирующих образование тестостерона. Кроме того, нормализации концентрации тестостерона может способствовать глюкоза. Эти препараты можно применять только под врачебным контролем, после полноценного обследования и применять их можно только специалистом, так как самолечение подобными препаратами может привести к крайне плачевным результатам.

В дополнение к основному лечению из рецептов траволечения и народной медицины применяются отвары особых трав (энотеры, клопогена, дягиля, корня солодки, отвара льна и других), которые можно будет приобрести в обычных аптеках. При лечении отварами лекарственных трав также изначально нужно проверить в крови уровень тестостерона и проконсультироваться у врача по поводу курса лечения и его активности. Зачастую бесконтрольное применение растительных компонентов также может приводить к негативным последствиям.

Одним из важнейших аспектов в процессе нормализации уровня тестостерона будет являться полноценный и правильный пищевой рацион. При наличии высокого уровня тестостерона рекомендовано употреблять яйца, чеснок, миндаль, устрицы, а при пониженном тестостероне нужно увеличивать в рационе потребление таких продуктов, которые насыщены цинком. По возможности, рацион питания должен содержать как можно больше натурального сока, хлеба, молока и подсолнечного масла, овощей и мяса. Для того, чтобы нормализовать уровень свободного тестостерона, важно отказаться от всех вредных привычек, бросить курить и употреблять алкоголь, это будет способствовать повышению уровня гормона тестостерона. Также рекомендовано заниматься спортом более активно, и вести полноценный здоровый образ жизни. Это особенно актуально для тех женщин, кто имеет дефицит андрогенов, так как физические нагрузки естественным образом способствуют повышению тестостерона. Если имеется проблема, при которой наблюдаются колебания тестостерона, тогда совершенно не исключается проведение и хирургического вмешательства. Этот метод будет применим в тех случаях, если снижение уровня тестостерона вызывается наличие опухолевого образования.

Для того, чтобы снизить уровень андрогенов и тестостерона, гормональную терапию будут применять только в крайних случаях. Этот метод будет использоваться только в тех случаях, когда повышение концентрации тестостерона будет становиться угрозой для жизни пациентов. Но стоит помнить о том, что гормональное лечение имеет массу определенных недостатков, к которым относят понижение способностей организма сопротивляться онкологическим заболеваниям. Кроме того, после проведения гормональной терапии может наблюдаться состояние бессонницы, аритмии и повышения потливости.

Особенности терапии нарушений уровня тестостерона.
Какими бы методами вы не корректировали уровень тестостерона в организме, но стоит признать тот факт, что тестостерон трудно поддается коррекции, и нужно постоянно будет следить за его уровнем все оставшееся время. Терапия медикаментозными препаратами будет не всегда эффективными безвредным, и поэтому, для контроля уровня тестостерона и профилактики его нарушений нужно будет держать под контролем питание. И не стоит сразу же впадать в отчаяние, так как питание для того, чтобы снизить уровень гормонов не будет в себе содержать каких-либо серьезных ограничений в количестве или в качественном отношении относительно многих из других лечебных диет. К примеру, в диете, которая снижает уровень тестостерона, можно рекомендовать ежедневно принимать мясные блюда и жареные овощи, особенно полезен жареный картофель. Обязательными будут являться сладости и фрукты, и это очень приятная и хорошая диета, в отличие от многих других. Питание должно быть частым и регулярным, не стоит допускать ощущения сильного голода, он сразу же автоматически повышает уровень в организме тестостерона.

Применяются также в терапии и природные антиандрогены. Они помогают в снижении избыточного образования андрогенов, стабилизируют уровень сахара крови, увеличивают чувствительность тканей к инсулину, нормализуют общий уровень гормонов, увеличивают концентрации глобулинов, которые нейтрализуют половые гормоны. Природные антиандрогены безопасны и общедоступны, но значительно уступают по эффективности медикаментам. К наиболее известным природным веществам относят мази и природные экстракты из авраамова дерева, примулы, женьшеня, первоцвета. Некоторые из этих веществ также присутствуют в обычных продуктах питания. Такие растительные антиандрогены как мята, корень крапивы или марьин корень давно используются в лечении миомы, гормональных мастопатий и многого другого. Особо полезным является экстракт из карликовой пальмы. Его используют в большинстве биологических добавок для терапии гормональных расстройств.

Топ естественных способов как повысить тестостерон у мужчин

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Его уровень может снижаться по разным причинам. Увеличить содержание этого гормона можно не только с помощью лекарственных средств, но и естественными способами. О том, как повысить уровень тестостерона у мужчин, пойдет речь в этой статье.

Причины снижения уровня тестостерона в организме

Содержание в крови тестостерона напрямую влияет на общее состояние мужчины, его сексуальную функцию, жизненный тонус. Существует много причин снижения уровня гормона. Его дефицит может возникнуть из-за:

• Возрастных изменений. Чем старше мужчина, тем меньшее количества полового гормона вырабатывается в организме, что обуславливает естественное угасание половой функции. К 60 годам уровень тестостерона снижается на 50%;
• Вредных привычек;
• Нерационального питания;
• Инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
• Приема лекарственных средств-глюкокортикостероидов, которые снижают чувствительность тканей к тестостерону;

Врачи передачи «Жить здорово!» расскажут о причинах снижения уровня тестостерона у мужчин:

• Сидячего образа жизни, недостатка физической активности;
• Недостаточности надпочечников;
• Ношения тесного белья, пережимающего сосуды половых органов;

• Неблагоприятных условий экологической среды;
• Ожирения;
• Постоянных стрессов;
• Наличия хронических заболеваний внутренних органов.

В норме показатель уровня общего тестостерона для мужчин 20-50 лет составляет 11-33 нмоль/л, для мужчин от 50 лет и старше – не ниже 11. Уровень свободного тестостерона для первой категории колеблется в пределах 8,8-42,5 нмоль/л, для второй – от 6,5 до 30.

Типичные проявления недостатка тестостерона – снижение потенции, нарушения сна, проблемы с памятью, боль в мышцах и костях, повышение веса, частые головокружения, приливы жара, увеличение размеров молочных желез.

Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки. Чтобы восполнить дефицит мужского полового гормона, специалисты рекомендуют прием определенных лекарственных препаратов. Их дозировка должна определяться врачом.

Увеличить выработку тестостерона также позволяют различные средства народной медицины. Перед использованием отваров и настоев из лекарственных растений необходимо убедиться в отсутствии аллергии на их действующие компоненты.

Повышение уровня мужского полового гормона с помощью витаминов

Витамины – важная составляющая процесса восстановления нормального уровня тестостерона в крови мужчины (топ витаминов для мужчин). Следует обратить внимание на:

1. Витамин С. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон является антагонистом тестостерона. Кроме того, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, отрицательно влияющих не только на функции половых органов, но и на организм в целом. Аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток. Достаточно этого витамина содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, облепихе, брокколи;

Витамины для восстановления нормального уровня тестостерона

1. Витамин D. Он также помогает повысить тестостерон. Этот витамин синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому мужчинам рекомендуют чаще оставлять открытыми участки кожи, находясь под солнцем. Витамином D богаты молочные продукты, яйца;
2. Витамины группы В. Они содержатся в рыбе, зеленом горошке, бобовых, свекле, картофеле.

Физическая активность

Повысить мужской гормон в крови можно с помощью занятий спортом. Физическая активность не только стимулирует синтез тестостерона, но и позволяет решить проблему избыточной массы тела, а также увеличить мышечную массу.

Специалисты подчеркивают, что в процессе тренировок мужской половой гормон повышается от 15 до 40%, в зависимости от вида выполняемых упражнений и индивидуальных особенностей организма.

Чтобы увеличить тестостерон в организме с помощью спорта, следует:

• Заниматься как минимум 40-60 минут. Между подходами следует делать перерыв не более 1-2 минут;
• Выбирать те упражнения, выполнение которых требует задействования сразу нескольких групп мышц;

Кандидат биологических наук Владимир Тюнин расскажет о десяти способах увеличения тестостерона:

• Предпочесть силовые тренировки. Именно такие занятия способствуют мощному выбросу тестостерона;
• Выполнять «многосуставные» упражнения – жимы, приседания, тяги.

Для повышения мужского полового гормона нужно заниматься спортивной ходьбой, легкой атлетикой, бодибилдингом, плаванием. Эти виды спорта способствуют притоку крови к органам малого таза и стимулируют кровообращение.

Наиболее эффективным упражнением для улучшения потенции является становая тяга. Но вы можете попробовать для себя и другие упражнения с отягощением (особенно приседания).

Массаж яичек

Увеличить уровень тестостерона в крови можно с помощью специального массажа. Правильно выполняемые движения стимулируют кровоток в области пениса и повышают синтез гормона, усиливают выраженность оргазма, повышают половое влечение.

Суть такой методики состоит в следующем:

1. Вначале яички разогревают с помощью теплого душа или полотенца, которое накладывают непосредственно на область семенников;
2. Мошонку захватывают пальцами с обеих сторон, при этом пальцы сводят над пенисом. С их помощью разглаживают кожу мошонки по направлению от пениса вниз. Далее попеременно совершают движения пальцами от центра в стороны;

1. Половой член поднимают вверх рукой. Средним пальцем второй руки попеременно надавливают на левое и правое яичко;
2. С помощью ладоней верхнюю часть мошонки сдавливают и совершают круговые движения в разные стороны;
3. Кожу мошонки аккуратно оттягивают вниз, ее основание обхватывают пальцами. Сжатые пальцы сдвигают вниз, как бы выдавливая яичники к низу мошонки. После этого яички нужно помассировать. При появлении неприятных ощущений массаж следует прекратить: боль свидетельствует о неправильном выполнении упражнения, что может стать причиной перекручивания яичек.

Народные средства

Народные рецепты – еще один способ, который позволяет решить проблемы со здоровьем и увеличить содержание полового гормона в крови мужчины. Различные растения и травы стимулируют синтез тестостерона, устраняют проявления полового старения, в целом нормализуют гормональный фон. Некоторые из них (например, пажитник) влияют на мышечную ткань, способствуя ее увеличению.

Наиболее действенными рецептами являются следующие:

• Настой имбиря на красном вине. Нужно взять свежий корень имбиря, нарезать на мелкие кусочки, смешать с красным крепленым вином (пропорции – 1:10). Настой выдержать 20 дней, после чего процедить. Следует пить по рюмке такого средства каждый вечер. Еще более выраженного эффекта можно достичь, если на каждые 500 мл жидкости добавить чайную ложу порошка мускатного ореха;
• Смесь из орехов и меда. Для приготовления берут очищенные грецкие орехи и натуральный мед в равных количествах, все тщательно смешивают. Готовую смесь рекомендовано принимать внутрь 3 раза в день, по 10 г;
• Настой из зверобоя. Нужно взять 2 столовые ложки сырья в сухом виде, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов. Готовое средство процедить. Принимать 4 раза в день, по 50 мл;

Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях

• Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Жидкости дают остыть. Принимать ее нужно 2 раза в день по 100 мл;
• Маточное молочко. Это мощный антиоксидант, который способствует усиленной выработке тестостерона, улучшает качество спермы, повышает тонус мышц. Свежее маточное молочко можно применять несколькими способами. 20 мг вещества кладут под язык за час до еды и держат до полного растворения либо смешивают 30 мг с половиной стакана теплого молока. Если пользоваться вторым способом, то прием нужно повторять до 5 раз в день, натощак. При отсутствии свежего маточного молочка можно воспользоваться таблетками «Апилак», которые содержат его в своем составе. Следует принимать по 2 таблетки 3 раза в день, оставляя под языком до полного растворения;
• Настойка на основе чеснока. Нужно взять 1 кг чеснока, очистить, мелко нарезать, поместить в банку, залить 3 литрами кипяченой воды. Емкость поставить в темное место на месяц, каждый день взбалтывать. Принимать ежедневно, по чайной ложке в сутки.

Перед применением любого из указанных средств следует проконсультироваться со специалистом и исключить вероятность развития аллергических реакций.

Биологически активные добавки для повышения тестостерона

БАДы – средства, которые не являются гормонозаменяющими препаратами. Их основа – натуральная, так как они изготавливаются на основе растительных компонентов. Они стимулируют самостоятельную выработку тестостерона. При серьезной гормональной недостаточности они не оказывают должного эффекта. В таком случае требуются более мощные препараты.

Наиболее популярными являются следующие БАДы:

1. «Витрикс». Препарат снижает количество андрогенов посредством их блокировки, нормализует потенцию. Кроме того, «Витрикс» способствует наращиванию мышечной массы;
2. «Йохимбе Форте». Средство стимулирует работу яичек;
3. «Аликапс». Это популярная добавка, которая увеличивает содержание тестостерона и количество выделяемой семенной жидкости. Может использоваться в качестве средств-стимуляторов потенции непосредственно перед половым актом;
4. «Селцинк плюс». Стимулирует синтез тестостерона.

Аликапс — препарат для повышения сексуального возбуждения и усиления эрекции. Цена в аптеках 1250 руб. за 12 капсул

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

• «Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение;
• «Dymatize Nutrition Z-Force». Препарат повышает уровень гормонов, увеличивает массу мышц;
• «Brutal Anadrol Biotech». Развивает мышцы, стимулирует естественный синтез тестостерона, улучшает половое влечение;
• «Tribulus». Натуральный состав обеспечивает безопасный рост мышц и выработку тестостерона.

Дополнительные рекомендации по повышению тестостерона

Для того чтобы предпринимаемые меры были действительно эффективны, следует:

1. Нормализовать сон. При недостаточном отдыхе тело испытывает стресс, в результате чего вырабатывается гораздо меньшее количество тестостерона;
2. Придерживаться здоровой диеты, включив рацион больше свежих овощей и фруктов и ненасыщенных жиров;
3. Заниматься спортом, но не переусердствовать: ежедневные занятия могут привести к прямо противоположным последствиям;

1. Регулярно заниматься сексом;
2. Отказаться от приема алкоголя и курения;
3. Нормализовать вес тела и постоянно держать его под контролем;

Правильное питание — залог здоровья. На рисунке распределение продуктов питания в дневном рационе

1. Избегать стрессовых ситуаций;
2. Ограничить или полностью отказаться от потребления сахара и быстрых углеводов: повышение сахара в крови способствует резкому снижению уровня тестостерона;
3. Ежедневно потреблять достаточное количество жидкости: обезвоживание препятствует выбросу тестостерона, ухудшает метаболизм жиров и углеводов, что отрицательно сказывается на состоянии тела;
4. Постоянно укреплять иммунитет: принимать витаминные комплексы, закаляться, чаще бывать на свежем отдыхе, предпочесть активный отдых;
5. Своевременно лечить любые заболевания внутренних органов и систем, не допускать их перехода в хроническую форму;
6. При первых проявлениях нарушений в функционировании органов мочеполовой системы либо гормональных колебаний обращаться к специалистам – урологу и андрологу.

Повысить тестостерон можно не только с помощью лекарственных препаратов: существует достаточное количество способов, которые позволяют сделать это естественным образом. Коррекция рациона, занятия спортом, массаж яичек, прием лекарственных средств на основе трав и растений – все это поможет мужчине вернуть в норму показатели половых гормонов.