Что нужно пить кормящей маме? Напитки для лактации

Многочисленные исследования доказали, что количество вырабатываемого грудного молока не зависит от количества потребляемой кормящей мамой жидкости. Но несмотря на это, женщине, которая кормит малыша грудью, важно знать, что можно пить при лактации и в каком количестве.

Лариса Шумина
Врач-педиатр, Елизаветинский детский дом, г. Москва

Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.

Сколько надо пить кормящей маме?

Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.

В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению.

При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди. Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза. Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.

Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению. В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки. На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.

Что пить кормящей маме?

Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).

Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.

Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.

В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша.

Для приготовления морса подойдут ягоды клюквы, брусники, черники, красной или черной смородины. Для компотов рекомендуется использовать свежие или сушеные яблоки, груши, абрикосы, вишню или черешню. Экзотические фрукты, такие как финики или инжир, могут вызвать неожиданную реакцию пищеварительной системы или аллергию.

По этой же причине следует избегать добавления в компот цитрусовых.

Если у ребенка нет аллергических проявлений, постепенно можно добавлять второй вид ягод и т.д. Важно помнить, что морс не должен быть сильно концентрированным и начинать употребление напитка надо с небольших объемов. Это же правило относится и к компотам.

Свежевыжатые соки относятся к высокоаллергенным продуктам и могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому женщинам лучше воздержаться (или ограничить) от их употребления во время лактации. Наименее аллергенными свойствами обладает сок из зеленых яблок, груши, абрикоса и вишни. Соки из экзотических фруктов (манго, папайи, грейпфрута), апельсина и клубники кормящей маме пить не стоит в силу их высокой аллергенности. Не следует забывать о том, что соки перед употреблением необходимо наполовину разбавлять водой.

Спорный вопрос: можно ли пить кофе и какао кормящей маме?

Одним из самых спорных и обсуждаемых тем среди кормящих мам является вопрос, можно ли пить кофе и какао при грудном вскармливании.

Кофе содержит кофеин, который опасен тем, что оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, и у ребенка может появиться повышенная возбудимость, беспокойное поведение, раздражительность и нарушение сна. Если кормящей маме очень хочется выпить кофе, то лучше сделать это в первой половине дня и сразу после того, как она покормила малыша грудью. Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка.

Если мама боится употреблять кофе из-за возможных нарушений у малыша (аллергическая сыпь, расстройства со стороны нервной системы), альтернативой могут служить специальные кофейные напитки, не содержащие кофеин. Они готовятся на основе растений – цикория, ячменя или шиповника. Эти напитки кормящей маме нужно вводить в свое меню осторожно и постепенно, наблюдая за реакцией ребенка.

Какао входит в список высокоаллергенных продуктов и может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. В первые месяцы жизни малыша, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены из маминого молока, кормящей женщине не рекомендуется употреблять высокоаллергенные продукты и напитки, в том числе какао. В дальнейшем, при отсутствии у малыша аллергии, мама может при желании готовить себе какао. Поначалу пить его можно в небольшом количестве, наблюдая за реакцией ребенка.

Употреблять какао желательно не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня, сразу после кормления малыша.

Кормящим мамам, которые любят побаловать себя чашечкой свежезаваренного черного чая, надо помнить, что чай должен быть некрепким.

Крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон. Оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление некрепкого зеленого чая. Зеленый чай содержит много полезных для организма веществ – антиоксидантов. Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке молока.

Что нельзя пить кормящей маме?

Во время лактации кормящей маме запрещено употреблять алкогольные напитки (в том числе пиво и вино). Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, и даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша.

Также кормящей маме не рекомендуется употреблять газированные напитки. В них содержится много красителей, консервантов, большое количество сахара, что не полезно ни маме, ни малышу. Кроме того, углекислый газ, который содержится в газированной воде, вызывает отрыжку и вздутие живота (метеоризм).

Когда лучше пить кормящей маме?

Обычно кормящим женщинам хочется пить с началом кормления. Это связано с тем, что активная выработка гормона окситоцина вызывает у мамы чувство жажды. Поэтому заранее стоит позаботиться о том, чтобы во время кормления под рукой всегда была чашка с любимым напитком.

Много или мало?

Питьевой режим кормящей мамы в первые дни после родов несколько отличается от питьевого режима при уже установившейся лактации. Это связано с тем, что, как правило, на 3–4-й день после родов отмечается приход молока.

Некоторые молодые мамы в этот период стараются пить много жидкости, чтобы увеличить объем молока. В этом случае можно получить обратный результат – не увеличение, а снижение количества молока.

Противоположная ситуация, когда кормящая мама мало пьет, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, также является неправильной. В этом случае у нее может возникнуть обезвоживание и лактостаз (количество молока остается прежним, но из-за дефицита жидкости оно становится более вязким, и малышу трудно его высасывать из груди).

Без ошибок!

✔ Существует ошибочное мнение, что для увеличения выработки грудного молока кормящей маме надо обязательно регулярно пить цельное коровье молоко. Потребление мамой коровьего молока не оказывает никакого положительного влияния на лактацию, а наоборот, может навредить малышу. Это высокоаллергенный продукт, в котором содержится много чужеродных белков, которые могут вызвать аллергические реакции у крохи. Кроме того, научными исследованиями доказана связь приступов боли в кишечнике (колики) у малыша с потреблением коровьего молока мамой. Поэтому правильнее будет вообще отказаться от употребления цельного коровьего молока на период кормления малыша грудью.

✔ Чай со сгущенкой, который нередко советуют пить кормящим женщинам, также не вызывает увеличения количества молока, а из-за большого количества сахара может спровоцировать аллергические реакции (дерматит) у малыша.

✔ Осторожно нужно относиться и к травяным отварам в качестве питья. Не стоит забывать, что это хоть и натуральные вещества, но они обладают лечебным действием. У каждого из них есть свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Длительное их употребление без назначения врача может нанести вред организму кормящей мамы.

Можно ли алкоголь кормящей маме: если да, то какой и сколько

Жизнь идет своим чередом, на смену привычному меню приходит праздничное, а потому возникает вопрос — можно ли пить алкоголь во время грудного вскармливания. Каково мнение специалистов по этому вопросу? Как уберечь ребенка от последствий после приема алкогольных напитков?

Употреблять алкоголь при грудном вскармливании или нет решает только кормящая мама, но если делать это правильно и редко, то один бокал вина ни маме, ни малышу не повредят.

Опровержение мифов

Лактационный процесс устроен таким образом, что через молоко каждый продукт в определенном количестве попадает в организм младенца, расщепляется ферментами и воздействует на внутренние органы и системы ребенка.

Употребление спиртных напитков при ГВ может стать причиной задержки развития ребенка, вплоть до фатального исхода (отравление организма, остановка дыхания).

Американские ученые доказали, что стакан спиртных напитков губит в мозге до 2000 клеток, что приводит к постепенному уменьшению и усыханию мозговой части. Таким образом, пьющие родители «крадут» жизнь и у своих детей.

Алкоголь в период вынашивания ребенка и последующего кормления недопустим при систематическом потреблении. При ГВ можно пить напитки с низким процентом спирта, но только изредка и в допустимой дозировке.

Существуют мифы и домыслы относительно приема спиртных напитков при ГВ:

1. Пиво способствует увеличению выработки молока – подобное мнение сформировалось на фоне того, что ребенок после бокала пива чаще просит грудь, а потому и увеличиваются лактационные приливы, однако пиво здесь не играет никакой роли.
2. После спиртного ребенок спит – ученые опровергли подобное утверждение, ведь после приема алкоголя хоть и клонит ребенка в сон, однако сновидения короткие, длительность их сокращается, ребенок не может восстановить силы и запастись энергией для дальнейшего периода бодрствования.
3. Вкус молока после спиртного не меняется – мнение противоречивое, многие мамочки утверждают, что после выпитого бокала вина или рюмки крепкого напитка ребенок отказывается брать грудь, потому что питательная смесь приобретает непривычный вкус.
4. Процесс сцеживания уменьшает количество алкоголя в молоке – это не так, ведь алкоголь проникает в кровоток и постепенно «просачивается» в молочные железы, а потому сцеживание в таком случае бесполезно.
5. Спиртное в небольшом количестве помогает матери справиться со стрессом после родов – ученые пришли к выводу, что спирт, наоборот, способен усилить депрессивное состояние матери, при этом вред будет нанесен и детской печени.

Чрезмерное потребление алкоголя приводит к плачевным последствия как для матери, так и ребенка. Состояние женщины становится неадекватным, что может привести к некачественному уходу за младенцем. Что уже говорить про попадание большого количества алкоголя в кровь, а значит, и в молоко – ребенок становится беспокойным, нарушается состояние нервной системы, возрастает риск появления коликов, отравления организма.

Попадание спирта в организм малыша приводит к появлению опасных последствий – возрастает риск остановки дыхания, падает кровяное давление, нарушается физическое и психическое состояние ребенка.

Пить или не пить

Прием алкоголя и грудное вскармливание несовместимы. Если кормящая мать строго соблюдает лактационную диету, то нарушать ее приемом спиртного до полугода-года ребенка не рекомендуется.

Однако американские педиатры не столь категоричны. Они утверждают, что алкогольные напитки можно употреблять в ограниченном количестве, при этом важно знать сроки вывода вредных элементов из организма.

При употреблении алкогольного напитка жидкость находится в желудке около 20 минут, после переходит в кишечник. Происходит выброс алкоголя в кровь, где максимальная концентрация спирта достигает через 60 минут. В это же время 10% этанола попадает в молоко.

При систематическом потреблении спиртосодержащих напитков уменьшается выработка молока, а потому процесс грудного вскармливания заканчивается быстрее.

Мнение педиатра Комаровского

Употребление крепких алкогольных напитков при ГВ – табу. А вот пиво доктор Комаровский не запрещает, ведь при потреблении качественного напитка можно даже получить пользу для организма матери и ребенка.

Увлекаться пенным напитком нельзя. Лучше всего выбирать безалкогольный продукт. При покупке магазинного продукта возрастает риск наличия в пиве различных консервантов, добавок, усилителей вкуса.

Согласно мнению Е. Комаровского, слабоалкогольные напитки, например, пиво, употреблять при гв можно, но нечасто и по чуть-чуть.

В домашних условиях можно сделать пиво на основе ячменного солода с добавлением пивных дрожжей или же фруктовую наливку, снижая градусы до минимума. Таким образом будет возможность побаловать себя праздничным коктейлем без вреда для здоровья малыша.

Последствия для ребенка

Прием алкоголя во время ГВ приводит к нарушениям здоровья ребенка:

• страдает нервная система – малыш капризничает, плохо спит, плачет, часто просыпается. Нарушается психическое состояние ребенка;
• ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы – учащается сердцебиение, возникает слабость, кружится голова, вплоть до обморочного состояния;
• усиливаются колики, метеоризм, диарея – страдает кишечник, пищеварительный тракт, сложно «всасываются» полезные микроэлементы, что приводит к недостатку массы тела, слабому физическому развитию;
• появляется алкогольная зависимость из-за частого потребления алкоголя матерью.

Состояние грудничка после приема алкоголя матерью может ухудшиться на фоне возникновения аллергической реакции – сыпь по телу, тремор конечностей, расстройство стула, метеоризм, спазмы, тошнота, рвота.

Правила безопасного приема алкоголя при ГВ

Алкоголь при лактации возможен через 14-16 недель после рождения ребенка. Печень новорожденного не способна переваривать спирт, а потому вредные токсины приводят к отравлению организма младенца.

Допустимая норма алкоголя после 16 недель лактации – 50 мл слабоалкогольного напитка, с содержанием спирта не более 6%. Частота приема – не чаще 2 раз. После полугода дозировка увеличивается до 150 мл, ближе к году – 200 мл.

Пить спиртные напитки натощак запрещено, так как усиливается процесс всасывания спирта в кровь, дополнительно страдает желудок, пищеварительная система, активизируются хронические заболевания (гастрит, язва и прочее).

Нежелательно в первые полгода после рождения малыша употреблять газированные алкогольные напитки – шампанское, ликеры, слабоалкоголки, а от крепких «наборов» стоит вовсе отказаться.

Этанол в материнском молоке вывести адсорбирующими веществами невозможно, вредные токсины полностью выводятся из организма спустя 12 часов. Молоко станет полезным только после полного распада спирта и естественного очищения крови.

Через сколько выводится алкоголь из грудного молока

Перед употребление спиртного нужно знать, через сколько можно кормить грудью после приема алкоголя. Минимальное время после выпитого бокала до процесса кормления – 3 часа. Длительность периода увеличивается в зависимости от вида спиртного, крепости, количества.

300 мл пива выводится из организма через 2 часа, а вот рюмка водки – не менее чем через 6-7.

Подготовка к застолью

Чтобы обезопасить организм матери и ребенка от возможных последствий после приема алкогольных напитков нужно учитывать рекомендации опытных мам и правильно подготовиться к празднеству:

• перед тем, как сесть за стол, нужно покормить ребенка, а после выпитого напитка обязательно пропустить одно кормление;
• для очередного процесса кормления ребенка подготовить грудное молоко или бутылочку с искусственной смесью, а при лактационном приливе молока после выпитого алкоголя обязательно сцедиться;
• обязательно зафиксировать время приема спиртного, чтобы рассчитать время до следующего «безопасного» кормления»;
• нужно выбирать один вид алкоголя и пить его минимальными дозами;
• рекомендуется выбирать безалкогольное пиво или вино – предварительно ознакомиться с составом на упаковке, во избежание приобретения товара с химическими веществами;
• в организме худых женщин алкоголь задерживается дольше, а потому возрастает период его выведения;
• после выпивки принять активированный уголь, усиливающий работу организма по выведению продуктов распада спиртного.

Народные умельцы рекомендуют перед застольем съесть кусочек сливочного масла или выпить чашку крепко заваренного черного/зеленого чая. Такие методы позволят быстрее нейтрализовать алкоголь в организме. Закусывать спиртные напитки жирными блюдами при ГВ запрещено, чтобы не ухудшить работу пищеварительной системы малыша.

Отказаться от алкоголя во время лактации несложно. Только так можно гарантировать безопасность здоровью ребенка, предотвращая возникновение серьезных последствий. Будьте благоразумными и не злоупотребляйте вредными привычками при грудном вскармливании.

Что пить при грудном вскармливании?

Какие жидкости нужны кормящей маме? Какие витамины, минералы и добавки необходимо принимать на грудном вскармливании (ГВ)? Мы собрали наиболее актуальные нутрицевтики по мнению врачей для здоровья мам и малышей в период ГВ.

Грудное вскармливание — это время, когда организм женщины нуждается в особой поддержке. С одной стороны, ребенок получает все необходимое с маминым молоком, поэтому, чтобы обеспечить малыша витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов, исключая «пищевой мусор».

Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету (к примеру, только кефир икапуста), которая нужна только при наличии врожденных аллергий и при других медицинских показаниях. Не нужно отказывать себе в употреблении разрешенных фруктов, ягод и овощей. Появляющиеся высыпания у ребенка могут свидетельствовать о незрелой пищеварительной системе, а не об аллергии.

При желании выяснить пищевой компонент, который привел к сыпи или болям в животе у малыша, то ведите свой дневник питания. Таким образом вы найдете несколько продуктов, на которые у ребенка в начале жизни может быть повышенная реакция и исключите их из своего рациона.

Что пить на грудном вскармливании: жидкости

По мнению врача-педиатра Анны Гордеевой в период лактации женщине нужно пить столько, сколько хочется. Существуют некоторые ограничения на крепкие напитки. Например, от кофе, крепкого черного и зеленого чая лучше отказаться в первое время после рождения малыша, так как они содержат кофеин, который может через грудное молоко попасть к новорожденному и вызвать у него перевозбуждение. Кофе и какао, кроме того, являются сильными аллергенами.

Когда установится лактация и малыш достигнет возраста 3-4 месяца, утром можно выпить небольшую чашечку кофе, а еще лучше заменить его на напиток из цикория, который обладает хорошим успокоительным эффектом и даже может снизить симптомы кишечных младенческих коликов. Некрепкие черные и зеленые чаи лучше также употреблять в первой половине дня.

Сильным аллергеном является и цельное молоко, а точнее молочный белок. В день кормящей маме вначале ГВ разрешается выпивать не более одного стакана молока. Это ограничение не действует на кисломолочные продукты, так как в них молочный белок частично расщепляется.

Женщинам в период лактации стоит отказаться от сладких газированных напитков, так как они также могут вызвать газообразование у малыша. Оптимальным является употребление свежевыжатых неаллергенных соков — из яблок или груш, разведенных наполовину с минеральной негазированной водой.

Также считается, что в этот период лучше утолять жажду обычной питьевой водой. Во второй половине дня можно употреблять различные травяные чаи, например, ромашковый. Добавляя в такие травяные напитки мелиссу и фенхель можно снизить вероятность возникновения коликов у малыша.

Также существуют специальные аптечные лактационные чаи, содержащие тмин, листья крапивы, клевер. При употреблении травяных чаев необходимо следить за проявлениями аллергии у младенца.

Витамины, минералы и другие необходимые вещества при грудном вскармливании

Многие специалисты уверены, что новорожденный получит витамины вместе с грудным молоком в любом случае: неважно принимает ли витаминно-минеральные комплексы мама или нет. Он заберет необходимые вещества из маминого организма, особенно из таких хранилищ, как зубы, волосы, ногти. Именно поэтому на грудном вскармливании врачи советуют женщине принимать ВМК, особенно это важно в осенне-весенние периоды: март и октябрь.

Разберем наиболее важные витамины, минералы и добавки-нутрицевтики, прием которых крайне необходим в период лактации по мнению специалистов.

Омега-3-6-9 жирные кислоты участвуют в полноценном развитии мозга и нервной системы малыша. Но не менее важны они и для мамы, так как помогают сосудам оставаться эластичными, не дают накапливаться в них холестерину, предупреждают отёчность и набор лишнего веса (мнение врача, консультант по грудному вскармливанию Щекина Марии).

Важно помнить, что только Омега-3 (ДГА или DHA+EPA) необходимо принимать в виде добавки в дозе не менее 750/1000 мг в сутки. И, если употребление Омега-3 разжижает кровь, то Омега-6 наоборот делают кровь гуще, замедляет метаболизм, а в случае передозировки может спровоцировать развитие воспалений. Чтобы этого не случилось Омега-6-9 достаточно получать из пищи, а не употреблять в добавках (мнение доктора-эндокринолога Натальи Зубаревой).

Как восполнить недостаток Омега 6-9 с пищей? Омега-6-9 содержатся в нерафинированных маслах, сырых орехах и семечках, злаках, чечевице, нуте, яйцах и субпродуктах.

Лецитин из подсолнечника

Лецитин – это один из основных строительных материалов оболочек клеток организма, особенно он важен мозгу мамы и ребёнка. Из лецитина состоит треть головного мозга человека, нервная ткань других отделов нервной системы.

Компонент лецитина, фосфатидилхолин, в результате биохимической реакции с витамином В5 трансформируется в ацетилхолин, который является нейромедиатором, ответственным за работу мозга. Поэтому приём лецитина во время лактации – это залог хорошей умственной активности ребенка и мамы, а также их крепкого здоровья. Беременной и кормящей женщине важно принимать лецитин из подсолнечника, так как он обладает высокой степенью очистки и является гипоаллергенным. Оптимальная лекарственная форма — лецитин в порошке, норма которого составляет 4-6 гр (акушер-гинеколог Анна Игоревна Стельмашенкo).

Йод

Недостаток йода у ребенка может вызвать затормаживание интеллектуального и психомоторного развития, а также маленькую прибавку в весе. Для мамы недостаток йода может сказаться на работы нервных клеток и щитовидной железы, которая отвечает за ее метаболизм и психоэмоцональное состояние.

Норма потребления йода для кормящей матери составляет 200-250 мкг в сутки. Напомним, что йод также можно получать, используя в приготовлении йодированную соль: 1 гр соли содержит 45 мкг йода, однако при нагревании йод летуч и легко испаряется, поэтому такое восполнение йода актуально только при добавлении йодированной соли в готовое блюдо.

Единственное противопоказание к назначению йода- это тиреотоксикоз. Поэтому перед началом приема йода важно проконсультироваться с эндокринологом и сдать необходимые анализы на гормоны щитовидной железы.

Кальций и витамин Д

Cуточная потребность в кальции для кормящей мамысоставляет 1000 мг. Существует мнение о высоком содержании кальция в молочных продуктах, однако, стоит помнить, что с возрастом переваривание организмом молока снижается. Гораздо полезнее принимать продукты, в которых есть легкоусваимаемый кальций (мнение врача, консультанта по грудному вскармливанию Щекиной Марии)

• 1 стакан отваренной сои содержит 300 мг кальция
• 100 гр хурмы- 127 мг кальция
• 100 гр миндаля- 240 мг кальция
• 100 гр грецких орехов — 122 мг кальция
• 1 стакан морской капусты — 126 мг кальция
• зелень (лук, петрушка, шпинат) содержит очень высокие концентрации кальция

К сожалению, многие из этих продуктов аллергенны, а петрушка, к примеру, вообще вызывает уменьшение количества молока. Умеренное же количество грецких орехов — до 5 орешков в сутки — поможет улучшить лактацию и сделает грудное молоко более питательным для малыша. И снова — следим за проявлениями аллергии.

ВАЖНО: кальций усваивается только при достаточном количестве витамина Д в организме.

Примерно 70% жителей нашей страны имеет дефицит этого витамина, восполнить который только пищей невозможно. Витамин Д играет в организме основную роль для гомеостаза кальция. При недостатке витамина Д кальций накапливается в крови, и организму приходится его утилизировать через почки. В результате чего в них кальций будет откладываться в виде песка, который со временем превратится в камни. Также, если кальций не усваивается, то он откладывается в сосудах, что делает холестериновую бляшку твердой. Как результат — инфаркт или инсульт.

Как же выяснить, хватает ли Вам витамина Д для правильного распределения кальция?Оказывается, важно знать свой уровень витамина Д, который у кормящей мамы, который должен быть от 50 до 100 нг/мл. Хотя даже при результатах от 50 до 80 нг/мл врач уже может назначить поддерживающую дозу витамина Д в 2000 МЕ. В комплексных же витаминах кальция с витамином Д, как правило, дозировка витамина Д всего 700-1000МЕ, что безусловно не хватит для хорошего усвоения кальция. Важно также принимать витамин Д утром, и проконсультироваться с врачом, какая форма витамина Д (водная или масляная) подходит именно вам.

Магний

Магний — внутриклеточный элемент, который принимает участие в развитии нервной и мышечной системы малыша. Суточная потребность магния в период лактации 500 мг (врач, консультант по грудному вскармливанию Щекина Мария). Прием витамина В6 улучшает всасывание магния.

Восполнить магний также можно при употреблении следующих продуктов:

Важно помнить, что прием витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих должен быть обязательно согласован с врачом, так как бесконтрольное употребление их может привести к аллергии или гипервитаминозу. Например, у новорожденных детей гипервитаминоз витамина А может привести к появлению зуда и язв на коже, плохому набору веса. Также опасен прием витамина Д в превышающих дозах, так как это может вызвать интоксикацию организма ребенка. Обычно при такой интоксикации наблюдается повышение давления и поднятие температуры, а также выбухание родничка и сокращение количества мочи у новорожденного.

При переизбытке кальция у детей существует опасность преждевременного закрытия родничка. Это, в свою очередь, может привести к неправильному развитию головного мозга новорожденного. Для женщины чрезмерное употребление витаминов группы В может ухудшить функцию почек и печени. Чем старше ребенок, тем шире рацион мамы, а также больше потребности в дополнительных добавках к пище.

В период грудного вскармливания избегайте самостоятельного назначения себе (даже если посоветовала подруга) дополнительных источников витаминов, минералов и других нутрицевтиков. Доверьтесь квалифицированному врачу, который подберет необходимые комплексы исходя из индивидуальных особенностей вашего организма и во благо здоровью крохи.

Кормите с удовольствием и будьте здоровы!

Что можно пить кормящей маме?

Период кормления ребенка грудью в жизни женщины является одним из самых важных и ответственных. Но народное мнение, что в это время женщина может сильно набрать вес или измениться эмоционально, здесь ни при чем. На первое место выходит здоровье малыша и мамы. От того, насколько правильно она организует свое питание и питьевой режим, зависит полнота удовлетворения физиологических потребностей малыша. Так что можно пить кормящей маме? Достаточно ли пить для утоления жажды, либо насильно насыщать организм влагой для увеличения лактации?

Жидкость при ГВ, влияние на лактацию

Малыш появился на свет. С этого момента он способен самостоятельно питаться, для чего наилучшим вариантом является грудное вскармливание. Мамино молоко — источник необходимых питательных веществ, витаминов, микроэлементов, иммунных антител, воды.

Однако образование его в женском организме не является прямым последствием поступления жидкости. Народное мнение, что, чем больше пить жидкости, тем больше будет молока, не имеет поддержки у врачей.

Важно: Их мнение единогласно: количество молока зависит от выработки в организме родившей женщины особых гормонов: лактогена, окситоцина, пролактина.

Другое дело, что, отдавая с молоком определенное количество жидкости, женщина нуждается в ее восполнении в больших количествах, чем при обычном питьевом режиме. Сколько это? 2-3 литра или намного больше? Какую жидкость рекомендуется выпивать и когда?

Сколько нужно выпивать жидкости при ГВ и когда

Единого, приемлемого для всех норматива не существует. Все определяется индивидуальными особенностями женского организма, климатическими условиями, образом жизни молодой мамы, организацией ее диеты, наличием хронических заболеваний, личными привычками. Не стоит слишком кардинально все это менять. Если от кормления до кормления ребенок здоров и спокоен, значит, его устраивает количество и качество поступаемого к нему молока. Поэтому не стоит судорожно стараться усилить лактацию.

Если ребенок неспокоен или проявляет признаки нездоровья, врач должен определить причину такого состояния. В случае недостатка молока (либо его неподходящих характеристик по жирности), будет назначен комплекс коррекции лактации.

В то же время существует одна особенность поступающей в организм кормящей женщины теплой жидкости. Она стимулирует синтез окситоцина, а он, в свою очередь, вызывает прилив молока. Если выпить стакан теплой воды за 15 минут до того, как кормить, то грудничку легче будет высосать это молоко из груди.

Что можно пить при грудном вскармливании

Возросшую потребность женского организма в питье нужно уметь правильно удовлетворить. Что можно пить при грудном вскармливании?

О воде

На первое место следует поставить чистую негазированную воду. Природная вода, отвечающая требованиям санитарно-гигиенических норм, — оптимальный источник минеральных веществ для человеческого организма. Водопроводную воду лучше не использовать: она безопасна в эпидемиологическом плане, поскольку прошла обеззараживание препаратами хлора, но всегда содержит остаточный хлор, что не является приемлемым для малыша.

С водой из естественных источников (родников, артезианских скважин, криниц, колодцев и прочих) тоже нужно быть осторожным. При порывах канализационной сети поблизости, в нее могут попасть опасные микробы.

Противопоказаны искусственные минерализации, а также улучшители вкуса и ароматизаторы. Это способствует развитию аллергических заболеваний у мамы и малыша.

Вздутие живота может быть у обоих от газировки.

Если нет возможности приобрести очищенную на специальных установках воду, лучше ее прокипятить и отстоять. Так можно избавиться от микробов, выждать, пока осядут минеральные соли, обеспечивающие ее жесткость и мутность.

Полезна по химическому составу, а также придаст бодрости такая вода, как боржоми.

О кофе и какао

Многие женщины не представляют дня без чашечки кофе или на крайний случай какао. За период беременности следовало себя отучить от такой привычки. Но, если этого не произошло, врачи рекомендуют:

• ограничить себя минимальным количеством этого напитка (не более чашечки в день);
• приготовить его минимальную концентрацию;
• по возможности заменить кофе цикорием;
• использовать натуральный продукт, а не сублимированный (лучше не брать растворимый вариант);
• не пить кофе полчаса-час до кормления.

С какао ситуация сложнее. Его употребление грозит развитием аллергического статуса у ребенка, поэтому употребление аналогично шоколаду: только в крайнем случае.

Молочные и кисломолочные продукты

Относительно употребления молока во время лактации в народе существует четкое мнение, что зависимость прямая: больше выпить, больше получится. Однако медики настаивают на большей пользе кисломолочных продуктов и напитков. Они источник полезной микрофлоры, которая в первые дни жизни новорожденного начинает заселять его кишечник. Это профилактика колик и ферментных дефицитов.

Для переваривания же цельного молока (особенно домашнего, с повышенной жирностью) часто ни организм женщины, ни ребенка бывает не готов. Как результат, вздутия живота, распирающие боли, нарушения пищеварения.

Тем более не полезны молочные коктейли. Компоненты, содержащиеся в них вкусны, но для кормления ребенка не показаны.

Бывают случаи, когда кефир вызывает у матери изжогу. Тогда в меню целесообразно включить простоквашу или сварить кашу на разбавленном коровьем молоке.

Желая максимально сконцентрировать в грудном молоке витамины, женщины налегают на соки. Приобретая их в магазине, следует ознакомиться с маркировкой, выяснив:

1. Из чего приготовлен напиток (концентрат, сусло, ароматизаторы, пюре, концентраты, натуральный сок и т.д.)?
2. Какое количество натурального сока в составе?

Исходя из этого, решают: полезен ли такой напиток? Скорее всего, нет. Поскольку такие продукты для длительности своего хранения имеют особую рецептуру приготовления и несут малую биологическую ценность.

Гораздо полезнее натуральный свежевыжатый сок (употребленный в течение 15 минут с момента приготовления).

Внимание: цитрусовые, ярко окрашенные, непривычные экзотические фрукты и ягоды лучше не применять!

Если мать имеет заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью, от кислых вариантов стоит также воздержаться.

Компоты, морсы, травяной чай, как оптимальные варианты питья

Уходя от прохладительного лимонада и минералки, некоторые женщины недоумевают: какие же напитки можно пить кормящей маме, чтобы было вкусно и полезно обоим?

1. Компоты из сухофруктов (при минимальной аллергичности — источник всех ценных природных минералов и витаминов).
2. Клюквенный морс (арсенал витамина С и других витаминов).
3. Отвары натуральных трав, не имеющих специфических показаний (ромашка, фенхель). Фармацевтические производители позаботились об этом, предлагая готовые чаевые смеси для кормящих.

При таком питье младенец будет благодарен вам за заботу о качестве молока, а, значит, его удовлетворении его физиологических потребностей.

Напитки, усиливающие лактацию

Если педиатр определил необходимость усиления лактации, прибегнув к народным рецептам, можно приготовить такие напитки, как:

1. Зеленый либо травяной чай (можно с ложкой молока, если оно хорошо переваривается).
2. Напиток, приготовленный из корня имбиря (чайную ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, настоять).
3. Отвар шиповника (кроме того, источник витамина С).
4. Специальные аптечные сборы, увеличивающие лактацию.
5. Морковный напиток (свежевыжатый сок, разбавленный пополам с водой). Осторожность не помешает: появление желтизны кожи у малыша — противопоказание.
6. Компот из сухофруктов.
7. Морсы из свежих ягод (лучше брать нейтральные ягоды, например, клюква).

Алкогольные напитки при ГВ

Алкоголь в любом виде кормящей маме противопоказан. Спиртовые составляющие, являясь антагонистом всех физиологических процессов, протекающих в его организме, нанесут огромный вред формирующимся органам и системам. А от алкоголя, употребляемого матерью неоднократно, ребенок может серьезно и неизлечимо заболевать.

К группе запрещенных относятся не только крепкие напитки, но также пиво, различные сложные спиртосодержащие коктейли, энергетические газированные напитки.

Что нельзя пить кормящей маме

Мама, кормящая малыша грудным молоком, должна установить для себя ряд запретов на питье. В числе таких жидкостей следующие:

• вода из неизвестных источников;
• напитки, приготовленные с использованием синтетических добавок и улучшителей вкуса, а также консервантов и ароматизаторов (например, кока-кола, фанта, спрайт);
• алкоголесодержащие жидкости;
• жидкости, способные вызвать аллергические заболевания у малыша (горячий шоколад, искусственные чаи и напитки);
• любые напитки по истечении сроков из пригодности либо потерявшие свои первоначальные органолептические свойства.

Так что же можно пить при гв? Жидкости, максимально удовлетворяющие потребности малыша в витаминах, минералах, микроэлементах, но не обладающие аллергенностью и не чуждые детскому организму. Лучше, если при переходе из состояния беременности к кормлению не будет резких перемен в питье, ведь малыш уже привык к маминому питанию.

Что нельзя есть кормящей матери — список продуктов, запрещенных к употреблению

Здравствуйте, дорогие читательницы и гости блога. Сегодня мы поговорим о правильном питании молодой мамы в период кормления малыша грудью.

Рождение ребенка — чудо в жизни женщины. Но вместе с появлением малыша появляется и множество вопросов. Один из них, самый актуальный — что нельзя есть кормящей матери? Список продуктов, находящихся под запретом при ГВ довольно широкий, но не настолько «страшный», как может показаться.

Часто первое время после родов молодой маме есть не хочется вовсе – дает о себе знать стресс, пережитый организмом, плюс постоянные хлопоты о ребенке, которые забирают много времени и сил. Но время не стоит на месте, постепенно организм мамы приходит в порядок, улучшается эмоциональное состояние и вместе с тем повышается аппетит. Вот тут-то и возникает вопрос — что можно и что нельзя есть кормящей матери, на какие продукты наложено табу.

1. Почему необходимо придерживаться правильного рациона при грудном вскармливании
2. Что нельзя есть кормящей маме
3. Разрешенные к употреблению продукты
4. Выводы

Почему необходимо придерживаться правильного рациона при грудном вскармливании

Нельзя забывать о том, что грудной ребенок ест то же, что и его мама. Беспомощная кроха остро нуждается в материнском молоке, которое является проводником всех питательных веществ. Но вместе с витаминами ребенок может получить и неподходящие, вредные для его хрупкого организма компоненты продуктов.

Пища, съеденная кормящей женщиной, усваивается желудком, после чего полученные вещества поступают в кровь. Она, в свою очередь, транспортирует эти самые вещества по всему организму, не минуя и клетки грудных желез. Последние профильтровывают полученные компоненты, насколько это возможно. Но малышу в большей степени достается все то, что употребляет в пищу его мама. И хорошо, если мамочка теоретически знакома с процессом грудного вскармливания, и понимает, что при составлении собственного рациона она разрабатывает меню на двоих.

Правильное питание необходимо не только малышу, но женщине, организм которой еще не полностью восстановился после родов. В это время все системы очень восприимчивы к различного рода инфекциям, а некоторые продукты (даже любимые и привычные) могут вызвать дискомфорт в кишечнике, нарушение его микрофлоры и даже спровоцировать аллергические реакции. Все это непременно отразится на состоянии крохи.

Вместе с тем, не стоит бросаться в крайности и садиться на строгую диету, ограничивая себя практически во всем. Лучше всего подобрать сбалансированный рацион и понемногу приучать малыша к новым вкусовым оттенкам.

Что нельзя есть кормящей маме

Некоторые продукты, прекрасно усваиваемые организмом мамы, могут нанести вред ребенку. Их употребление может вызвать аллергические реакции в виде расстройства кишечника и сыпи на лице и теле. Газы и колики также могут быть последствиями неразборчивости в еде. В некоторых случаях наблюдается даже спазм дыхательных путей, что представляет угрозу для жизни младенца.

Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо знать, что нельзя есть кормящей маме.

Список нерекомендованных к употреблению продуктов:

• алкоголь – употребление мамой спиртных напитков провоцирует гибель клеток мозга, негативно влияет на печень младенца, алкоголь очень тяжело выводится из неокрепшего организма;
• кофе и крепкий чай – мам-кофеманок часто интересует вопрос, почему нельзя кофе при грудном вскармливании, ответ такой: кофе, так же как и крепкий чай, неблагоприятно влияет на нервную систему малыша, делая его возбужденным;
• сладости, выпечка, шоколад – могут вызвать аллергические реакции;
• чеснок и лук – могут негативно повлиять на вкус молока.
• копчености, консервы, соленья, маринады;
• морепродукты;
• грибы (в любом виде) – очень тяжелая пища для желудка младенца;
• продукты и напитки с большим процентом жирности;
• газированные напитки – вызывают вздутие и метеоризм.

Некоторых мам удивляет, почему нельзя жареное кормящим женщинам. Такая пища очень тяжела для усвоения, а организм крохи еще не имеет достаточного количества ферментов для ее переваривания. Употребление мамой жареного может вызвать у малыша вздутие животика и газы.

Узнав, что нельзя кушать кормящим мамам (список достаточно длинный), многие женщины сильно расстраиваются. Но не стоит впадать в уныние, ведь качество молока зависит также от настроения молодой матери.

Пройдет совсем немного времени, период лактации успешно завершится, и мама снова сможет баловать себя любимыми блюдами, уже не задумываясь о том, какие продукты нельзя употреблять. Главное – не «сорваться» во время ГВ.

Разрешенные к употреблению продукты

Узнав о том, что нельзя кушать кормящей маме, у женщин возникает вполне логичная мысль — а что же можно?

Отнестись к своему питанию, мама может как к игре в «Светофор» — разделив рацион по цветам:

1. Красный (стоп!). Продукты красного цвета кормящей маме лучше исключить из рациона.
2. Оранжевый, желтый (внимание!). Употреблять продукты этих цветов нужно с большой осторожностью, наблюдая за реакцией крохи на них.
3. Зеленый (можно). Продукты зеленого цвета можно есть в неограниченном количестве. Исключение составляют огурцы и белокочанная капуста.

Нужно помнить о том, что даже разрешенные продукты маме не стоит потреблять бесконтрольно. Избыток любых, даже полезных веществ, может вызвать аллергическую реакцию.

Перечень продуктов, разрешенных мамам при грудном вскармливании:

• овощи (за исключением указанных выше — запрещенных);
• каши;
• постное мясо, мясо птицы (отдельно от гарнира):
• сыры;
• рыба (отварная, запеченная);
• супы на овощном бульоне;
• морсы, компоты, травяные чаи, минеральная вода без газа.
• из сладкого можно позволить себе зефир, пастилу, мармелад, галетное печенье, бублики, сухари, сухофрукты.
• сливочное и растительное масла.

После того как крохе исполнится месяц, мама может позволить себе борщ со сметаной, орехи и варенье.

Через полгода после рождения малыша разрешается вводить в рацион мед, бобовые, морепродукты и травяные приправы.

Молодой маме стоит употреблять сезонные овощи и фрукты. Продукты растительного происхождения должны быть местными, не рекомендуется употреблять в пищу экзотические плоды.

Выводы

Зная о том, какие продукты есть нельзя, молодая мама избежит проблем со здоровьем — как своего, так и новорожденного малыша. Нужно помнить о том, что все запреты — временная мера, очень скоро организм ребенка привыкнет ко многим продуктам из рациона мамы.

Главное — пробовать новую для крохи пищу постепенно, с осторожностью, внимательно наблюдая за реакцией ребенка на новый продукт. Правильное питание и хорошее настроение мамы — это одни из главных условий для полноценного развития крохи.

Дорогие мамочки, а вы соблюдали диету при грудном вскармливании, или ели все, что хотели? Была ли у малышей аллергия на какой-либо продукт, съеденный вами? Рассказывайте свои истории, делитесь ссылкой на статью со знакомыми молодыми мамочками и не только.