Слишком большая грудь — что делать? Обзор методов уменьшения молочных желез

Заболеания

Существует мнение, что все женщины мечтают о том, чтобы сделать грудь больше. Но, как ни странно это звучит, встречаются и полностью противоположные ситуации: слишком большой размер груди может превратиться в настоящую проблему. В этом случае приходится прибегать к помощи хирурга для уменьшения груди.

Когда нужна операция? Как ее выполняют? Какие будут результаты?

Причины появления слишком больших молочных желез

Проблема большой груди является достаточно распространенной. Наиболее часто за помощью обращаются женщины в возрасте от 35 до 50 лет. В более старшем возрасте женщин меньше интересует этот вопрос. Кроме того, сопутствующие заболевания препятствуют выполнению подобной операции. У молодых женщин проблемы с формой и размером груди встречаются редко.

Появление слишком большой груди чаще всего связано с процессом, называемым инволюцией, когда ткани молочной железы заменяются жировой. В большинстве случаев инволюция возникает как следствие многочисленных родов. Другие причины связаны с возрастными изменениями. С течением времени грудь увеличивается и происходит потеря ее упругости. Проблема заключается не только в объеме груди, а в ее положении: становясь дряблой, грудь начинает провисать.

Почему выполняют операцию для уменьшения груди

Одной из причин, почему женины прибегают к помощи пластического хирурга для уменьшения размеров груди, является эстетическая проблема. Грудь становится некрасивой, молочные железы могут отличаться по размеру, значительно увеличиваются ареолы. Конечно, наиболее важной остается медицинская сторона данной ситуации.

Если увеличение груди выполняют исключительно для получения желаемого эстетического эффекта, то проводить уменьшение груди могут и по медицинским показаниям. У обладательниц избыточно пышного бюста появляются боли в грудном и шейном отделе позвоночника, возможно даже его искривление. На плечах и спине постоянно формируются борозды от лямок бюстгальтера, а в складках под грудью возникают мацерации и опрелости. Эти явления могут привести к неприятным последствиям.

Подготовка

Как и при проведении других операций, до выполнения вмешательства пациент проходит полное обследование для определения состояния его здоровья. Обязательным дополнением к стандартному обследованию является маммография. До выполнения операции на груди необходимо знать, присутствуют ли в ней новообразования. От этого будет зависеть тактика проведения вмешательства.

Методика провдения

Хирургическая процедура, направленная на уменьшение молочной железы называется редукционная маммопластика. В первую очередь врач оценивает исходное состояние молочных желез и продумывает конечный результат. Далее, предварительно выполнив разметки на груди, приступают к операции. Она выполняется под общим наркозом и занимает несколько часов. В процессе операции выполняют иссечение избыточной железистой и жировой ткани, также убирают лишнюю кожу. Сосок и ареолу перемещают в нормальное положение. В результате грудь становится не только меньше в размере, но и подтягивается, что придает ей более красивую форму.

Насколько травматична операция?

Уменьшить грудь намного сложнее, чем увеличить. К сожалению, после операции в любом случае останутся рубцы, даже несмотря на то, что хирургами используются косметические швы. Среди видимых рубцов выделяются след вокруг ареолы и вниз от нее – линейный. Этих разрезов избежать не удается, поскольку ареолу также необходимо уменьшать. Еще один рубец спрятан в естественной складке внизу под грудью.

Щадящие методы уменьшения груди

В некоторых случаях применяют липосакцию: жир из груди удаляется через небольшой разрез. Иногда липосакцию выполняют в процессе проведения операции или уже после нее. Таким образом устраняют неровности и придают груди более красивую форму. Однако этот метод чаще всего является дополнительным. Только липосакции бывает недостаточно, поскольку при помощи нее нельзя подтянуть грудь. Тем не менее, встречаются ситуации, когда в молочной железе преобладает жировой компонент, при этом она находится на нужном месте. Тогда используют менее травматичный способ коррекции груди – подтяжку (лифтинг).

Период реабилитации

В периоде восстановления женщина должна будет носить компрессионное белье или специальный бюстгальтер, поддерживающий грудь. Первое время пациентка будет его носить круглосуточно. Далее разрешается без него спасть, а со временем от него отказываются полностью. В течение месяца нельзя заниматься спортом. В дальнейшем рекомендуется использовать поддерживающий бюстгальтер во время физической активности.

Фотографии до и после операции

Фотография пациентки до и после операции (через 5 месяцев) вертикальной подтяжки груди с устранением асимметрии молочных желез и уменьшением ареол.

Частые вопросы

Можно ли кормить ребенка грудью после уменьшения груди?

Это зависит от конкретного случая. Во время операции хирург делает все возможное, чтобы сохранить чувствительные зоны. Тем не менее, функция лактации часто нарушается. Результат будет зависеть от исходного состояния молочной железы. К сожалению, предсказать эту ситуацию невозможно, но женщин всегда информируют перед проведением операции о возможных последствиях.

От чего зависит успех операции?

Окончательный результат будет состоять из множества факторов. Во-первых, должен состояться продуктивный диалог между хирургом и пациенткой. Также немаловажным является выбор наиболее оптимальной тактики выполнения коррекции груди, и, безусловно, проведение самой операции. В послеоперационном периоде женщина должна выполнять все необходимые рекомендации врача для поддержания полученного результата.

Пластическая хирургия – это не просто современная технология, это творческий процесс. Ведь хирург не только выполняет уменьшение груди, но и делает ее красивой. Благоприятный эффект достигается только в том случае, когда все компоненты коррекции находятся на высоком уровне. Уменьшение груди – это серьезна операция, которая требует большого умения и навыка для получения окончательного благоприятного эстетического эффекта. Операция должна быть выполнена без вреда для здоровья. Поэтому лучше обращаться за помощью в крупные медицинские центры, которые специализируются на проведении подобных операций.

Эффективные упражнения для уменьшения груди

Большая грудь – это не всегда так хорошо, как кажется. Она может причинять неудобств при выборе одежды и белья, мешать при активных движениях, а также в последствии обвисать и огорчать растяжками. Кроме того, это большая нагрузка на спину, поэтому существуют девушки, которые хотели бы немного уменьшить грудь. Иногда этого же хотят и мужчины. Существуют упражнения для уменьшения груди, которые можно использовать для коррекции ее размера и формы.

Изначально стоит знать, что грудь состоит из трех частей: железистая ткань, соединительная ткань и жировые клетки. Чем больше грудь, тем больше все эти составляющие. Грудь – одна из первых частей тела, которые худеют при общем сбросе веса. Поэтому для уменьшения ее размера можно скорректировать питание и похудеть в целом, и тогда грудь станет немного меньше. Но для того чтобы она сохранила красивую форму, стала упругой и подтянутой, нужны упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Упражнения для уменьшения женской груди

Ниже вы найдете комплекс упражнений для уменьшения груди, который поможет также подтянуть ее, улучшить форму, сделать ее более упругой и красивой. Впрочем, эти же упражнения можно использовать для уменьшения груди для мужчин. Можно выполнять их комплексно, а можно чередовать или выбирать несколько, которые вам нравятся.

1. Сжимание ладоней

Упражнение укрепляет мышцы бюста. Его можно делать в комплексе или же выполнять в течение дня как отдельную тренировку. Нужно концентрироваться на сокращении мышц. Медленно сжимайте ладони рук, сложенные вместе и расположенные перед грудью. Пальцы должны быть направлены вверх. В максимальном усилии задержитесь на несколько секунд и постепенно разожмите ладони. Повторите не менее семи раз.

2. Бурпи

Бурпи или берпи – упражнение родом из кроссфита, которое способно заменить даже целую тренировку, так как это небольшой гимнастический комплекс. Упражнение прекрасно сжигает калории, поэтому может быть включено в программу для похудения. Оно прорабатывает практически все мышцы тела, в особенности способствуя похудению груди, ягодиц и живота.

Нужно глубоко присесть, затем приняв упор в пол ладонями. Лягте и отожмитесь от пола, затем вернитесь в присед, выпрыгните вверх, поднимите высоко руки и снова присядьте. Эти элементы – единое упражнение, которое сначала желательно сделать за 20 секунд, затем сделать маленький перерыв и повторить его несколько раз. Выполняйте берпи столько раз, сколько можете в зависимости от вашего уровня подготовки. Сначала делайте упражнение в среднем темпе, а затем повышайте его, способствуя тем самым активному сжиганию калорий.

3. Отжимания от стены

Отжимания от стены более просты, чем классические отжимания и больше подходят девушкам. Они помогают проработать грудные мышцы и плечи и могут использоваться как упражнения для уменьшения объема груди. Нужно стать у стены примерно на шаг от нее – чем дальше вы будете стоять, тем большую нагрузку получат мышцы. Делайте отжимания, сгибая и разгибая в локтях руки. Выполните 10-12 упражнений и несколько подходов всего. Также можно отжиматься от скамьи либо с колен.

4. Обратная планка

Помогает проработать все ключевые группы мышц и замечательно подходит женщинам. Данная вариация планки прекрасно помогает похудеть в грудной клетке, благодаря чему бюст слегка уменьшается и подтягивается. Также упражнение убирает жир с области подмышек.

Нужно сесть на пол, отвести назад руки и упереться в пол ладонями. Руки развернуть пальцами, направленными к пяткам в сторону. Ноги согните под прямым углом, опираясь на всю ступню. Голову старайтесь не поднимать и не опускать. Задержитесь в такой позиции столько, сколько можете, затем сядьте на пол и расслабьтесь. Повторить упражнение три раза.

5. Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение, качественно прорабатывающее грудные мышцы. Нужно лечь на пол, взять руки расположенные рядом гантели. Затем немного расставьте ноги, согните их в коленях и упритесь в пол. Для начала достаточно повторять упражнение семь раз, постепенно увеличивая их количество. Со временем упражнение нужно делать несколько подходов.

Упражнения для уменьшения груди для мужчин

Мужчины, выполняя упражнения для груди, хотят сделать ее крепкой и подтянутой, увеличить мышечную массу. Однако наличие на груди жира может ужасно портить фигуру. Это может быть связано с определенными нарушениями в организме, но в большинстве случаев для коррекции этой проблемы достаточно скорректировать питание эффективные физические упражнения для уменьшения груди.

Для устранения жира с груди лучше сочетать кардио и силовые тренировки. Упражнения для уменьшения размера груди рекомендуется делать в 4-10 походов, чтобы в мышцах вы ощутили сильное жжение. Существует большое количество подходящих для мужчин упражнений, и вот лишь несколько из них:

1. Отжимания от пола

При его выполнении важно держать тело максимально ровно и делать его столько раз, сколько можете. Рекомендуется начинать выполнение упражнение с четырех подходов, причем чтобы каждый включал в себя на три повторения больше, чем предыдущий. Интервал между подходами пусть составляет две минуты.

2. Упражнения с гантелями.

В домашних условиях можно заниматься с гантелями весом 2-3 кг. Вот одно из упражнений. В одну руку нужно взять гантель и отвести ее за поясницу. В другую тоже возьмите гантель и начинайте ее движение вдоль тела по направлению к другой руке. Упражнение нужно делать максимально медленно, чтобы достаточно напрячь мышцы.

3. Подъемы ног из положения лежа

Упражнение помогает не только подтянуть грудь, но и избавиться от лишнего жира на животе.

Что касается кардионагрузки, в ее качестве можно использовать бег или скакалку. Важно только создавать максимальную нагрузку. Обычно у мужчин грудь заметно подтягивается и становится более рельефной уже за несколько недель.

Особенности питания

Вы уже знаете, какие делать упражнения для уменьшения груди. Но также для устранения лишнего объема и в этой области, и по всему телу, нужно скорректировать питание. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Откажитесь от сладкого, жирного, жареного.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Старайтесь кушать часто и небольшими порциями.
  • Употребляйте достаточно белковых продуктов.
  • Кушайте фрукты и овощи.
  • Не ешьте на ночь.
  • Замените животные жиры растительными. Не отказывайтесь от них совсем – это чревато опасными последствиями.

Избавьтесь от привычки перекусывать на ходу, причем не самыми полезными перекусами, как это часто происходит. Пусть перекусы будут правильными: фрукты, овощи, кисломолочная продукция, отварные яйца, горстка орешков и так далее.

Особенности подтяжки и уменьшения груди: дополнительные меры

Упражнения для подтяжки и уменьшения груди можно дополнить иными мерами, которые помогут улучшить их результативность:

  • Женщинам важно ухаживать за кожей бюста, чтобы она оставалась упругой и подтянутой. Можно использовать как домашние, так и магазинные средства. Существуют эффективные рецепты масок для зоны декольте. Так, можно соединить измельченный лист алоэ, капельку меда и чайную ложку оливкового масла. Эта смесь наносится на область груди минут на 10-15, затем смывается прохладной водой.
  • Можно использовать магазинные кремы или заменять их натуральными растительными маслами. Масло персика, абрикоса, апельсина можно добавлять в готовые кремы или использовать их в чистом виде.
  • Также отлично действуют на кожу груди обертывания. Можно использовать ламинарию, глину, измельченную мякоть авокадо. Добавьте в смеси немного сока лимона, которые помогут улучить цвет кожи и дадут возможность питательным компонентам лучше впитаться в кожу.
  • Массаж груди помогает дополнить остальные меры. Его можно делать самостоятельно, но при этом движения должны быть мягкими, поверхностными – нельзя разминать эту нежную область глубоко.
  • Используйте поддерживающие бюстгальтеры. Для женщин с большой грудью отсутствие лифчика – непозволительная роскошь, иначе форма бюста значительно ухудшится. Важно подбирать белье правильного размера, которое обеспечит груди качественную поддержку.
  • Женщины, которые не хотят, чтобы их большая грудь сильно выделялась, могут визуально скрыть ее посредством одежды. Избегайте рюш и оборок в зоне декольте. Скрадывают объемы темные тона. Также можно постараться привлекать внимание к другим частям своего тела.
  • Существует хирургическая операция, направленная на уменьшение груди. Но к ней прибегают только в исключительных случаях, она достаточно сложная и имеет ряд противопоказаний.

Для кого-то большая грудь – счастье, а кто-то мечтает сделать ее меньше. Но в любом случае важно сохранить красивую форму, упругость и привлекательность молочных желез, поэтому нужно делать упор на физическую активность, а не на голодные диеты и другие сомнительные меры, и тогда результаты будут действительно отличными.

Видео-советы о том, как уменьшить грудь



Варианты уменьшения груди от дома до клиники

Здравствуйте, дорогие читатели! Мы сталкиваемся с недовольством своим бюстом у женщин с аккуратным вторым размером. Они с некоторой долей зависти посматривают на обладательниц пышных 6-8 размеров и думают об аугментационной маммопластике.

А знаете ли вы, что «носительницы» крупной, заметной груди тоже часто недовольны собой и задумываются об обратном — редукционной маммопластике? Сегодня мы поговорим о том, как уменьшить размер груди и когда это действительно нужно?

Когда нужно уменьшать размер бюста

Девушки с узкой талией и шикарными формами жалуются на трудности подбора нижнего белья и необходимость заказывать его персонально. На самом деле подбор бюстгальтера: размера ленты, формы чашечек, толщины бретелек, стоит перед девушкой с любой грудью.

Если проблема только в этом, то насущной необходимости уменьшать размер нет. Можно скорректировать визуальное восприятие фигуры свободным покроем блузок, не носить вещи с непомерными декольте и топы «в облипку».

Но большой объем от 6 размера и выше может доставлять его обладательницам серьезный дискомфорт и даже стать причиной болезней. Например, дамы с впечатляющими объемами могут спать лишь на спине, им не всегда приятно бегать, и они устают быстрее девушек с 2-3 размером молочных желез. Что еще хуже, объемная грудь может стать причиной:

  • нарушения осанки и развития сколиоза;
  • головных болей;
  • одышки (с такими объемами женщине трудно дышать «полной грудью»);
  • нарушения сна;
  • хронической усталости.

Это приводит к развитию болезней внутренних органов, плохому самочувствию и настроению. В этом случае показа уменьшающая маммопластика.

Уменьшает грудь без операции

Можно ли уменьшить объем не прибегая к радикальным мерам, именно этот вопрос интересует вас дорогие читательницы, не так ли? Это зависит от причин, сделавших ваш бюст непомерно пышным.

Например, дамам с тициановским телосложением стоить медленно сбросить вес до медицинской нормы. В их случае большая грудь определяется не только, а часто не столько, разрастанием железистой ткани, сколько значительной жировой прослойкой. Диета и упражнения помогут сделать вашу грудь более компактной, а талию узкой, причем в домашних условиях.

Пожалуйста худейте медленно! При быстром похудении грудные железы становятся похожими на 2 плоские подушечки. Вспомогательными методами для сохранения эластичность кожи и формы грудных желез являются: души, масляные компрессы, питательные кремы, обертывания. Уменьшить грудь таким образом, если вы очень пышная девушка, можно примерно на 2 размера.

Если грудь увеличилась в гестационно-лактационном периоде не торопитесь думать о ее оперативном уменьшении. После кормления молочная железа редуцирует совершенно самостоятельно, иногда сильно. В постлактационном периоде важно сохранить упругость тканей и форму бюста. Для этого подойдут:

  • водорослевые или медовые обертывания;
  • контрастный душ;
  • массажи;
  • аппликации с маслами (льняное, конопляное, камфорное);
  • маски со сметаной и огурцом;
  • другие подобные методы.

На сколько размеров можно уменьшить таким образом зависит от количества жировой ткани. На 1 размер наверняка.

Если говорить о заболевании — гиперплазии молочных желез, то речь не идет о зарядке или «припарках». Нужно пройти обязательный курс лечения. Лечение подбирает врач в зависимости от формы патологии. Иногда можно обойтись без операции, воспользовавшись грамотно подобранными гормонами. В других случаях требуется помощь хирурга.

Редукционная маммопластика

Данная процедура показана:

  1. При анатомической дисгармонии: при маленькой грудной клетке, росте девушки 1,5-1,7 м, узкой талии, и бюсте достигающем 300 куб.см и более (при оптимуме 150-200 куб. см.).
  2. При макромастии (гигантомастии). В этом случае каждая грудь может весить порядка 10 кг независимо от конституции девушки.

Оперативная редукция позволяет уменьшить грудные железы на 1-2 размера и более. Операция более сложная, чем аугментация. Так как требуется не просто удалить ткани, но и сохранить питание их, в том числе ареолярной зоны и соска, а также иннервацию.

Распространенными методами является процедура получения доступа разрезами:

Результатом операции является уменьшение груди, восстановление положение соска, устранение птоза. Операция занимает 2-4 часа. Проводится под наркозом. Как и аугментация требует ношения компрессионного белья. Полный восстановительный период по времени занимает около года.

Рубцы после операции остаются вокруг ареолы и по нижнему склону грудных желез, в норме они практически незаметны. Выраженность шрамов зависит от особенностей организма женщины. Если ее тело склонно к образованию келоидов, рубцы будут выраженными, и потребуется лазерная коррекция или применение других методов их коррекции.

На этом мы прощаемся с вами, делитесь нашей статьей с друзьями и читайте наши новые статьи.

Вся правда об уменьшении груди дома

Хорошо или плохо иметь большие ареолы?

От чего зависит величина бюста?

Показания к проведению пластической операции на грудь

Что означают цифры в таблице размеров грудины у женщин?

Как уменьшить грудь в домашних условиях, без операции

Время на чтение: 9 минут

Причин, чтобы уменьшить грудь слишком большого размера может быть несколько: нестерпимые боли в шейных позвонках, обвисание кожи, потница, неудобство в бытовом плане и др. Операция показана только в крайнем случае, когда бюст доставляет существенный физический дискомфорт. Но есть немало способов коррекции бюста и в домашних условиях. Наилучший результат достигается при комплексном подходе с обязательными физическими нагрузками.

Основные причины, по которым женщины хотят уменьшить грудь:

  • большой бюст понижает двигательную активность;
  • оказывает сильную нагрузку на позвоночник и сердце, что провоцирует сколиоз, остеохондроз, одышку, боль в спине и шее;
  • создает трудности в подборе одежды;
  • неудобства во время сна;
  • ведет к развитию мастопатии и прочих патологий молочных желез.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Размер груди вполне реально уменьшить в домашних условиях, без операции и вреда для здоровья.

Прежде всего следует отметить, что размер бюста напрямую связан с количеством жира. Поэтому обладательницам пышных форм для решения проблемы достаточно будет избавиться от лишних килограммов.

Диета

Наиболее быстрый способ откорректировать размер груди без хирургического вмешательства — это диета, которая помогает убрать жир по всему телу, включая область вокруг бюста. При сокращении количества калорий в рационе первой реагирует именно грудь. Необходимо пересмотреть ежедневное меню и в первую очередь ограничить потребление воды, соли, сахара и вредных жиров.

Соль удерживает жидкость в организме и замедляет метаболизм. Сахар способствует разрастанию жировых клеток.

Продукты, которые под запретом на диете:

  • консервы, соления, копчености;
  • квашеная капуста;
  • сладкая газировка;
  • пакетированные соки;
  • конфеты, молочный шоколад и другие сладости;
  • бананы, хурма, виноград, ананасы.

Акцент ставится на свежих овощах и фруктах. Допустимая суточная норма соли — 0,5-1 чайная ложка.

Привычное число калорий в день сокращают на 400–500 единиц. Для этого придерживаются следующих рекомендаций:

  1. Вместо картофельных гарниров, употребляют овощные.
  2. Заменяют животные жиры на Омега-3 и 6: льняное масло, орехи, рыбий жир.
  3. Включают в меню диетические хлебцы или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, красный нешлифованный рис, гречку, овсянку.
  4. Чтобы пополнить организм белком, едят: куриное мясо, рыбу и морепродукты, творог, молочку, яйца.
  5. Сокращают объем порций: лучше есть меньше, но чаще.
  6. Соблюдают питьевой режим: в день выпивают до 2 л чистой воды.

Для похудения ежедневный рацион должен иметь следующее распределение БЖУ: белков — 50%, жиров — 20%, углеводов — 40–45%. Важно также пропивать во время похудения витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, которые способствуют интенсивному похудению в зоне груди:

  • сельдерей, шпинат и другая зелень: петрушка, салат, укроп;
  • все виды капусты;
  • черная редька;
  • редиска;
  • спаржа; зеленый горошек;
  • огурцы.

Блюда рекомендуется тушить, отваривать либо готовить на пару. Допустимо использовать гриль, но без применения топленого сала.

Косметический уход

Избавление от лишних килограммов неизбежно ведет к появлению растяжек и дряблости кожи. Поэтому важно обеспечить должный уход за грудью. Повысить тонус и усилить кровообращение помогает регулярный массаж с применением специальных кремов, масел и скрабов. Рекомендуемые мероприятия по уходу:

  • Массаж грудь руками либо мочалкой во время водных процедур. Сосок и близлежащую область при этом не затрагивают.
  • Ежедневный прием контрастного душа.
  • Проведение раз в месяц облегченного пилинга с солью и молоком.
  • Систематическое очищение кожи в зоне груди и нанесение косметических средств с подтягивающим эффектом.
  • Применение различных масок домашнего приготовления на основе фруктов, меда, овощей, сливок и молока, творога.

Рекомендуется пользоваться готовой косметикой, предназначенной для устранения растяжек. Обычно такие средства содержат в составе: витамины, морские водоросли, ароматические масла, зеленый чай. Уменьшению груди способствуют массажные масла, которые аккуратно втирают в кожу либо принимают внутрь:

  • Масло жожоба и виноградные косточки: соединяют в соотношении 25 мл на 5 мл, добавляют 2–3 капель эфира розы. Растирают кожу на груди ежедневно.
  • Льняное масло: принимают внутрь по 2 столовых ложки. Но начинать следует с 1 чайной, постепенно доводя до требуемой дозировки.
  • Масло лиметта: смешивают масло жожоба (15 мл), виноградных косточек (5 мл) и лиметта (3–4 капли). Применяют наружно.

Наряду с этим, рекомендуется употреблять рыбий жир, который уменьшает в организме уровень эстрогена — гормона, отвечающего за рост бюста.

Поддержать грудь в красивой форме поможет отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Неблагоприятное воздействие оказывает длительное пребывание под палящим солнцем.

Визуальное уменьшение

Рекомендуется прибегнуть к манипуляциям с подбором гардероба и белья, которые позволят визуально скрыть большие размеры груди:

  • Выбирают модели бюстгальтера, в которых скрыта подмышечная зона, имеются широкие бретели и закрытые чашечки. Девушкам можно надевать купальники с компактными чашками.
  • Останавливаются на удлиненных и полуоблегающих блузах (платьях) с выточками.
  • Избегают расширенных рукавов (это ведет к потере пропорциональности фигуры).
  • Подбирают пиджаки свободного кроя и с глубоким вырезом.

Грамотно подобранный бюстгальтер способен зрительно уменьшить объем груди на 1–2 размера.

Идеальный вариант — это приталенные, но не обтягивающие вещи из легкой ткани. Предпочтительней свободный крой, без обтягивания бюста. Под запретом глубокое декольте и вырезы квадратной формы.

В выборе нижней части одежды предпочтение отдают юбкам-макси либо чуть ниже колен и брюкам-клеш. В верхней одежде стилисты рекомендуют избегать объемистых декоративных вставок: рюшей и воланов, широкого ворота, нагрудных карманов. Рисунок играет немаловажную роль в скрытии недостатков. Акцент ставится на аккуратных узорах, узких вертикальных или диагональных полосках. Недопустимы поперечные полосы. Массивные аксессуары (бусы, кулоны) также под запретом.

Применение народных средств

Есть немало народных средств, пригодных для коррекции груди. Рекомендуется использовать компрессы.

При ежедневных процедурах возможно уменьшить объем бюста до 4 см.

Из мака
  • головки мака — 100–120 г;
  • аптечная роза — 60–65 г;
  • ромашка (цветки) — 50 г;
  • овсяные отруби — 110 г;
  • сметана (жирностью 20%) — 200 г.
  1. Заливают ромашку, мак и розу 500 мл кипятка.
  2. Ждут 45–50 минут и добавляют в чистый отвар отруби. Тщательно перемешивают.
  3. Спустя 15–20 минут раскладывают смесь на куске марли, сверху наносят слой сметаны и свертывают по краям.
  4. Подогревают компресс в микроволновке и прикладывают к груди на полчаса. Периодически переворачивают.
Из миндаля и грецких орехов

Для компресса понадобятся:

  • миндаль — 160 г;
  • очищенные грецкие орехи — 120 г;
  • желток от яйца — 1 штука;
  • натуральный мед — 55 г;
  • сливочное масло — 30-33 г.
  1. Перетирают желток с медом и маслом, взбивают миксером до однородной консистенции.
  2. Перемалывают орехи, затем соединяют их с предыдущей смесью.
  3. Делают компресс из марли и держат на груди не менее часа.
С медом
  • мед — 160–165 г;
  • жирные сливки — 50–55 мл;
  • овсяные хлопья — 50 г;
  • минералка с газом — 450 мл;
  • шалфей и эвкалипт — по 35 г.
  1. Травы заливают минеральной водой и ставят на огонь минут на 15.
  2. Процеживают жидкость в отдельную емкость и оставшуюся горячую растительность смешивают с медом и сливками.
  3. Сложенную в несколько слоев марлю сперва обмакивают в отвар, после этого накладывают на нее массу.
  4. Сверху накрывают еще одним марлевым слоем и сразу прикладывают к груди.
  5. Каждые четверть часа переворачивают, продолжают так делать на протяжении часа.
Из лекарственных трав
  • кора ясеня и дуба — 50 г и 100 г;
  • березовая кора — 45 г;
  • сок березы — 25 мл;
  • сосновые иглы — 35 г.
  1. Заваривают травы 400 мл кипящей воды и настаивают 4 часа.
  2. После этого нагревают и погружают в настой кусок хлопчатобумажной ткани.
  3. Накрывают грудь и лежат, пока не остынет компресс. Затем вновь смачивают. Повторяют процедуру 3 раза подряд.

Комплекс спортивных упражнений

Наряду со всеми предложенными способами уменьшения грудных мышц, требуется ежедневно прибегать к физическим нагрузкам. Допустимо выполнять полный комплекс либо несколько упражнений на выбор.

Каждое упражнение делают по 13–15 раз в 2–3 подхода.

Стандартное занятие, направленное на проработку всех мышечных групп груди:

Название упражнения Как выполнять
Сжимание ладоней
  1. Сосредотачиваются на сокращении мышц груди.
  2. Совмещают между собой ладони, приподняв локти в стороны, на уровне грудной клетки. Пальцы направлены вверх.
  3. Максимально сжимают руки и задерживаются в таком положении 4–5 секунд, затем расслабляются
Бурпи
  1. Занимают вертикальную стойку, руки вдоль туловища.
  2. Глубоко приседают.
  3. Ноги откидывают назад, упираясь носочками.
  4. Возвращаются в положение приседа и встают
Отжимания от стены
  1. Встают напротив стены, на расстоянии одного шага.
  2. Упираются руками и выполняют отжимания путем сгибания и разгибания рук в локтях.

Можно в качестве опоры использовать скамью либо пол

Обратная планка
  1. Удобно располагаются на полу в положении сидя.
  2. Руки заводят назад, ладонями в сторону пяток.
  3. Сгибают ноги в коленях и опираются полностью на ступню.
  4. Приподнимают корпус параллельно полу, опираясь одновременно на руки и ноги.
  5. Задерживаются несколько секунд и возвращаются в исходное положение.
  6. Расслабляются 20–30 секунд и повторяют
Жим гантелей лежа на полу
  1. Ложатся на спину, ноги подгибают.
  2. Берут гантели в руки и поднимают, затем опускают
Разведение рук с гантелями
  1. Располагаются на спине.
  2. Руки с гантелями разводят по сторонам и сводят к груди
Пуловер
  1. Ложатся спиной на стул или скамью.
  2. Стопами удобно упираются в пол.
  3. Поднимают гантели над головой и после глубокого вдоха начинают заводить их назад.
  4. Задерживают их там 2–3 секунды и возвращаются к исходному положению
Отбивание мяча Встают на расстоянии 2 м от стены и начинают с силой кидать в нее мяч, интенсивно сгибая и разгибая руки в локтях. Можно делать это вдвоем

Дома или в фитнес-центре рекомендуется регулярно делать аэробную гимнастику, направленную на корректировку верхней части тела. Можно посещать бассейн, где осваивать технику плавания на спине с закидыванием рук назад. Не меньшую пользу принесет регулярный бег или спортивная ходьба.

Почаще следует проводить кардиотренировки:

  • кручение педалей на велотренажере или езда на велосипеде;
  • греблю;
  • бадминтон;
  • степ-аэробику.

Наиболее удачное время для подобного рода занятий — утренние часы, когда организм полон сил. Эффективнее проводить их перед силовыми упражнениями.

Часто грудь сильно увеличивается и теряет форму после беременности и грудного вскармливания. Поэтому в период вынашивания ребенка надо носить бюстгальтер с широкими бретелями. В качестве спортивных нагрузок для уменьшения размера грудных желез молодым мамам подходят все перечисленные упражнения.

Если женщина еще кормит грудью, то ей нельзя перенапрягаться, чтобы не пропало молоко. В таком случае постепенно наращивают нагрузку начиная с одного подхода. На протяжении трех недель увеличивают до трех и более.

5 способов уменьшения груди

Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы. Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника. Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.

Физические упражнения

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины. Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения. Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Косметический уход

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом. В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла. Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Диетическое питание

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует. Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Редукционная маммопластика

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем. Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания. Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений. Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%). Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Народные средства

Эффективным считается такое средство уменьшения молочных желез, как компрессы. Отвар для них готовят из 50 г измельченных маковых головок и 0,5 л воды. Смесь кипятят в течение 20 минут, затем остужают, процеживают и используют для смачивания ткани, которую прикладывают к груди. Эта процедура производится ежедневно.

Для некоторых женщин слишком пышный бюст действительно является проблемой. Однако подходить к ее решению нужно с разумной осторожностью. Следует помнить о том, что хирургический метод коррекции может иметь неприятные побочные эффекты. Поэтому для начала стоит попробовать другие способы уменьшения груди, оставив радикальное вмешательство на крайний случай.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Обычно мы садимся на диету из-за триггера: новое платье, реклама, статья в журнале, комментарии врачей о здоровом образе жизни. Да даже просто приближающееся ле.